お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【限定3名】 ☆マインドフルネス☆ 1day集中講座 

対面

スマホの電源はオフ!!何もしない贅沢。1日沈黙の中で過ごし、普段、置いてけぼりになっている自分自身と向き合い、本来の自分を取り戻しましょう。

こんなことを学びます

7時間、自分自身と向き合います。
心をデトックスして、本来の自分自身を取り戻しましょう。

ハーフムーンなんて存在しない、あるのはフルムーンだけ。

影の部分にはちゃんと月が存在していることを私たちは知っている。
ただ我々の目には月が半分しかないように見えているだけ。

我々人間も一人の人間として、光の当たる部分だけではなく影の部分もある。
その両面を自らが認識し、自己を確立していく。

「リモートワーク のストレス解消」

「パワハラ上司とやっていくためのストレスマネジメント」

「爆発的な集中力の向上」

「ミーティングのイニシアティブの取り方」

「ポジティブに考える方法」

などなど。

通常は6名で開催しますが、この期間は限定3名で開催します。

7時間を過ごしていきますので、
参加者の皆様の参加目的をお伺いしながら
その場で、オリジナルプログラムをカスタマイズしていきます。

少人数なので参加者のお話にしっかり耳を傾ける時間ができて
普段の体験会や実践会では触れないようなディテールもお話しできるので、
互いに学びが深まっていきます。

解説を加えながら、ワークに取り組む7時間。

単なるワークショップではなくて、
グループカウンセリングのようになっていきます。

さらに少人数だと聞いている方も眠れないので(笑)
自然と集中力が持続しますよ〜。

マインドフルネス初心者の方でもご受講いただけます。

(アンケート一部抜粋)
・自分と向き合える時間を取れてよかった
・豊かな人生の考え方を学べた
・患者さんに対して、スタッフに対して、自分の大切な人に対して活用していきたい
・職場でできるようなものにしたい
・人との接し方に活用したい
・大切な人にシェアしたい
・自分自身のマインドリセットやお客様との対話に活用したい


(ワーク)
・心のお天気
・呼吸瞑想
・観察瞑想
・慈悲の瞑想
・自分とつながるジャーナリング
・ペアワーク
・シェアリング

(キーワード)
心理的安全性、WIN、 気づくこと 、正念 、 マインドフルネス、 呼吸、セルフトーク、自分らしく生きる、VUCA、情報過多社会、神経可塑性、人生100年時代の生き方、働き方、刺激と反応、扁桃体ハイジャック、ポジティブ心理学、楽観と悲観、共感、思いやり


<マインドフルネスって何?>

マインドフルネスは、自分らしく生きるための技術です。

 自分らしく生きるために心をトレーニングしていきます。マインドフルネスは「心の筋トレ」と言えます。心をトレーニングすることで「気づく力」を鍛えていきます。「今、この瞬間」を意識的に経験することで「気づく力」を鍛えていきます。「今、この瞬間」を経験するためには、身体がある場所にしっかりと心を落ち着けます。そうすることで、自分の心の中で起こっていること、感じていること、経験していることを客観的に眺められるようになり、自分の状態に気づくことができるようになり、集中力を高めることや、自分自身でストレスケアができるようになります。また、他人の気持ちや周囲の状況に対する洞察力が深まり、状況や目的に応じた考え方や行動を導くことができるようになり、他人と滑らかなコミュニケーションを行うことができるようになります。

 自分の心を調え、身体を調えていくと、自分自身が調い、自然と自分の周りも調っていきます。そして、心豊かに自分らしく生きていくことができるようになります。

「心の筋トレ」であるマインドフルネスを継続的に実践することで、自らが心身の健康管理をできるようになるだけでなく、ビジネスパフォーマンスを高め、日常生活のクオリティを高めることができます。

<こんなことが体験出来ます>

マインドフルネス=「心の筋トレ」では、意識的な行為によって心をトレーニングしていきます。

・今、この瞬間に「注意を払う」
・評価や判断をしないで、目の前で起こっていることをあるがままに「観察する」
・自分の心と身体の状態に「気づく」
・周囲の人の心や環境の状態に「気づく」

 具体的なトレーニング方法としては、様々な瞑想法やエクササイズがあります。

 例えば、集中力を高める集中瞑想、自分の心の状態を観察する観察瞑想、人との繋がりを強化する思いやり瞑想などの瞑想法、自分の身体の状態を観察するボディスキャン、緩やかな動きを取り入れたヨガエクササイズ、心に浮かび上がってくる言葉を書き綴るジャーナリングなどがあります。

 克服したい課題や目的に応じていくつかの方法を組み合わせたり、参加者同士で気づいたことを共有することで、より効果的に成果をあげることができます。また、課題や目的の本質を理解した上で適切な指導をすることや最適な方法を選択することができるファシリテーターの質も大切です。そして自らが継続的に実践をしていくことが何よりも重要です。

<内容>
脳神経科学で有効性が確認されたマインドフルネス瞑想の実践
潜在意識にアクセスするジャーナリング
新しい自分へのきっかけを作るシェアリング

<スケジュール 例>
10時  チェックイン&オリエンテーション
10時半 マインドフルネス瞑想 呼吸瞑想 
11時半 マインドフルネス瞑想 ボディスキャン

12時半 ランチ

13時半 ボディワーク
14時  マインドフルネス瞑想 ラベリング
15時  マインドフルネス瞑想 慈悲の瞑想

16時  ジャーナリング
16時半 シェアリング
17時  解散


<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

<このレッスンで得られるもの>
ひたすら自分と向き合い、自分の状態に気づきます。

<定員>
基本 6名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
続きを読む

8月23日(日)

