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呼吸体幹トレーニングでコロナ太り解消!呼吸が浅い方必見

オンライン

呼吸筋、使えてる?自粛生活で運動不足…。運動は苦手だけど体動かしたい方♪ポッコリ腹を凹ませる肋骨ほぐしと呼吸法でインナーマッスルを鍛える!!

こんなことを学びます

「フーーー‼︎」っと強く長い呼吸と共に体を動かしながら
体幹の筋肉を中心に鍛えるレッスンです。

通常対面レッスンで60分2500円で行っておりますが
オンラインお手軽版ということで
期間限定 30分1000円で開催します♪

【呼吸筋、使ってますか?】

人は呼吸をするときに肺を動かしますが
実は肺自体は自力では動きません。

肺を動かすために周りの筋肉がサポートしてくれているのですが

その筋肉が

○横隔膜
○腹横筋
○多裂筋
○骨盤底筋群

です。

これらの筋肉は、体を支えている筋肉

すなわち

「体幹」

の筋肉であり、インナーマッスルとも呼ばれます。


「じゃぁ、呼吸をしていればインナーマッスルを鍛えられるの?」

と思うかもしれませんが、

残念ながら現代人は肺の半分ほどしか使っていないと言われ、
呼吸もとても浅くなっています。

呼吸をしっかり
「吐き切る」
そして
「勢いをつける」
ことによって、呼吸筋を鍛えることができるのです。


ちょっと試してみましょう。
鼻から3秒息を吸い

口から7秒息を吐いてみてください。

吐き切れましたか?
吐いている途中で辛くなった方は
「呼吸筋が固くなって動き辛くなっている」
そして、呼吸筋に深く関わっている
「肋間筋」(肋骨の間の筋肉)が硬い可能性があります。


このレッスンでは、まず
「呼吸筋をしっかり使うために肋間筋や連動する筋肉をほぐす」
ことで、呼吸を深くできる状態にします。

そして

深く長い呼吸を繰り返しながら、簡単な体の動きを加えていき
体幹を中心とした筋肉を鍛えていきます。


運動が苦手だったり、運動したくても腰や膝が痛くて
スクワットや腹筋などの動きができない方は
怪我の心配なく行っていただけます。


講師である和田 優喜子も、
実はゴロゴロダラダラ大好きな性格(笑)
でも、太りやすいし、体動かさないとなんとなく気持ち悪い。
膝や腰を痛めたこともあるから
キツい運動は苦手。。

そんな私でも運動不足にならないようにと、
この「呼吸体幹トレーニング」を続け
筋肉が落ちないようにしながら健康維持してきました。


運動が苦手な方、激しいトレーニングはしたくない方も
ご自分のペースで無理なく
体幹の筋肉に刺激を入れていただくことができます。

体を健康にキープしていくために必要な体幹の筋肉と、
一生元気に歩くことに必要な太ももの筋肉をメインで使います。

逆に、トレーニングが苦ではなくて、しっかりと運動できる方には
ちょっと物足りないかな?と思いますが、
お腹をしっかり使うための肋骨のほぐし方を覚えていただくことで
ご自身のトレーニングにプラスして効果を高めることはできると思います。


おうちで気軽に運動したい!
マンションだからドタバタは動けない
一人だとイマイチ頑張れない・・・

そんなみなさま、一緒に頑張りましょう♪
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開催予定エリア

オンライン

価格(税込)

¥1,000

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

和田 優喜子のプロフィール写真
現役エステティシャン&筋膜リリースインストラクター

和田 優喜子

骨格調整アロマボディセラピスト
Beauty Balance協会 認定インストラクター
インナーブレス 呼吸体幹トレーナー
IFA(国際アロマセラピスト連盟)ディプロマ取得

太る、肌荒れもすごい・・・悩みを抱え社会人になり、通い始めたエステサロンのオーナーさんに誘われて、エステティシャンに転職。働いているうちに興味を持った、アロマセラピーの勉強をしようと国際資格の取れる学校へ通いました。資格取得後は、スポーツ施設内エステサロン勤務を経て、二子玉川のエステサロンで店長を務めた後に独立。

美容業界で働き始めて15年。お客様のお身体と向き合い、不調やお悩みを解消するお手伝いをしてきました。

ただ、お客様とお会いできるのは月に2~3回…。いかに良い状態をキープして頂くか、セルフケアの重要性を実感する日々を過ごしていました。

私が行っていたアロマ骨格調整の施術と相性の良いセルフケアを学ぶうち、「これだ!」と思う手法に出会います。
それが「筋膜リリース」でした。

その後、筋膜リリースレッスンインストラクターの資格を取得。エステティシャンでありインストラクター。両方の良いとこ取りをして、お客様の美と健康作りをお手伝いしております。

この講座の主催団体

痛みや不調のない体を手に入れる!セルフケア教室

肩こり、腰痛、むくみ、冷え、猫背、骨盤のゆがみ、太りやすい、筋肉がつかない、、などなど。。。
身体の悩みは人それぞれありますよね。

整形外科に通ったり、マッサージを受けたり・・・
そんな必要がなくなり、痛みのない、快適な毎日を送れるカラダづくりを応援します。

○筋膜リリースを応用した、全身のセルフ整体レッスン
○呼吸を深く長くすることにより、体幹の筋肉を鍛える「インナーブレス」レッスン
○現役エステティシャンが教える、セルフマッサージ
○家族やパートナーを癒す、ヘッドマッサージ、小顔マッサージ、肩こり解消マッサージ

などなど・・・
様々なお悩みに応じたレッスンを随時展開予定!

「こんなレッスンが受けたい」「こんな悩みがあるのだけど、どのレッスンを受けた方がいい?」など、ご希望があればなるべくお応えできるようにしております。

ぜひ、お問い合わせください!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    30分クラス

    <当日のレッスンの流れ>
    開始10分前に接続確認をお願いします。

    呼吸を深くするための、肋骨周りのセルフマッサージ

    基本の呼吸法

    呼吸法応用編
    • こんな方を対象としています

      ○自粛生活で、運動量が減ってしまった方・・・
      ○運動しないといけないとは分かっているけど、
       急に走ったり筋トレをする、痛みが出てしまう方
      ○トレーニング、ヨガ、ピラティスなど運動全般が苦手な方
      ○ポッコリお腹が気になる方 
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      このレッスンはオンラインで開催します。
      ZOOMを使いますので、事前の準備をお願いいたします。

      立位での動きがメインとなりますので、立ち上がって横と前に手を伸ばした時に壁や物にぶつからない場所を確保してください。

      お飲み物をご準備ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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