水野 由美

こんなことを教えています

気づく・整う・続ける｜マインドフルに生きる力がつく

気づく・整う・続ける。
そんなマインドフルな習慣が、英語の上達にも、心と身体の健やかさにも深くつながっています。

私は「マインドフル習慣ラボ」として、３つのテーマから自分軸を整える学びをお伝えしています。
どの講座も「気づく → 整う → 続ける」の３ステップで構成されています。

🟧マインドフル習慣ラボ①：心と集中力を整えるマインドフルネス入門講座

呼吸瞑想と日常の「気づきトレーニング」で、心の軸を整える基礎を学びます。
忙しい人でも続けられる３分瞑想で、ストレス軽減と集中力アップを体感します。

🟧マインドフル習慣ラボ②：英語×マインドフルネス

英語の発音練習は、実は“集中と観察”のトレーニング。
LとRなどの苦手発音を克服しながら、呼吸と共に「伝わる英語」を身につけます。
声を通して自己表現が整うと、自然に自信も生まれます。

🟧マインドフル習慣ラボ③：体をゆるめ、心を整えるマインドフル・ボディ講座

呼吸と動きをつなげるストレッチ、
そして「食べる瞑想（マインドフル・イーティング）」で、五感を通して“今ここ”に戻る練習をします。
体の声に気づきながら優しく整えることで、代謝や姿勢が自然に改善し、無理なく軽やかな体へ。
「やせる」よりも「整う」をテーマに、心身を調和させていきます

どの講座も、あなたが安心して自分らしく輝くための“気づきの習慣”を育てる時間です。
日常の中で静けさを思い出し、そこから力が湧いてくる——
そんな体験を、いっしょに重ねていきましょう。