気づく・整う・続ける。
そんなマインドフルな習慣が、英語の上達にも、心と身体の健やかさにも深くつながっています。
私は「マインドフル習慣ラボ」として、３つのテーマから自分軸を整える学びをお伝えしています。
どの講座も「気づく → 整う → 続ける」の３ステップで構成されています。
🟧マインドフル習慣ラボ①：心と集中力を整えるマインドフルネス入門講座
呼吸瞑想と日常の「気づきトレーニング」で、心の軸を整える基礎を学びます。
忙しい人でも続けられる３分瞑想で、ストレス軽減と集中力アップを体感します。
🟧マインドフル習慣ラボ②：英語×マインドフルネス
英語の発音練習は、実は“集中と観察”のトレーニング。
LとRなどの苦手発音を克服しながら、呼吸と共に「伝わる英語」を身につけます。
声を通して自己表現が整うと、自然に自信も生まれます。
🟧マインドフル習慣ラボ③：体をゆるめ、心を整えるマインドフル・ボディ講座
呼吸と動きをつなげるストレッチ、
そして「食べる瞑想（マインドフル・イーティング）」で、五感を通して“今ここ”に戻る練習をします。
体の声に気づきながら優しく整えることで、代謝や姿勢が自然に改善し、無理なく軽やかな体へ。
「やせる」よりも「整う」をテーマに、心身を調和させていきます
どの講座も、あなたが安心して自分らしく輝くための“気づきの習慣”を育てる時間です。
日常の中で静けさを思い出し、そこから力が湧いてくる——
そんな体験を、いっしょに重ねていきましょう。
年齢であきらめないで。いくつになっても英語は学べます。夢を追いかけたいあなたの背中を押すアドバイスをします。
¥3,000/30分
女性 60代
今日初めて参加して、いかに、心を落ち着かせる時間をとってこなかったかを実感しました。自分のために自分に向き合う時間をしっかり取りたいと思いました。
女性 30代
受講し始めて1年が経ちました。
以前の私は、
・落ち込みやすい
・感情のアップダウンが激しい
・与えることばかりで自己犠牲的になり自暴自棄になる
こんなことを繰り返していました。
このマインドフルネス講座を受講してからは
こんな嬉しい変化がありました。
・心の中の安らぎに出会い、
自分を大切にできるようになった
・感情の波が穏やかになり、激しく落ち込むことが少なくなった
・たとえ落ち込んでも、回復が早くなった
・与えることばかりでなく、受け取ることの喜びを知ることができた
この講座と出会えて本当に良かったです。
私は1年前の私とは生まれ変わったように変わりました。
以前は漠然とした不安や焦燥感がありましたが、
長年のもやが晴れて、
今は清々しい気分で
自分の人生を受け入れることができています。
何かを追って、何かで埋めて自分を満たすのではなく、
実は一番身近な自分自身の中に
本当の平安があることを、
この講座を知ってたくさんの人に体験してもらいたいです。
いつも素晴らしい時間をありがとうございます。
男性 40代
わかりやすく説明いただけ、実践では自然ととても心身がリラックスでき、心地よい感覚を得られました。自身の内側、また外側の、様々を五感で捉えてゆく感覚が新鮮でした。
女性 30代
約1年前から対面講座をリピートしています。
瞑想は、心のザワザワを鎮めたくて、
最初はオンラインで出会った動画のガイドで自分なりに行っていました。
ご縁があり、由美先生のマインドフルネス講座に参加したところ、
動画でやっていた時と瞑想の深まり方がまったく違い、驚きました。
自分の内側と繋がり、
自分の外側とも繋がれるような一体感をおぼえ、
自分の中から愛が湧き出てくるのを感じて、
深く感動したんです。
それから瞑想が大好きになり、
毎月の対面講座を本当に楽しみにしています。
「私には難しそう」「思考をとめなきゃ」と思っている方、安心してください。
由美先生は初心者も実践しやすいように
優しくフォローしてくださるので初めての方もおすすめです。
瞑想の効果の感じ方は人それぞれですが、
私の場合は、
自分の心の内にある静けさと出会い、
自然と愛が広がっていく感覚を享受できます。
その結果、心が穏やかになり幸せを感じられるようになりました。
本当にありがとうございます。
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¥3,000/30分
入門講座を受けたあとに習慣化で苦労していたら迷わず集中トレーニングを受けて効果を実感してください
¥35,000
どの年齢でも始められる基礎から実践までをマンツーマンで英語学び直し講座！4ヶ月であなたらしく社会に役立つ英語を身につけてアウトプット
¥150,000
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¥100,000
女性 60代
今日初めて参加して、いかに、心を落ち着かせる時間をとってこなかったかを実感しました。自分のために自分に向き合う時間をしっかり取りたいと思いました。
女性 30代
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以前の私は、
・落ち込みやすい
・感情のアップダウンが激しい
・与えることばかりで自己犠牲的になり自暴自棄になる
こんなことを繰り返していました。
このマインドフルネス講座を受講してからは
こんな嬉しい変化がありました。
・心の中の安らぎに出会い、
自分を大切にできるようになった
・感情の波が穏やかになり、激しく落ち込むことが少なくなった
・たとえ落ち込んでも、回復が早くなった
・与えることばかりでなく、受け取ることの喜びを知ることができた
この講座と出会えて本当に良かったです。
私は1年前の私とは生まれ変わったように変わりました。
以前は漠然とした不安や焦燥感がありましたが、
長年のもやが晴れて、
今は清々しい気分で
自分の人生を受け入れることができています。
何かを追って、何かで埋めて自分を満たすのではなく、
実は一番身近な自分自身の中に
本当の平安があることを、
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いつも素晴らしい時間をありがとうございます。
男性 40代
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私の場合は、
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本当にありがとうございます。
マインドフルネス習慣化トレーナー｜「内なる羅針盤」
