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ストレッチ 栄養・ダイエット

なりたい自分になる！　更年期の不調を整え　笑顔輝くストレッチ！

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あなたの「こうなりたい」をサポートします。骨盤周りを動かして血流アップ！更年期の不調を緩和して輝く笑顔に！【女性向け講座です】

レビュー65 件

受けた人 307 人

開催回数 249 回

こんなことを学びます

＜こんなことが体験出来ます＞
あなたの「なりたい自分」はどんなでしょう。
そのサポートができるよう声を聞いてレッスンして参ります。

更年期の症状を和らげるためにストレッチでできることはたくさんあります。
まずはエクササイズで骨盤底筋群周りを動かします。
普段はあまり動かすことを意識しない部分を動かすことで
骨盤内の血流やリンパ液の流れが良ります。
その結果、子宮や卵巣が温まり、更年期の不調を緩和につながるのです。
血流アップしてスッキリ！を体感して下さい。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
レッスン前にはご要望を丁寧にヒヤリングしてから行います。

＜このレッスンで得られるもの＞
血流がアップするので冷え性が改善したり、深い睡眠が取れるようになります。
わかりやすいストレッチを厳選、ご自分でもできるようになります。
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7月1日(水)

9:00 - 9:35

オンライン

予約締切日時

6月30日(火) 15:00

定員

4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,400

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・ヨガマットかバスタオルをご用意下さい。お身体の固い方は椅子をご準備頂く場合もあります。 ・水分補給用のお飲み物のご用意と動きやすい服装でのご参加をお願いします。 ・10分前には待機しており...もっとみる
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7月3日(金)

9:00 - 9:35

オンライン

予約締切日時

7月2日(木) 9:00

定員

4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,400

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・ヨガマットかバスタオルをご用意下さい。お身体の固い方は椅子をご準備頂く場合もあります。 ・水分補給用のお飲み物のご用意と動きやすい服装でのご参加をお願いします。 ・10分前には待機しており...もっとみる
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7月8日(水)

9:00 - 9:35

オンライン

予約締切日時

7月7日(火) 9:00

定員

4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,400

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・ヨガマットかバスタオルをご用意下さい。お身体の固い方は椅子をご準備頂く場合もあります。 ・水分補給用のお飲み物のご用意と動きやすい服装でのご参加をお願いします。 ・10分前には待機しており...もっとみる
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7月10日(金)

9:00 - 9:35

オンライン

予約締切日時

7月9日(木) 9:00

定員

4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,400

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・ヨガマットかバスタオルをご用意下さい。お身体の固い方は椅子をご準備頂く場合もあります。 ・水分補給用のお飲み物のご用意と動きやすい服装でのご参加をお願いします。 ・10分前には待機しており...もっとみる
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7月15日(水)

9:00 - 9:35

オンライン

予約締切日時

7月14日(火) 9:00

定員

4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,400

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・ヨガマットかバスタオルをご用意下さい。お身体の固い方は椅子をご準備頂く場合もあります。 ・水分補給用のお飲み物のご用意と動きやすい服装でのご参加をお願いします。 ・10分前には待機しており...もっとみる
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7月17日(金)

9:00 - 9:35

オンライン

予約締切日時

7月16日(木) 9:00

定員

4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,400

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・ヨガマットかバスタオルをご用意下さい。お身体の固い方は椅子をご準備頂く場合もあります。 ・水分補給用のお飲み物のご用意と動きやすい服装でのご参加をお願いします。 ・10分前には待機しており...もっとみる
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7月24日(金)

9:00 - 9:35

オンライン

予約締切日時

7月23日(木) 9:00

定員

4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,400

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・ヨガマットかバスタオルをご用意下さい。お身体の固い方は椅子をご準備頂く場合もあります。 ・水分補給用のお飲み物のご用意と動きやすい服装でのご参加をお願いします。 ・10分前には待機しており...もっとみる
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7月29日(水)

9:00 - 9:35

オンライン

予約締切日時

7月28日(火) 9:00

定員

4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,400

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・ヨガマットかバスタオルをご用意下さい。お身体の固い方は椅子をご準備頂く場合もあります。 ・水分補給用のお飲み物のご用意と動きやすい服装でのご参加をお願いします。 ・10分前には待機しており...もっとみる
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7月31日(金)

9:00 - 9:35

オンライン

予約締切日時

7月30日(木) 9:00

定員

4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,400

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・ヨガマットかバスタオルをご用意下さい。お身体の固い方は椅子をご準備頂く場合もあります。 ・水分補給用のお飲み物のご用意と動きやすい服装でのご参加をお願いします。 ・10分前には待機しており...もっとみる
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8月5日(水)

