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【オンライン】300kcal消費!おうちで痩せる有酸素エクササイズ

オンライン

夏はすぐそこに!!カロリー消費はお任せください!音楽に合わせて全身を動かす、簡単な有酸素エクササイズです。

こんなことを学びます

本クラスは、ご自宅でできる有酸素トレーニング【オンラインエクササイズ】です。

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最近、運動不足ではないですか?
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運動がしたい・ストレスや運動不足を解消したいと思っても、家にいながらどんなことをすれば良いのかわからない人や、なかなか自分一人では十分な運動をすることは難しいと感じているひとも多いのではないでしょうか。

またストレッチや筋肉トレーニングはやるけれど、有酸素トレーニングはジョギングくらいしか思い浮かばず、室内ではなかなか難しいと感じているひともいらっしゃるかもしれません。

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おうちで汗だく(笑)楽しく、しっかり身体を動かしましょう!
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ここでは音楽に合わせて、簡単な動きを繰り返し行い、筋肉に刺激をあたえながら無理なく全身を動かしていきます。エアロビクスのようなダンスのような動きになっていて楽しく身体を動かすことができます。

マンションにお住まいの方にも安心していただけるように、床に響くようなバタバタする動きはなるべく控えています。(歩くような動きはありますが、ジャンプをするような動きはありません)

途中には軽い筋肉トレーニングなども挟んでいきますので、レッスンご受講後には汗だく、身体も十分に動かしたと爽快感を感じて頂けるのでは無いかと思います。


~目安運動量(カロリー)~
女性:300kcal~350kcal
男性:350~400kcal
※年齢・体重によってカロリー消費量は変わります。


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ご安心ください!
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私は、普段スタジオにてエクササイズのインストラクターをしています。年齢・性別・経験値がさまざまなお客様がいらっしゃいますが、
その方達に”楽しかった・満足した”と思って頂けるプログラムを心掛けています。
エクササイズのレッスンを受けたことがある方も、未経験者の方もお気軽にご参加ください。しっかり身体を動かしてストレスを発散していきましょう!


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追記:自身の体験談
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ずっと運動が大好きで、運動不足という状況になることはほとんど無かったのですが、自分が現役のチアダンサーだったころ
筋力トレーニングや練習を重ね、体重は落ちることはあっても体脂肪率がなかなか下がらず、、、、
エクササイズのインストラクターを始める前までは23%程でした。
しかし、有酸素エクササイズを始めてからみるみる体脂肪率が下がり15%に!
今でも食事や運動量の関係で体脂肪率が上がっても17%台までをキープ。
私は体重だけでなく、体脂肪率も減ったことで自分のモチベーションにも
つながりました。

体脂肪も低ければいいわけではなく、体重・筋力・体脂肪・見た目など、
バランスが大切だと考えます。
そして、何より身体を動かすことで日常的に活動しやすい状態でいられる
きっかけになれば幸いです。


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7月3日(金)

20:00 - 20:50

オンライン

予約締切日時

7月3日(金) 14:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥500

動きやすい格好で、飲み物を近くに準備して受講ください★
  • 7月3日(金)

    20:00 - 20:50

    オンライン

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オンライン受講日程

7月3日(金) 20:00 - 20:50

¥500
参加人数 0/10人

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この講座の先生

【カロリー消費抜群】フィットネスインストラクター

ダンスフィットネスインストラクター
〈インストラクター資格〉
*ZUMBA
*STRONG Nation ™
*Dance it out
〈指導歴〉
*ダンス指導歴 16年
*エクササイズ指導歴 3年

高校生時代にチアダンスを始め、卒業後に社会人チアダンスチームに所属。自分自身がダンサーとして大会・スポーツイベントなど多数出演する一方、幅広い世代に向けて講師経験を積んできました。
その後、踊ることや身体を動かす楽しさを多くの人に伝えたいと、ダンスワークアウトのインストラクターライセンスを取得。現在は資格を活かし、スタジオやスポーツセンターでのエクササイズクラスを担当しています。

日頃身体を動かす機会のない方や、なかなか自由な時間が持てない方にも、しっかり身体を動かし、効率的にカロリーを消費できるようなプログラムをメインにしていきます。
何より身体を動かすことが楽しかった・気持ちよかったと思っていただけるように心がけていきますので、ぜひ一度ご参加ください。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    1レッスン(50分)スケジュール

    ◆レッスンの説明(2分)

    ◆ウオーミングアップ(5分)

    ◆エクササイズ(40分)
    *有酸素 30分
    *筋肉トレーニング 10分

    ◆クールダウン(3分)

    ※大体の時間配分になります。
    • こんな方を対象としています

      ●身体全身を動かしたい方。
      ●運動不足だと感じている方
      ●リフレッシュしたい方
      ●一人では運動が続けられない方
      ●効率よく運動がしたい方
      ●ダイエットがしたい方
      ●いつまでも健康でいたい方
      ●楽しくエクササイズをしたい方
      ●初心者大歓迎
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      足元が滑らないようにお気をつけください。
      水分補給をしながら受講ください。

      ★本クラスはZOOMアプリを使用して、レッスンを受講いただきます。
      開催時のURLはグループメッセージにて事前にお知らせ致します。

      [ZOOM接続手順ガイド]
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300
      -Zoom-ズーム-の接続手順ガイド-動画あり-

      [初めてオンライン講座を受講される方へ]
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012283639
      -はじめてオンライン講座を受講する
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 13
    • 楽しかった!( 13 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 11 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「楽しく動ける講座」でした

    結構長い時間動くんですが、ダンスをしているように楽しく動けるので、辛い感覚はありませんでした。
    こんなに時間を取って丁寧に指導して下さり、500円は安いなぁと思いました。
    子供が小さいので、また時間が確保出来たら参加したいと思います!

  • W2

    女性 30代

    この講座は「楽しくあっという間にカロリー消費作戦ができるレッスン」でした

    たった50分で300カロリー以上燃えました!しかも楽しいのでランニングするより全然続けられる!
    ジムに行くよりお手軽でよかったです!

    また参加させてください😊😊ありがとうございました!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「汗たっぷり講座」でした

    お水休憩以外の時間はほぼ動いてました。
    動きはエアロビっぽい感じでした。
    音楽に合わせて動くので、ただのトレーニングよりはテンション上がります。
    今日は少し肌寒い日でしたが、途中から汗だくでした。
    これから夏本番の暑さに対応していくためにも、この時期積極的に汗がかけて良かったです。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「気持ち良くたくさん汗をかけるエクササイズ」でした

    何度か受けることで、より体が動かせるようになりお腹まわりも少し引き締まってきたように感じます。たくさん汗をかいたあと、家だとそのままシャワーを浴びてゆっくりできるのがZoomエクササイズの良いところだと思います!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「たっぷり汗がかける講座」でした

    時間いっぱい気持ちよく体を動かせて、たくさん汗をかきました。自宅にいる時間が長く、あまり汗をかくような運動ができていなかったので、楽しく運動できてよかったです!

    先生からのコメント

    コメントありがとうございます!楽しく動けたということで、大変嬉しく思います。
    ぜひまた運動不足解消などでご利用いただければ幸いです。

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