初心者向★痛くないストレッチ★運動習慣化でしなやかバレリーナボディ

オンライン

奇跡の59歳が教える筋力ゼロでもできるユル筋トレと痛くないストレッチで今こそ運動習慣を。40代50代60代女性におすすめ。

受けた人 83 人

開催回数 35 回

こんなことを学びます

運動不足でいつの間にかタレてしまったお尻や、なんだか全身がタルんでいること気づいたら、年齢のせいにする前に、今からすぐにできる簡単なストレッチと筋トレで少しずつ運動習慣をつけていきましょう。
筋肉は裏切りません。
動かせば必ず答えてくれます。
あとはあなたがスイッチを入れるだけです。

＜こんな風に教えます＞
マインドフルネス瞑想と呼吸法で自律神経を整えます。
じんわりストレッチで血流を上げます。
下腹とタレ尻にきくインナーマッスルの使い方を練習します。

＜こんなことが得られます＞
リラックスするとともに気分が晴れます。
血行良くなり、体が軽くなります。
スッキリ美姿勢に必要な筋肉の場所と動かし方が分かります。
お風呂上がりのボディチェックが楽しみになります。

＜定員＞
基本 10名

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,000

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受けたい

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料にはレッスン料が含まれます。ご自身の端末接続のための通信料はご自身の負担になります。

この講座の先生

水野由美

本人確認済み

547人
288回

先生ページを見る先生に質問する

マインドフルネス習慣化トレーナー｜「内なる羅針盤」

マインドフルネス瞑想登壇1300回以上。
累計1万8,000人以上が参加する瞑想セッションを主宰し、企業研修でも講師として登壇。
ICF国際コーチ連盟認定コーチ（ACC）。

ここに至るまでには、いくつかの試練がありました。
いまでは多くの方にマインドフルネスを伝えていますが、
かつての私は人の期待に応え続け、体調を崩し、孤独と絶望の中で立ち止まっていました。

そんなとき出会ったのが、呼吸瞑想とマインドフルな生き方です。
「今この瞬間に戻る」練習を続けるうちに、
自分を責める声が静まり、心の奥に“安心して生きる力”が戻ってきま... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
３０分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
自己紹介とプログラム説明
ヨガマットに座って呼吸法
3分マインドフルネス瞑想
デコルテストレッチ
股関節ほぐし
下腹エクササイズ
お尻エクササイズ
クールダウン

こんな方を対象としています

・少ない動きで見た目に効く効率いい運動がしたい。
・楽しく続けられるモチベーションがほしい。
・年齢に関わらずイキイキしていたい。

英語発音、バレンタイン、ワイン、椅子ヨガ、ゆったりヨガ、日本酒、キャリアアップ、顔タイプ、色鉛筆、腰痛、将棋、数学、味噌、パステルアート、油絵、レザークラフト、着付け、ランニング、マラソン、カルトナージュ、ミモザ、オルゴナイト 起業、占い、話し方、ダイエット、コミュニケーション、動画編集、カメラ、写真、心理学、YouTube、電子書籍、セールス、ブログ、麻雀、マナー、文章、中国語、雑談、デッサン、確定申告、青色申告

受講する際は以下をお読み下さい

準備するもの：
・白湯
・動きやすい格好
・ヨガマット
・長いタオル（ストレッチにも使います）
その他の留意事項：
・ビデオON/OFFはどちらでもけっこうですが、最初はご挨拶のためビデオオンでお願いします。

開催方法はオンライン、Zoomになります。
5分前から入室可能です。
※Zoom参加URLはマイページ→予約済みの講座よりご確認ください

★重要★Zoomのご自身の名前は申込時のお名前を表示お願いします。
お名前が確認できない場合は待機室から入室できない場合があります。
Zoomアプリは事前に最新版へアップデートをお願いします。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。