【痛みを我慢しない身体づくり】50代でも無理なくできるエクササイズ

・10年以上続く痛みがある
・身体の痛みを放置している
・正しい姿勢や運動が分からない
・気温変化で身体がだるいなど不定愁訴がある

など、気なっていることがありませんか？
姿勢を見直し、ゆるゆると調整することで、いつも体調がいい♪
そんな毎日を送ることが出来ます。

▶初めて参加された方に、レッスンで行った身体変わる姿勢チェックの復習用動画をプレゼントいたします。

そして、
「更年期を迎え、お腹周りが凹まなくなってきた」
「少しくらい動いたって身体は変わらない」

そう感じている方も多いのでは？

運動しなきゃ、と思いつつもきついトレーニングは出来ない。
でも、どうにかしたい！

身体を変えるには、身体の中心にある「骨盤の位置」にポイントがあります。

骨盤の位置がズレる事、骨盤の傾きや向きがズレると、上半身と下半身、身体全体に歪みが生じ全体の姿勢が崩れてきます。
それは日常生活の何気ない動作から、身体の歪みが出てくるのです。
その歪みは人により様々ですが、

「重力に対して、真っすぐでない」

と言う事です。
歪んだ姿勢で立つ、座るなどの動作を行う事で、その歪みから身体にしわ寄せが出てきます。

猫背気味の場合は、肋骨と骨盤の位置が近くなり内臓が圧迫され、下腹がポッコリ。
または反り腰さんなら、肋骨が開きお腹を支える筋肉が働かないポジションになってしまっています。
なので、その歪みを改善するには、やるべきことはとてもシンプルです。

「縮んで伸びないところを伸ばし、伸びて縮みにくいところを緩める、伸び縮みがスムーズに出来る身体を維持すること」

ゆっくりと動きの小さいエクササイズやストレッチで、普段は使えないインナーマッスルを動かして行きます。
その特徴的な動き方で、効果大！

もう年だから…、と諦めなくても大丈夫♪


レッスンの様子はこちら




【法人・労働組合向けの開催も可能です】

ご希望やご相談がありましたらお気軽にメッセージにてご連絡いただきますようお願いいたします。
姿勢改善は、仕事の効率アップにも効果があります。

開催形式：オンラインまたは対面開催（首都圏近郊）



★参加者の皆さんの感想★

〇50代女性
股関節の痛み、もう取れないと諦めてましたがレッスン後、スッキリらくらくになりました。

〇50代男性
講座のはじめと最後に体の状態の確認をする時間があるので、普段無意識で感じていない体の状態を意識できて、レッスン前後で体の状態の違いも実感できて満足感が得られました。終わってから姿勢が良くなったような感覚で、外をさっそうと歩いてみたい感覚になりました！継続して参加したいと思います。

〇60代女性
どこの筋肉を動かすのか、その筋肉はどういう役割をしているのかを説明してくださるので、自分でもその筋肉を意識しながら動かすことができて良かったです。先生の動作をただ真似するだけよりも効果的だと思います。
はじめと終わりに姿勢チェックをしましたが、身体の歪みが改善されていて効果が実感できました。


★こんな風に進めます★

①エクササイズ前の姿勢チェック
②お腹を支えるインナーマッス意識した呼吸法
③タオルを使い股関節回りのストレッチ
④エクササイズ＆ストレッチ
⑤エクササイズ後の姿勢チェック
　　

女性向けとうたっていますが、内容にピンときた男性のご参加もあります。
男性で参加の方もいらっしゃいます。


〇定員
基本 ５名
月額サービスにお申込みの方や他からの参加の方もいらっしゃいますので、表示の人数と参加人数が違う場合があります。