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バランスボールでバレリーナ体型になろう!

オンライン

バレエ未経験の方でも参加OK! より理想の体型そして動ける体作りをお手伝いします!

こんなことを学びます

バランスボールを使ったトレーニングです

時間としては30-60分
ここを鍛えたい!などの要望も大丈夫です。

●PBT って何?

PBT(Progressing Ballet Technique) は英国王立ロイヤル・アカデミー・オブ・ダンス認定登録教師でもあるMarie Walton-Mahon先生によって創立されました。

バランスボールやセラバンドを使って筋肉の記憶に働きかけ、バレエを安全に効率よく上達させるエクササイズです。

もちろん、バレエをされていない方にとっても体幹を強くしたり、脚腰を丈夫にしたり、柔軟性をつけたりとメリットが多くあります。

プログレッシブ・バレエ・テクニックを習得することによって、筋肉の記憶が活性化され、バレエにおいて以下の結果が期待できます。

●ターンアウトを可能にする
● アダージオの動きが向上する
●アレグロのジャンプ力が増す
●バッテリー(バチュ)の動きが向上する
●ジャンプの着地が安定する

エクササイズには、3つのレベルがあり、適応する年齢(5歳〜成人)、バレエ歴によって異なります。体の動きを助ける正しい筋肉群についての理解を深めることができます。

♢持ち物

①バランスボール
直径55cm(身長142cm〜160cm)
直径65cm(身長160cm〜178cm)
直径45cm(身長142cm以下、5歳以下)
直径75cm(身長178cm〜)

この基準は少し大きめですので
ご自身の身長に当てはまるサイズより1つ小さいサイズ
をオススメします
※自分は170cmですが直径55cmでちょうどです

②ピラティスソフトボールorゴムボール
直径20〜23cm

③ヨガマット

他にもセラバンド、ラクロスボール等ありますが
①、②だけでも効果はあります

初めはまず小さいボール(②)のエクササイズからでも効果を実感していただけると思います。

通販サイトなどでピラティスボールと探すと出てくると思いますので用意をお願いします。

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価格(税込)

¥2,000

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この講座の先生

お家でバレエ体型を目指しませんか?

こんにちは
PBT(Progressing Ballet Technique)認定教師のKyojiと
申します。
プロのダンサーとして活動しています

●PBT って何?

PBT(Progressing Ballet Technique) は英国王立ロイヤル・アカデミー・オブ・ダンス認定登録教師でもあるMarie Walton-Mahon先生によって創立されました。

バランスボールやセラバンドを使って筋肉の記憶に働きかけ、バレエを安全に効率よく上達させるエクササイズです。

もちろん、バレエをされていない方にとっても体幹を強くしたり、脚腰を丈夫にしたり、柔軟性をつけたりとメリットが多くあります。

プログレッシブ・バレエ・テクニックを習得することによって、筋肉の記憶が活性化され、バレエにおいて以下の結果が期待できます。

●ターンアウトを可能にする
● アダージオの動きが向上する
●ジャンプの着地が安定する
エクササイズには、体の動きを助ける正しい筋肉群についての理解を深めることができます。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    30-60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    基本的な姿勢、動かし方の説明

    そこからエクササイズとなります
    • こんな方を対象としています

      自粛期間中、家でトレーニングをしたい!
      バレエを習っていて、もっと成長したいなど
      未経験の方からバレエ経験者の方まで
      トレーニングに参加できます
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      オンラインでのレッスンとなりますので
      Zoomアプリを使います
      予め、アプリをダウンロード、設定をお願いします
      (名前をお呼びすると思うので、呼ばれても大丈夫な名前を設定していただけるとスムーズに指導が可能になります※本名じゃなくても構いません)
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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