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【ボディシェイプ】オンラインでトータルワークアウト体験 女性専用

オンライン

☑3~50代☑この脂肪を活かしたい☑ダイエット☑全身体幹トレーニング☑結果を出したい☑カーヴィボディになりたい☑リハビリ中☑舞台表現者

こんなことを学びます

5月予約受付開始!

【お客様の声】
 
 東京在住M様50代女性。在宅ワーク中心のため運動不足になり、レッスン受講を決意。去年4月〜オンラインでボディシェイプを継続中。
 外見以外に、更年期障害が気にならなくなったり、腕が上がる様になる等の改善効果も実感。誰が見ても分かるくらい引き締まり、若返った。フェイスラインまで綺麗に!
 コメント「あの時始めて無かったら、ヤバかった。人生MAX激太り期だった。身体が変わっていくのが楽しくて、続けられた。特に食事制限はしてないけど体重は少し落ちた。今年に入ってから、軽くなった体でウォーキングも始めた。少しでも若い内に、筋トレ習慣を身につけた方がいい。」
 (M様はまだまだ変化している途中です!これからも、楽しみにしています!※こちらのレッスンは舞台表現者でない方も多数受講されております。)


【高評価⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎】

 2020/12/30にストアカ藤本社長より、「レビュー高評価講師として」感謝の意のご連絡いただきました。ストアカで4.5以上の評価を維持できるのは、全体のわずか1%以下だそうです。


【レッスンの内容】

 リハビリから復帰したダンサーが提案する、バランスの良い体づくり。

(1)有酸素エアロ

 脂肪が燃焼し始める15分を目安に、足踏みや簡単なステップを織り交ぜた有酸素運動を行います。また、この時に正しく体幹や関節が使えているかチェックします。

(2)筋トレ16種

 ダンベルを使い四肢を均等に正しいフォームで鍛え上げ、床で体幹を鍛えます。呼吸を意識するピラティスの要素を多く取り入れております。ダンベルの重さや、筋肉の使い方によってそれぞれ強度は調整できます。

(3)ストレッチ

 レッスンの最後にフロアストレッチを行いまうす。全身脱力して身体を緩める為、副交感神経が働き寝る体制に持っていきます。体作りは「トレーニング」「休息」「栄養」の三つの要素が揃うことで効率よく効果を発揮します。トレーニングばかりに皆さん目が行きがちですが、このレッスンでは休息も取り入れております。


【こんな風に教えます】

 少人数制グループで一人一人に声掛けしながら丁寧に教えます。
 ※ストアカ以外からも集客しております。ストアカで予約0でもレッスン開催しております。


★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【教室情報】

 NIKEStd CONTEMPORARYDANCE
女性専用コンテンポラリーダンス専門教室
(こどもディスコダンスアカデミー)


【HP】

 https://kurikodomodisco.wixsite.com/mysite/nikestdcontemporarydance


【YouTube】

 https://www.youtube.com/channel/UCHZt2mCaDa9MbhqOmWP7CLQ


【オンラインレッスン】ZOOM

 水曜 21-22 ダンサーのためのボディメイク※否ダンス的アプローチ
 木曜 20-21 コンテンポラリーダンス(優しい入門編)
 土曜 19-20 ダンサーのためのボディケア 4/24終了
 日曜 15:30‐16:30 コンテンポラリーダンス(優しい入門編)5/9新規スタート


【リアルレッスン】 

 日曜 11-12:30 大人コンテンポラリーダンス初級 原宿徒歩5分
 水曜 14-14:50 幼児 栗ノ沢幼稚園 昭島市役所3分
 木曜 17-18 小学生 フローラカルチャークラブ JR青梅線昭島駅南口1分

 ※五週目はお休みか調整日
 

【システム】

 入会金   ¥0
 一回体験  ¥2000 オンライン/リアル

 完全月謝制 ¥4950(オンライン4回=リアル2回)
       ¥9900(オンライン8回=リアル4回)
       ¥14850(オンライン12回=リアル6回)
       ※体験は初回のみです。二回目以降は月謝となります。

 月謝申込  https://www.street-academy.com/subscription/services/241
       ※申し込み前に必ず一回体験お願いします。グループレッスンの為、
        グループに向かない方はお断りする場合がございます。
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4月21日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月21日(水) 20:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

スクリーンショット、録画は硬くお断りします。

4月28日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

4月28日(水) 20:00

参加人数

0/2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

スクリーンショット、録画は硬くお断りします。

5月5日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

5月5日(水) 20:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

スクリーンショット、録画は硬くお断りします。

5月12日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

5月12日(水) 20:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

スクリーンショット、録画は硬くお断りします。

5月19日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

5月19日(水) 20:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

スクリーンショット、録画は硬くお断りします。

5月26日(水)

21:00 - 22:00

オンライン

予約締切日時

5月26日(水) 20:00

参加人数

0/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

スクリーンショット、録画は硬くお断りします。
  • 4月21日(水)

    21:00 - 22:00

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  • 4月28日(水)

    21:00 - 22:00

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  • 5月5日(水)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 5月12日(水)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 5月19日(水)

    21:00 - 22:00

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  • 5月26日(水)

