気づく・整う・続ける。
そんなマインドフルな習慣が、英語の上達にも、心と身体の健やかさにも深くつながっています。
私は「マインドフル習慣ラボ」として、３つのテーマから自分軸を整える学びをお伝えしています。
どの講座も「気づく → 整う → 続ける」の３ステップで構成されています。
🟧マインドフル習慣ラボ①：心と集中力を整えるマインドフルネス入門講座
呼吸瞑想と日常の「気づきトレーニング」で、心の軸を整える基礎を学びます。
忙しい人でも続けられる３分瞑想で、ストレス軽減と集中力アップを体感します。
🟧マインドフル習慣ラボ②：英語×マインドフルネス
英語の発音練習は、実は“集中と観察”のトレーニング。
LとRなどの苦手発音を克服しながら、呼吸と共に「伝わる英語」を身につけます。
声を通して自己表現が整うと、自然に自信も生まれます。
🟧マインドフル習慣ラボ③：体をゆるめ、心を整えるマインドフル・ボディ講座
呼吸と動きをつなげるストレッチ、
そして「食べる瞑想（マインドフル・イーティング）」で、五感を通して“今ここ”に戻る練習をします。
体の声に気づきながら優しく整えることで、代謝や姿勢が自然に改善し、無理なく軽やかな体へ。
「やせる」よりも「整う」をテーマに、心身を調和させていきます
どの講座も、あなたが安心して自分らしく輝くための“気づきの習慣”を育てる時間です。
日常の中で静けさを思い出し、そこから力が湧いてくる——
そんな体験を、いっしょに重ねていきましょう。
年齢であきらめないで。いくつになっても英語は学べます。夢を追いかけたいあなたの背中を押すアドバイスをします。
¥3,000/30分
女性 60代
心も体も忙しくしている自分をちょっと一休みさせる、そんな落ち着いた気づきと感謝を味わえる素敵な時間でした。
講師の方も勿論ですが、他の参加者の皆さんとの会話がすごく学びになりました。有難うございました。
女性 30代
受講し始めて1年以上たちます。
おかげさまで、
心がすさんでズタボロになっていた私が、
見違えるほど心穏やかになりました。
感情の波があっても、
穏やかさの中に戻ってこられるようになり、
生きづらかったのに、人生が楽になり、幸せになりました。
私にとって、
「自分は足りないからまだまだ」
ともがき続けていた人生が、
「自分は元々持っている。なんて恵まれているんだろう」
という感覚で、満たされて生きられるようになったんです。
このような変化をもたらしてくれた由美先生に、
感謝してもしきれません。
講座では、マインドフルネスの基本を学ぶことができ、
実際の瞑想も体験することができます。
今回は「自分の中に、大きな優しさで見守る自分がいること」
を教えていただきました。
その結果、瞑想が上手くいく・いかないにとらわれることなく、
ただただ心地よい安心感のなかで、
本当に気持ちよい瞑想体験をすることができました。
何度リピートしていても、毎回新しい気づきのある講座です。
いつも本当にありがとうございます🫶😌
女性 60代
今日初めて参加して、いかに、心を落ち着かせる時間をとってこなかったかを実感しました。自分のために自分に向き合う時間をしっかり取りたいと思いました。
女性 30代
受講し始めて1年が経ちました。
以前の私は、
・落ち込みやすい
・感情のアップダウンが激しい
・与えることばかりで自己犠牲的になり自暴自棄になる
こんなことを繰り返していました。
このマインドフルネス講座を受講してからは
こんな嬉しい変化がありました。
・心の中の安らぎに出会い、
自分を大切にできるようになった
・感情の波が穏やかになり、激しく落ち込むことが少なくなった
・たとえ落ち込んでも、回復が早くなった
・与えることばかりでなく、受け取ることの喜びを知ることができた
この講座と出会えて本当に良かったです。
私は1年前の私とは生まれ変わったように変わりました。
以前は漠然とした不安や焦燥感がありましたが、
長年のもやが晴れて、
今は清々しい気分で
自分の人生を受け入れることができています。
何かを追って、何かで埋めて自分を満たすのではなく、
実は一番身近な自分自身の中に
本当の平安があることを、
この講座を知ってたくさんの人に体験してもらいたいです。
いつも素晴らしい時間をありがとうございます。
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¥3,000/30分
入門講座を受けたあとに習慣化で苦労していたら迷わず集中トレーニングを受けて効果を実感してください
¥35,000
どの年齢でも始められる基礎から実践までをマンツーマンで英語学び直し講座！4ヶ月であなたらしく社会に役立つ英語を身につけてアウトプット
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女性 60代
心も体も忙しくしている自分をちょっと一休みさせる、そんな落ち着いた気づきと感謝を味わえる素敵な時間でした。
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受講し始めて1年以上たちます。
おかげさまで、
心がすさんでズタボロになっていた私が、
見違えるほど心穏やかになりました。
感情の波があっても、
穏やかさの中に戻ってこられるようになり、
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私にとって、
「自分は足りないからまだまだ」
ともがき続けていた人生が、
「自分は元々持っている。なんて恵まれているんだろう」
という感覚で、満たされて生きられるようになったんです。
このような変化をもたらしてくれた由美先生に、
感謝してもしきれません。
講座では、マインドフルネスの基本を学ぶことができ、
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今回は「自分の中に、大きな優しさで見守る自分がいること」
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私は1年前の私とは生まれ変わったように変わりました。
以前は漠然とした不安や焦燥感がありましたが、
長年のもやが晴れて、
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何かを追って、何かで埋めて自分を満たすのではなく、
実は一番身近な自分自身の中に
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マインドフルネス習慣化トレーナー｜「内なる羅針盤」
