100回安心通す🌿朝のセルフケア習慣朝ケア

レッスンで提供できること

自分とつながりつづける朝ケア3週間

🍃テーマ
「自分とつながりつづける朝ケア3週間」

残暑、2学期のはじまり。
朝に少し、自分に戻る時間を🌿

こんな方へ

・心が落ち着かない日がある
・頭では分かっていても、身体がついてこない
・朝から少し整えたい
・大人数の場は少し苦手
・セルフケアを、知るだけでなく身体でも続けたい

朝ケアは、
平日の朝15分、3週間。

動いて、呼吸して、笑って、
その日の自分に戻る時間です。

揺れないことを目指すのではなく、

「あ、今こんな感じなんやな」

と気づいて、
また自分と手をつなぐ。

そんな朝を一緒に重ねます🌿

☀️朝の15分

6:05〜6:10
最近の気づきや、いただいた質問のお返事

6:10〜6:20
やさしい体ほぐし、ヨガ、呼吸、瞑想、笑いなど

その日の身体を見ながら行います。

上手にする必要も、
全部する必要もありません。

寝起き、すっぴん、画面オフ、ミュート、
途中参加・途中退出も大丈夫です😊

🌿小さな場です

期間中は、参加者用のグループも使えます。

「これ、しんどい」
「こんな時どう見たらいい？」

など、気になることがあれば自由に置いてください。

質問してもいいし、
誰かのやりとりを読むだけでも、
何も書かなくても大丈夫。

それぞれのペースで3週間過ごします。

セルフケアの方法を知るだけではなく、
実際に一緒にやってみる。

焚き火の説明書を読むより、
朝ちょっと火にあたりに来る🔥

そんな感じの場です。

🌱これまでに届いた声

・イライラが減った
・自分に優しくなれた
・心地よく一日を始められた
・自分を観察しやすくなった
・場に支えられた
・心と身体がゆるんだ

などのお声をいただいています。

☀️開催

8/24（月）〜9/11（金）
平日のみ・3週間

6:00すぎ　Zoom開場
6:05〜6:20　朝ケア

毎回録画を残します。
リアルタイムで来られない日は、アーカイブでもどうぞ🌿

🌿参加費

3週間　4,000円

朝15分のZoomと、
期間中の参加者グループをご利用いただけます。

毎日参加しなくても大丈夫。
全部やろうとしなくても大丈夫です。

その日の自分に必要な分、使ってください😊

🌞ご準備

・動きやすい服装
・水分
・少し身体を動かせる場所

運動制限のある方や身体について心配のある方は、主治医の先生とご相談のうえご参加ください。

痛みや違和感のない範囲でご自身に合わせて調整してください。

🌿

朝、15分。

今日の自分を置いて、
少し身体を動かして、
また一日へ。

3週間、ご一緒できたら嬉しいです😊

カスタマイズについて

・自分を観る、心と体を整える朝を一緒につくりましょう

・励ましあえるオープンチャットグループに任意でご招待します　グループにて録画もお渡しします

・ご質問はグループで随時お受けしますし、朝のシェアタイムやオープンチャットにてお答えしていきます。

調整可能な日時とスケジュール

8/24月〜9/11金の3週間のレッスンプログラムです。
月〜金　6:05〜6:20

2026年朝ケア予定☀️
各期間　平日のみ15回
1/5月〜1/23金　済み 6:05〜
3/30〜4/17 済み 6:05〜
5/11〜5/29 朝の続きケア　済み9:35〜
6/15〜6/19 6:05〜済み
8/24〜9/11 6:05〜

このレッスンの先生

吉田 ミナ

本人確認済み

• 685人
• 538回

先生ページを見る 先生に質問する

揺れる心を安心に変える🌿セルフケアトレーナー

はじめまして、吉田ミナです☺️

喪失や絶望を繰り返す中で
試行錯誤しながら
安心を自分の中で育てる、
もともともっていた安心の回路を
自分で広げていくことを
経験しました。

外にいろんな学びをしにいくのは
楽しい一方で
内側を感じて寄り添うプロセスは
安心とゆとりの根付く道でした。

この道をご自分なりに広げていく、
そのプロセスに寄り添う場を
個別やグループ、研修として
からだ・こころ・いのちを
神経でつなぐかたちで
置いています。

出会いに心から感謝です✨　

⸻


📌 実績
・公立... +続きを読む