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免疫力ストレスマネジメント

安心に戻る道を思い出すミナ式セルフケア＆内観｜90分完結セッション

対面オンライン

「どうしたらいいかわからない」時でも大丈夫。体から整えて、安心に戻る90分

受けた人 225 人

開催回数 206 回

こんなことを学びます

こちらは【一回完結・90分】の個別セッションです。

学びを積み重ねる講座ではなく、
「今の状態」を整え、安心に戻ることを目的とした時間です。

その日の心身の状態に合わせて、
セルフケア・呼吸・内観を組み合わせながら進めます。

🌿内容
・今の心と体の状態を、無理なく言葉にする
・呼吸ややさしい動きで、体の緊張をゆるめる
・感情や思考に巻き込まれすぎず、距離をとる感覚
・「こうすれば戻れる」という自分なりの感覚をつかむ
・日常で使える、シンプルなセルフケアを持ち帰る

🌿 「自分を好きって思えるように…」
そんな願いをもって、この時間に来てくださる方が多くいます。

このセッションは、
「変わらなきゃ」「治さなきゃ」ではなく、
今ここにいる自分に戻る時間です。

一方的に教える場ではありません。
あなたの言葉、体の反応、ペースを大切にしながら進めます。

※こちらは【個別セッション】です。
グループでのワークは含まれません。

希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア奈良県内

価格(税込)¥15,000

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受けたい

19人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥15,000

場所奈良県内

対面受講料に含まれるもの

【料金】90分完結　15,000円（税込）
【形式】対面またはオンライン（Zoom）

・からだ・こころ・いのちを神経でつなぐ
・一回で「戻れる道」を体で思い出す
・画像資料／ワークシート付き
・録画・撮影自由（復習ＯＫ）

場で起きた変化を、
日常で何度も“戻れる”形で持ち帰る設計

オンライン受講日程

価格(税込)¥15,000

オンライン受講料に含まれるもの

この講座の先生

吉田ミナ

本人確認済み

671人
524回

先生ページを見る先生に質問する

揺れる心を安心に変える🌿セルフケアトレーナー

はじめまして、吉田ミナです☺️

喪失や絶望を繰り返す中で
試行錯誤しながら
安心を自分の中で育てる、
もともともっていた安心の回路を
自分で広げていくことを
経験しました。

外にいろんな学びをしにいくのは
楽しい一方で
内側を感じて寄り添うプロセスは
安心とゆとりの根付く道でした。

この道をご自分なりに広げていく、
そのプロセスに寄り添う場を
個別やグループ、研修として
からだ・こころ・いのちを
神経でつなぐかたちで
置いています。

出会いに心から感謝です✨　

⸻

📌 実績
・公立... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

STEP1｜体とのやさしい対話で「今の状態」を知る（30分）

今の生活リズムや、体・心の状態を
ミナ式セルフケアの視点に照らし合わせて確認していきます。

「がんばりやすいところ」や
「安心しやすいポイント」を整理しながら、
今のあなたの状態を、言葉と感覚の両方で捉えていきます。

STEP2｜からだと神経をゆるめるワーク（50分）
その日の状態に合わせて、
・やさしい呼吸
・かんたんな動きや笑い
・プチ瞑想や内観
などを組み合わせて行います。

体や神経が「ふぅ…」とゆるみ、
自分に戻っていく感覚を大切にします。
できる・できないは問いません。

STEP3｜日常に持ち帰るセルフケアとふりかえり（10分）
今日の気づきや変化を整理しながら、
「これならできそう」と感じる
再現しやすいセルフケアや日常での置き方を選んでいきます。

特別なことではなく、
日々の中で思い出せる形で整えていきます。

こんな方を対象としています

・頭では「休んだほうがいい」とわかっているのに、止まれない
・いつも人の気持ちを先に考えて、自分の気持ちがわからなくなる
・不調というほどではないけれど、いつもどこか疲れている
・メンタルだけ／身体だけのケアでは、しっくりこなかった
・子どもや家族のために元気でいたいと本気で思っている
・安心できる場所で、自分のペースで整えたい

受講する際は以下をお読み下さい

【個人レッスン】
●なるべくお1人で、ゆったりと受講できる空間ですと、今のご自分に集中し、変化を感じやすいです。
●筆記用具、タオルのご準備をお願いすることがあります。

◎オンラインの場合
●寝転べるスペース、水分補給のご準備をよろしくお願い申し上げます。
●ヨガマット、またはバスタオルをご準備ください。じゅうたんやたたみなどで無くてもおきになさらない場合は無くてもかまいません。

◎対面の場合
●水分補給のご準備をよろしくお願い申し上げます。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー124件

楽しかった( 110 )
勉強になった( 110 )
受ける価値あり( 119 )

この講座は「自分を再認識できる講座」でした

女性 40代

6回目の最終回でした。
何も気負わず参加できて、温かい講座です。
今回は、自分の気づきを聞いてもらって、
それに対してフィードバックをもらって、
自分の変化も感じられました。

あとは、今の仕事が大好きだったことを再認識することができて、あぁ、今の自分でいいんだってそう思えました。
最後に素敵なギフトを頂いたみたいで、嬉しかったです。
これからも、定期的に講座受講を続けたいと思っています。これからもよろしくお願いします。

先生からのコメント

ご参加ありがとうございました🌿

6回の時間をご一緒できたこと、とてもうれしく思っています。
気負わず参加できたと感じていただけたこと、そしてご自身の気づきや変化を受け取られていることが伝わってきて、私も温かい気持ちになりました。

「今の自分でいい」と思えたこと、そして今のお仕事の大切さを再認識されたこと、本当に素敵ですね。

講座の中で生まれた気づきや感覚が、これからの日常の中でもふとした瞬間に思い出されていくのだと思います。

また必要なタイミングが来たときに、ご一緒できたらうれしいです。
これからの歩みを心から応援しています✨

吉田ミナ

2026年3月オンライン受講

この講座は「自分を深掘りできました！！」でした

女性 40代

ありがとうございました✨
みなちゃんが一緒にみてくださったおかげで安心してできました✨感謝です🤗
新しい質と毎日繋がっていきます✨

先生からのコメント

こちらこそ、素敵なレビューをありがとうございます🌸
安心の中でご一緒できたこと、とても嬉しかったです☺️

「新しい質」とつながっていく感覚、ぜひ日々の中でゆっくり味わってみてくださいね✨
また必要なタイミングが来たら、いつでもお声かけください。

感謝をこめて🌿　

2025年12月オンライン受講

この講座は「オススメです✨✨✨」でした

女性 40代

みなちゃんのセッションを久しぶりに受けて、みなちゃんの優しさや癒しのオーラでとてもリラックスして受けられました✨
以前受けたセッションのことも覚えていて気にかけてくださり、とても嬉しかったです🤗
ありがとうございました✨❤️

先生からのコメント

こちらこそ、久しぶりにお会いできてとても嬉しかったです🌸
リラックスして受けていただけたこと、その感覚を言葉にして届けてくださってありがとうございます✨

これまでのプロセスも大切な一部なので、またご一緒できた時間があたたかく感じられていたら何よりです☺️
どうぞ、セッション後の余韻もゆっくり味わってみてくださいね。

ありがとうございました✨　

2025年11月オンライン受講

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