仙骨枕の使い方講座!背骨コンディショニング(仙骨枕 購入可能)

背骨コンディショニングの理論で自分の不調を自分で治す

こんなことを学びます

1、痛みや症状を共有します。神経の痛点、脚の長さや股関節、肩関節、首など可動域のチェック。
2、ゆるめ運動(ROM運動)仙腸関節や腰椎や股関節、首や肩などの関節をゆるめます。
3、骨の矯正 骨が正しい位置へ戻るようにタオルを使ってを行います。
4、筋肉トレーニング  整った骨盤を維持するために、背骨を歪ませないように筋力アップ!効率の良い筋肉トレーニングをします。
5、使った筋肉を伸ばしてストレッチ!
6、冒頭に行った可動域や神経のチェックをします。体の変化を感じることで、毎日の体操のやる気につなげます。定期的にグループ体操に参加して、健康や体力維持をはかり、自分の症状を自分で改善できるように学んでいきます。

​プログラムは関節をゆるめる→骨を矯正する→歪まないように筋肉をつけるというステップで進みます。
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受付中

2月8日(土)

09:00 - 10:15

東京 / 下北沢・自由が丘

予約締切日時

2月07日(金) 09:00 まで

参加人数

0/4人

開催場所

京王井の頭線 新代田駅 徒歩1分
代田区民センター2F和室「まめヨガの会」 東京都世田谷区代田6−34−13 代田区民センター

価格(税込)

¥2,000

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開催日程

2月8日(土) 09:00 - 10:15

¥2,000
参加人数 0/4人
場所 京王井の頭線 新代田駅 徒歩1分

この講座の先生

大学でも講義をさせていただきました!

子供の頃からアレルギー鼻炎で、ぜんそく持ちで、
低体温症、低血圧、貧血、不妊症でした。
私を健康にしてくれたヨガをみんなに伝えたくて、
インストラクターになりました。
元気の出ない方にはドローイングヨガを、
痩せたい方には筋トレとエクササイズを、
不調や痛みがある方には
背骨コンディショニングをレッスンしています。
レッスンのテーマは
1、骨盤や背骨の歪みを整えること
2、使っていない筋肉を目覚めさせること
3、無理のない範囲で楽しく続けられること
笹塚NAスポーツクラブA1で週3回のレッスンと
パーソナルトレーナーとして活動しています。
企業へ訪問しレッスンも行っています。
パーソナル(個別)でも対応できますので一度体験してみてください。
詳しくはHPをご覧くださいませ。
まめヨガの会HP https://mameyoga39.wixsite.com/mameyoga
ブログhttps://ameblo.jp/mamesebone/ + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    8:55  開場
    9:00 なぜ仙骨なのか、理論の説明、可動域のチェック、
    9:15 ゆるめ体操
    9:30 仙骨枕の使い方、背骨セルフ矯正
    10:00 正しい姿勢を保つ筋トレ
    10:15 ビフォーアフター可動域のチェック
    • こんな方を対象としています

      肩こりや腰痛や頭痛などお辛い方・
      病院に行っても治らない方。
      歳のせい、仕事のせい、家計のせい、と諦めてしまっている方。
      仙骨枕を使ったダルビッシュ投手の体操動画を見て興味を持った方。
    • 受講料の説明

      レッスン代とレンタル代(マットやストレッチポールや仙骨枕)を含む
      仙骨枕を購入したい方は別途1650円になります。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい格好でお越しください。
      バスタオル、フェイスタオル、飲み物をお持ちください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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