    21:00 - 22:00

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オンライン受講日程

4月21日(水)21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数0/3人

4月28日(水)21:00 - 22:00

¥1,000
参加人数0/2人

5月5日(水)21:00 - 22:00

¥2,000
参加人数0/1人

5月12日(水)21:00 - 22:00

¥2,000
参加人数0/3人

5月19日(水)21:00 - 22:00

¥2,000
参加人数0/3人

5月26日(水)21:00 - 22:00

¥2,000
参加人数0/5人

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オンライン受講料に含まれるもの

 受講料にはレッスン代が含まれます。同じデバイスで同じ画面であれば、ご家族まとめて同一料金でご参加いただけます。男性不可。
 
【各自でご用意いただくもの】

 ・オンラインレッスンの為良好な通信環境
 ・タブレットやPCなどの通信デバイス(出来るだけ画面が大きいもの)
 ・ZOOMアプリを事前にダウンロードし、接続できるようにしておきましょう
 ・動きやすい服装
 ・水
 ・ダンベル2本
 ・(室内シューズ)
 ・(ヨガマット)

[オンライン講座ご利用ガイド]
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019
 

この講座の先生

ないきさとみ コンテンポラリーダンス専門のプロフィール写真

ないきさとみ コンテンポラリーダンス専門

本人確認済み
  • 244人
  • 136回
教室ページをみる 先生に質問する

TDL出身!TVや舞台で活躍するプロフェッショナル

〈経歴〉
(有)ナイキスタンダード取締役、東京女子体育短期大学卒、テーマパーク、海外公演、TV出演、19種のフィットネス指導、教室経営、日本ナレーション演技研究所、他
〈国家資格〉
 小学校教諭2種、幼稚園教諭
〈趣味〉
 猫
元々運動音痴でぽっちゃり。いつも自分に自信がありませんでした。しかし、高校の時始めたダンスが楽しすぎて-6キロ減量成功。東京女子体育短大に進学、コンテストで二度受賞を果たしました。卒業と同時にテーマパーク入りしましたが、体重管理ができず契約更新できず、退職後電話営業のアルバイト漬けの日々で摂食障害に…「理想の自分」と「現実の自分」のギャップに酷く苦しみました…。自分自身と徹底的に向き合い、いっぱい食べていっぱい動こうと開き直りました。心も体も安定し、実力も身に付いた30歳の時に膝を脱臼し救急搬送。もう踊れなくなるかもしれないと思いながら、リハビリと体の作り直しに励み1年後舞台復活。私の本当のダンスがここからはじまりました。己の個性を活かし、流行に翻弄されない自由な踊り「コンテンポラリーダンス」このダンスを通して、あなたが輝ける様にプロディースします。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    挨拶
    スタンディングストレッチ 5
    有酸素(関節の方向チェック) 15
    筋トレメソッド約15種 20
    フロアストレッチ 10〜15
    終了

    レッスン終了後、5分ほど時間に余裕をもってご参加くださいませ。
    • こんな方を対象としています

      【対象】
       ・姿勢矯正
       ・バストアップ
       ・ヒップアップ
       ・筋力アップしたい
       ・体力アップしたい
       ・いつまでも踊っていたい
       ・魅せる体を作りたい
       ・少ない練習で効率を上げたい
       ・踊り以外のトレーニングを取り入れたかった
       ・機械的に体を動かしたい
       ・理論的に体を深めたい
       ・グラマラスになりたい
       ・バストアップをしたい、
       ・ウエストシェイプしたい、
       ・ヒップアップしたい、
       ・体系を整えたい、
       ・強い軸を作りたい 
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・【初回の方限定ページ】こちらの講座へのお申込みは、この教室の受講が初めての方に限ります。
      2回目以降からは、月額サービス¥4950(オンライン月4)へのご登録をお願いいたします。※相互振替可能…オンライン4回=リアル2回
      https://www.street-academy.com/subscription/services/211
      レッスンのタイムテーブルは、写真か教室情報欄に記載してます。

      ・各自、足音対策を行ってください。
      ・スクリーンショット、録画不可。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー10

    • 楽しかった!( 9 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 8 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「運動不足を明るく解消してくれる講座」でした

    有酸素運動からのダンベル運動で汗をかくハードさですが、明るい音楽と優しい先生のおかげで楽しく受けられました。

    先生からのコメント

    いつもありがとう御座います!!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「音楽に合わせて楽しく運動できる講座」でした

    Zoomで他の方も頑張っている様子を見ながら取り組めるので、自分も頑張ろう!と励まされます。あっという間のトレーニングでした!たのしかった!

  • M2

    その他 40代

    この講座は「正しい呼吸法を学べる講座」でした

    60分あっという間で、もう少し運動したくなるぐらい楽しい講座でした。
    正しい呼吸法を常に言ってくださるので、正しい筋トレを学ぶことが出来ます。
    先生も優しく素敵な方で、楽しくトレーニングが出来ます。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「キツいけど明るく運動出来る講座」でした

    音楽にのって有酸素運動やダンベル運動をするので気分が上がります。キツくなる箇所もありますが、運動してるなと実感できるので嬉しくなります。先生も優しいのでまた受けたいです。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「楽しく運動不足を解消できる講座」でした

    有酸素運動と筋トレをどちらもするのでかなりキツくなりますが、先生が優しく指導してくれるので頑張れます。運動を習慣にしたいので、また受けたいです。

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