＜時短料理教室＞1時間で5品！栄養バランス◎簡単ごはん

ようこそ！管理栄養士が教えるオンライン料理教室へ♪

この講座は、1品作るのに時間がかかってしまう方、メニューを考えたりお買い物したり料理一連の流れが面倒な方、時短料理を学びたい方、栄養バランスのよいごはんを作りたい方、料理を楽しみたい方を対象に、たった1時間で5品作れる講座となります！

包丁がうまく使えなくても、他のピーラーやキッチンはさみなどの調理器具をうまく使いこなせば大丈夫。最低限の調理器具と使い捨ての袋、アルミホイルなどうまく利用して洗い物も削減！ちょっとした時短テクで、あなたの毎日のお料理ストレスを軽減します！料理は●●しなければならないという細かいルールはないので、気軽にはじめて自分の料理スタイルを作っていきましょう！食事は毎日のことだからこそ、自分次第で料理上手になったり、時短することで、家族との時間や趣味など他のやりたいことに時間を使えるようになります！

本レッスンは、家にある調味料とスーパーで安価に買える食材を使って、フライパン１つと電子レンジで5品作っていきます。特別な調味料や材料、器具を使ったりしないので、気軽にご参加いただけます。
事前に切ったり加熱したりという下準備もいりません！！1時間のレッスンなので疲れることなく、無理なくお料理ができるという点も評価いただいております♪
さらに、管理栄養士が考えるメニューなので栄養バランスも◎

一人ぼっちの料理ではなく、オンラインでみんなで作るからこそ、楽しくあっという間に作れます。
時間帯も出来るだけ作り終わったらすぐ食べられるレッスン時間帯にしております。もちろん作らず、見るだけでもOKです。カメラのオンオフももちろん自由です。主婦の方だけではなく、男性やお子様、学生さんなど多くの方にご参加いただいておりますので、安心してご参加ください☆

慣れてくると一人でも段取りよく時短料理ができるようになります！本講座レシピだと30分で5品できるようになったという方もたくさんいます。繰り返しやれば必ずできるようになります！ラクして家族から人気のおいしい料理を作りましょう！

レッスン終了後に写真付きのレシピもお渡しします★
日程によってメニューが異なりますので、是非ストック献立を増やしていってください！献立を考える時間も削減できます！
万が一レッスンのスピードについていけなかったとしても、レッスン終了後にフォローも致しますので、安心してご参加ください。
***********************************************************************
＜メニュー＞4/17、/18、/21
　■さといも和風サラダ
　■水菜のごましょうがサラダ
　■鶏ささみの南蛮漬け
　■鶏モモ肉の和風煮
　■いり豆腐
＜材料＞
　・鶏ささみ6本
　・鶏もも肉１枚
　・木綿豆腐　１丁（300gくらい）
　・玉ねぎ　１/4個
　・ピーマン　1個
　・しいたけ2個
　・にんじん１/３本
　・水菜1袋
　・卵　1個
　・冷凍里芋1袋（300g）
　・冷凍枝豆10～15さや
　・乾燥ひじき　大１
　・マヨネーズ
　・醤油
　・みりん
　・酒
　・酢
　・砂糖
　・味噌
　・ごま油
　・和風だし
　・しょうがチューブ
　・いりごま
***********************************************************************
***********************************************************************
＜メニュー＞4/24、/25
　■シンプル塩肉じゃが
　■ひき肉と春キャベツの味噌炒め
　■しそ香る鯖ちくわ
　■豚もやしのさっぱりネギ生姜
　■ささみといんげんのごま和え
＜材料＞
　・豚薄切り肉　150g
　・鶏ささみ　2本
　・豚もしくは合いびき肉　150g
　・新じゃが　300g（2～3個）
　・にんじん　1/2本
　・たまねぎ　1/2個
　・いんげん　10本くらい
　・春キャベツ　250g（1/5～1/4個）
　・もやし　1袋
　・万能ねぎ（小口切り）大2
　・大葉　2枚
　・ちくわ　1袋（5本くらい）
　・鯖の水煮　1缶
　・酒
　・醤油
　・酢
　・砂糖
　・みりん
　・味噌
　・中華だし
　・ごま油
　・すりごま
　・片栗粉
　・生姜チューブ
　・にんにくチューブ
***********************************************************************　
***********************************************************************
＜メニュー　※GW特別過去開催メニュー＞5/2
　■鶏肉とネギの甘辛炒め
　■ほうれん草のごま和え
　■ベーコンときのこのコンソメ醤油
　■キャベツのツナ和え
　■かぼちゃ煮
***********************************************************************
***********************************************************************
＜メニュー　※GW特別過去開催メニュー＞5/5
　■チキンのケチャップ煮
　■大根と厚揚げの煮物
　■小松菜のナムル
　■ちくわのごま照り焼き
　■きのこのネギ塩炒め
***********************************************************************
***********************************************************************
＜メニュー　※GW特別過去開催メニュー＞5/9
　■豚肉大根
　■豆腐とひき肉の生姜あんかけ
　■白菜の塩昆布和え
　■ほうれん草のおかか和え
　■ピーマンとツナの卵炒め
***********************************************************************
＜調理器具＞
料理しながらキッチンにあるものを使うイメージなので、レッスン前に出しておく必要はありません。
　・フライパン
　・電子レンジ
　・菜箸
　・ゴムベラ（あると便利ですが、必須ではありません）
　・計量カップ
　・計量スプーン（大さじ・小さじ　2本ずつあるととても便利です）
　・包丁
　・キッチンはさみ（あると便利ですが、必須ではありません）
　・ピーラー
　・まな板
　・ボウル
　・ジップロック袋（あると便利ですが、必須ではありません）
　・ざる
　・耐熱容器(電子レンジ使用時に使います。25cmボウルのような大きめのものをおすすめします）
　・アルミホイル
　・ラップ
　・ビニール袋
　・台拭き
　・食器拭き