人生の価値を最大化する、短期集中ボディメイク講座

＜筋トレって…？＞
多くの人がボディビルのようなイメージを持っているかも知れませんが、特に女性はホルモンの関係上、簡単にムキムキにはなりません（だからこそお尻のようにボリュームが欲しい箇所の筋トレはやや過酷です。疲労を残さず、怪我せず続けるために、以下に記載のリリースが重要になります）。また、重さ、回数、セット数、インターバルの設定の仕方で、得られる筋肉の質はコントロール出来ます。つまり筋肉を大きくしたいところは大きくする用のトレーニング、細く引き締めたいところは絞るためのトレーニングがあり、それを理解している方が、圧倒的にボディメイクするには有利なのです。

＜筋トレって必要？＞
『安静は麻薬、運動は万能薬』という言葉があります。ぐーたらする時間は気持ち良いですが、何かしら運動をしなければ、筋力は早期に衰え、神経系の働きや血流も悪くなり、様々な病気の引き金となります。カラダはどんどん衰えていき、それが良くないことも分かっているのに、暇ができたらまたぐーたらしてしまう。気が付いた時には不健康の塊になっている安静は麻薬と同様、という意味です。

一方運動は、生活習慣病や認知症の予防と改善、慢性的な腰痛や肩こりや片頭痛など、多くの病状の予防と改善において優位に効果があると認められている『唯一の万能薬』です。

その運動が筋トレである必要性はありません。どんなスポーツでも農作業でも家事でも、とにかく『カラダを習慣的に動かす何か』が人間には必要なのです（コロナの影響で身に染みて感じた人も多いかと思います）。

その中で筋トレは、運動神経の良し悪しに関係なく、カラダのどの部位や動作も満遍なく行えて、鍛えること以外の緩めたりほぐしたりすることも理解できる、という理由で、覚えておくべき価値のある財産だと思います。

20歳30歳で学んでおけば、100歳になっても出来ます。80歳になって『さあ筋トレやろう！』と思っても、肉体的にも精神的にも神経系の働き的にも、新たに覚えて習慣化するのは困難な作業になります。

＜リリースって＞
一般的には『筋膜リリース』という言葉で広まっていると思いますが、筋膜だけリリースすれば良いモノではありません。また筋膜リリースと呼ばれている多くのエクササイズが、既に筋膜に対するアプローチでない場合の方が多いように見受けられます。

いずれにしてもリリースを行った時に、強めの痛みを伴う場合は、細胞同士が癒着している場合が多いので、筋肉であれ、筋膜であれ、脂肪や皮膚であれ、癒着をリリースして、正常な状態に近づけてやる事が必要です。そうすることで滞っていた血液やリンパが流れやすい状態となり、サイズダウンし、細胞の1つ1つが活性化します。

ほとんどの人が筋トレで満足していますが、将来、病気や慢性的な痛みが出ないよう準備を整えておくのなら、リリースの方がむしろ重要です。
　
＜こんなことが体験出来ます＞
初心者の方には、トレーニングのフォーム、呼吸、重さや回数の設定など、丁寧にご説明いたします。リリースについても同様です。今回は年末年始で溜まったカロリーを燃焼させるサーキットトレーニングを軸に考えておりますが、ご希望あれば臨機応変に対応いたします。

中級者、上級者の方でも、マンネリを打破したいとか、停滞期を脱したいとか、個別にお悩みがあると思いますので、リクエストいただければ、ご希望に沿った内容でご指導させていただきます。

※膝や肩や腰が痛くて、トレーニング出来ないという人には、自分で痛みを改善する方法をお教えしますし、痛みの出ないトレーニング方法もお教えいたします。


＜こんな風に教えます＞
マンツーマン指導で、次の日、痛くて笑けるぐらい筋肉痛になってもらえるよう、丁寧にしっかり追い込みます。筋肉痛が嫌いだ、と言う人には、そうならない方法でお教えいたします。人によって優先順位となる筋肉が違いますので、詳細はヒアリングしてみないと分からないのが正直なところです。

食事の指導も致しますので、お気軽にお尋ねください。


＜このレッスンで得られるもの＞
確かな筋肉痛。
リリースにおいては激痛。
疲労感と共にくる満足感。

＜定員＞
基本 マンツーマンのパーソナルトレーニングですが、複数人で受けたい場合は、ご連絡いただければ対応いたします。また出張にも対応いたします。