10:00 - 17:00

神奈川 / 横浜・みなとみらい

予約締切日時

8月22日(土) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

東横線 大倉山駅 徒歩4分
カイロプラクティックプレイスTAKUMI 横浜市港北区大倉山2-7-47 シャトレ大倉山1階

価格(税込)

¥30,000

¥24,000

早割20%OFF(早割残り1席)
  • 8月23日(日)

    10:00 - 17:00

    神奈川 / 横浜・みなとみらい

    早割20%OFF
  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
5人が受けたい登録しています

対面受講日程

8月23日(日) 10:00 - 17:00

早割 ¥24,000
参加人数 0/3人
場所 東横線 大倉山駅 徒歩4分

対面受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代、場所代が含まれております。

この講座の先生

マインドフルネス 〜五感を磨き自分を生きる〜

SIY認定講師。
マインドフルネスプロジェクト 代表。

20年近く一部上場企業で会社員をしていたが、幼少期から患っていたアトピーが悪化し体調を壊したことをきっかけに、安定した生活を手放し「自分らしく」生きることを選択。予防医学やホリスティック栄養学を研究し自ら実践。心豊かに自分らしく生きるための健康的なライフスタイルを確立し体調は回復。マインドフルネスの実践で自分を知る。生きる意味を自問自答し、幸せが自分の中にあることに気付き、自分の経験を伝えていくことが自分のミッションであることを悟る。自分らしく生きるプロセスを楽しみ、自分の変化を味わい、日常に感謝し、今を生きる。日々、新しき自分に出会う。米国フィトメディックラボ認定 酵素栄養セラピストとしても活動。





  • 当日の流れとタイムスケジュール

    (ワーク)
    ・心のお天気
    ・呼吸瞑想
    ・観察瞑想
    ・慈悲の瞑想
    ・自分とつながるジャーナリング
    ・ペアワーク
    ・シェアリング

    (キーワード)
    心理的安全性、WIN、 気づくこと 、正念 、 マインドフルネス、 呼吸、セルフトーク、自分らしく生きる、VUCA、情報過多社会、神経可塑性、人生100年時代の生き方、働き方、刺激と反応、扁桃体ハイジャック、ポジティブ心理学、楽観と悲観、共感、思いやり


    <スケジュール>
    10時  チェックイン&オリエンテーション
    10時半 マインドフルネス瞑想 呼吸瞑想 
    11時半 マインドフルネス瞑想 ボディスキャン

    12時半 ランチ

    13時半 ボディワーク
    14時  マインドフルネス瞑想 ラベリング
    15時  マインドフルネス瞑想 慈悲の瞑想
    16時  ジャーナリング
    16時半 シェアリング
    17時  解散
    • こんな方を対象としています

      最近ストレスを感じている方
      集中力を向上したい方
      心を調えたい方
      リラックスしたい方
      仕事ばかりで休息が取れていない方
      緊張感、不安感、苛立ち感、様々な感情に振り回されがちな方
      とにかくぼーっとしたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      軽装でお越しいただくか、軽装をご用意ください。トイレでお着替えができます。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー2

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • M3

    男性 40代

    この講座は「講師との対話や実践を通して「自分にとってのマインドフルネスとは何か?」についての深い学びが得られる講座」でした

    私は,本を読んでマインドフルネスの基礎知識はあったのですが,自分が抱えている課題をマインドフルネスが解決できるかどうか分からない,マインドフルネスを開発する上での基盤となる瞑想の実践方法が分からないという状況でした。また,私自身は理系の研究者ということもあり,マインドフルネスに対して好奇心と期待を抱きつつ,批判的思考で深く理解したいと思って参加しました。まあ,とっても面倒な生徒ですね。。講師の伊藤先生には,このようなとっても面倒な生徒の質問にも丁寧に・明快に答えていただき,マインドフルネスについての科学的解釈なども簡単に紹介していただきました。マインドフルネスに限らず,「科学的な解釈が成り立つからその方法を実践すれば必ず望みの結果が得られる」と断定することはできません。しかし,今回の伊藤先生との対話や瞑想の実践を通して,私自身が辿り着いた答えとしては,「マインドフルネスを実行することで,自分にとっての課題(ストレス管理,集中力・共感力向上など)が有効に解決できそう」なことを実感・納得しています。ということで,もし「マインドフルネス」に興味を持った方には,大いにおすすめできる講座です!!

  • M2

    男性 50代

    この講座は「マインドフルネスについての理解が深まりました」でした

    これまでSearch Inside Yourselfを読んでマインドフルネスに興味を持ち、部分的に理解していましたが、呼吸によって今に集中することで何を得られるのかがいまいちピンと来ていませんでした。
    その意味合いを理解出来、自分の今もっている課題との繋がりが見え、実践に繋げるヒントをもらいました。

  • この先生の他の講座

    27

    開催リクエスト受付中

    横浜・みなとみらい / オンライン
    4

    開催リクエスト受付中

    横浜・みなとみらい / オンライン
    8

    開催リクエスト受付中

    横浜・みなとみらい コース
    7

    開催リクエスト受付中

    横浜・みなとみらい コース
    8

    開催リクエスト受付中

    横浜・みなとみらい コース
    1

    開催リクエスト受付中

    湘南・鎌倉 コース

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?