9:00 - 9:35

オンライン

予約締切日時

8月4日(火) 9:00

定員

4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,400

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・ヨガマットかバスタオルをご用意下さい。お身体の固い方は椅子をご準備頂く場合もあります。 ・水分補給用のお飲み物のご用意と動きやすい服装でのご参加をお願いします。 ・10分前には待機しており...もっとみる
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  • 7月1日(水)

    9:00 - 9:35

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    9:00 - 9:35

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    9:00 - 9:35

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    9:00 - 9:35

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¥1,400

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¥1,400

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この講座の先生

鹿野 華代子のプロフィール写真

鹿野 華代子

本人確認済み
  • 1,434人
  • 907回
先生ページを見る 先生に質問する
ストレッチで楽なカラダに！5歳前向きボディへ…

ストレッチトレーナーの鹿野です！
私自身、フルタイムの仕事しながらの
高齢出産と育児を通して
日常生活の中で疲れに負けない体が
自分自身をハッピーにする！と実感してきました。

特に大人女子は自分のカラダをメンテナンスする意識が大切、自分と周りに幸せをもたらします。
誰にでもわかりやすく、しかもセルフでもできるストレッチを通して
笑顔になるサポートができたら嬉しいです！

モダンダンス歴20年以上、NPO法人日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーセルフ取得。
福祉関係の仕事も経験、高齢者向けのストレッチも提供可能。... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

35分の初心者向クラスです。
開催前にzoomへ接続して頂きます。
・お身体の状態やご要望を丁寧にヒヤリング
・ゆったりと呼吸を意識して、ストレッチ
・クールダウン
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こんな方を対象としています

・更年期の不調を感じていらっしゃる方
・免疫力をアップして健康的に過ごしたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

zoomアプリをダウンロードして頂き、
事前にお知らせした接続用のURLからアクセスして頂きます。
時間になりましたら接続をお願いします。
開催時間10分前からログインしてお待ちしています。

参加用のURLはお申し込み頂いた後に個別にご連絡致します。

接続等の関係で10分程度お時間に余裕を持って
ご参加ください。
回転しないタイプで、できれば背もたれがある椅子のご準備をお願いします。
水分補給用のお飲物をご用意ください。
動きやすい服装でお願いします。
　
オンラインレッスンとなり
皆様の様子が確認しにくい環境です。
ご参加頂くみなさまには
ネット環境、安全の確保を事前にご準備の上、
ご参加下さいますようお願い申し上げます。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

1週間以内にこの講座を
1人が予約しました

レビュー65件

  • 楽しかった( 63 )
  • 勉強になった( 64 )
  • 受ける価値あり( 64 )
  • この講座は「身体を整えられる講座」でした
    女性 50代

    受講を少しお休みする期間があり、再開しました。毎週受講を重ねると、少しずつ身体がほぐれていくのがわかります。

    便秘の改善に取り組んでいますが、先生がリクエストに対応するストレッチを加えてくださり、効果がありました。

    定期的な受講をまた続けていきたいです。

    先生からのコメント

    レッスンが続けられるようになり、本当に良かったですね。
    私もうれしいです。身体が好調だと、気分も上向きますね。
    ハッピー気分が続くよう、ストレッチして参りましょう。
    鹿野

    2026年5月オンライン受講
  • この講座は「朝から元気になるストレッチ」でした
    女性 60代

    もう　一年以上毎週　受講させてもらってます
    😊🥰
    先生の優しいお声に癒されながら、無理なく身体を伸ばすことができ　
    朝から快適に一日過ごせます(^^♪

    これからもよろしくお願いします。🙏😽



    先生からのコメント

    うれしいレビュー投稿、ありがとうございます。
    朝から快適に動けるのは、心も弾みますね。
    引き続き、素敵な日々のためにストレッチして参りましょう。

    鹿野

    2026年2月オンライン受講
  • この講座は「リラックスして取り組める講座」でした
    女性 40代

    リラックスして取り組むことができました。
    他のかたと一緒にレッスンすること、日常ではしない動きをすることが特に楽しかったです。
    最近、腰辺りの側面と足が心なしかスッキリしたように感じます！
    成果が目に見えるとますます楽しくなってきます。

    先生からのコメント

    リラックスできて何よりです！やればなにがしかの効果を感じられるのは嬉しいことですね。
    忙しい師走をストレッチで乗り切りましょう。
    鹿野

    2025年12月オンライン受講
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