本講座は、血糖値は下げたいが、イマイチ方法がモヤモヤしている方が、
「正しい努力で結果が出て、ガマン最小で持続可能な血糖値を下げる食事メニュー」
をじぶんで作れるようにするために必要な以下４つの技法を90分で学びます。
①目標設定(動機付け・モチベーション向上の技法)
②栄養摂取の原理・原則(何を食べるとどうなるか知る)
③戦略・戦術作成(実現可能で効果の出る食事メニューを作ってみる)
④行動変容(継続の技法)
つまり、血糖値を下げるための「目標・栄養・戦術・継続」体系的な知識が必要なのです。
ネットや雑誌で目にする栄養の断片的な情報や気合だけでは疲弊してしまいます…
ぜひゼロから学びませんか？
この道27年、月間150件担当、ベテラン・パーソナルトレーナーが、わかりやすく解説します。
【こんなことができるようになります】
・インスリンを出さない食事が60分でわかります。
・何の栄養を摂ると痩せるのか？その栄養は何の食材に入っているのか？その食材の主な料理とは何か？わかります。
・罪悪感を感じないですむようになります。
・マヨネーズはＯＫ！カロリーは関係ない！と分かります。
・ダイエットが続けやすくなります。
・ジムには行かないで食事で痩せる知識が得られます。
・痩せる原理と太る原理がわかります。
【こんな方が対象です】
◯何を食べたら血糖値が下がるか分からない人
◯血糖値は下げたいがジムには行きたくない方
◯今までアヤフヤだった痩せる食事の知識を明確にしたい方
◯「栄養・食材・食事」に関して、何を食べたらどの様な作用があるのか、一から学びたいと思っていた方
◯食生活をどのように直したらいいのか知りたい方
◯食べてダメなモノ良いものを知りたい方
◯食事栄養を通じて自分を見つめ直したい方
・ダイエットを体系的に理解したい方
【必要環境】
・事前に「Remember The Milk(RTM)」をスマホとPCで使える状態にしてください。
https://forgottentomblog.com/remember-the-milk/・その「Remember The Milk(RTM)」に血糖値を下げるうえでの目標を入れてください。
例：血糖値を～まで下げたい
血糖値を下げて～な生活を送りたい！
・Zoomのアプリケーションが動くパソコンが必要です。ストアカでの当講座を購入頂いた方には登録用のZoomのURLを送付しますので、講義開始（できれば開催前日）までに当該Zoomミーティングの登録を済ませてください。
【こんな風に教えます】
・Zoomミーティングで講義を行います。
・復習用動画（Zoom内で講義終了から1週間閲覧可能）もご提供します。
🔹🔹🔹🔹🔹コラムその２🔹🔹🔹🔹🔹
＜カロリーは関係ない！＞
みなさん、食事で体脂肪を減らす方法はご存知ですか？
ポイントはインスリンです。
インスリンというホルモンが体から分泌されればされるほど体脂肪がつきやすくなります。
そして、インスリンが一番出るたべものは
「糖質」です。
糖を食べる→血糖値があがる→インスリンが出る→糖が分解されて脂肪になる
ザックリ言うとこんな仕組みです。
一方、
太るというイメージのある
「脂質」ですが、
糖質、タンパク質、脂質のなかで
唯一インスリンがでないのが
「脂質」です。
つまり、脂肪は太りません！
お肌のハリ・ツヤを向上させるなど
とても体にとって重要かつ、
体脂肪を燃やすには脂質がかなり鍵になってきます
ちなみに、
体脂肪の増加と
カロリーとは全然関係ありません!
細かい説明は省きますが、
カロリーではなく、糖質が主に太る原因なんです。
つまり、
脂肪は食べても太らない！
太るのは糖質！
カロリーなんて関係ない！
月間150件担当トレーナーが伝授する、
満足度を上げながら痩せる食事の基礎知識を120分で学べる講座です！
