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大阪 > 茨木・高槻 > 生活・暮らし > 瞑想・マインドフルネス > 疲れに負けない大人女性のためのマインドフルネス瞑想講座〈対面開催〉
瞑想・マインドフルネス 健康法

疲れに負けない大人女性のためのマインドフルネス瞑想講座〈対面開催〉

対面

初心者向け／人にも自分にも、もっと優しくなりたいあなたへ【マインドフルネス入門講座】　ストレス解消・繊細さんにおすすめ／高槻駅から徒歩3分

レビュー21 件

受けた人 63 人

開催回数 47 回

こんなことを学びます

【マインドフルネスで
心と体を整えてHAPPYに！】

現代の女性は
仕事や家事、育児に介護…と大忙し。

時間に追われる毎日だと
訳もなく心が焦ったり、ストレスで気分が晴れない時もありますよね。

そんな時、マインドフルネスを知っていれば
たったの３分でストレスケアができちゃいます。


【マインドフルネスとは？】

「マインドフルネス」とは、体と心を整える脳のトレーニングのこと。
主に「瞑想」を通して、今この瞬間だけに意識を集中させる訓練をします。

東洋で行われ続けてきた瞑想法を現代科学で検証し、効果的なものだけで再構築したものが「マインドフルネス瞑想」です。


【考えていることは「現実」と一緒】

「今この瞬間だけに意識を集中させる」という非常にシンプルな方法であるマインドフルネス瞑想。
ですが、そもそも今に意識を向けることは本当に必要なのでしょうか？


その手がかりは、私たちの「脳と体」の深い関係性にあります。

実は、体は考えていることに合わせて反応するように設計されています。


では、試しに腹が立った経験を思い出してみてください。


どうでしょうか？


体が熱くなったり、
心臓がドキドキしてきたり、
胸が苦しくなったりしませんか？

考えたことに合わせて、あなたの体が反応していることに気づいたのではないでしょうか。

これは過ぎ去ったイヤな記憶でさえ、脳は「今起きている」と認識してしまうことを物語っています。

その結果、あなたの体も「今」に合わせて反応を示したのです。

つまり、私たちの体は思考と現実の区別がつけられません。
そして、たとえ空想であっても「現実」であるかのように錯覚してしまいます。


【あなたの脳は疲れていませんか？】

ですから、あなたがいつもいつも考え事をしていれば、脳も体もそちらが現実だと感じます。
たとえ今どんなに楽しいことをしていても、どんなにくつろげる場所にいたとしても。

美味しいものを食べていても、頭の中が「イヤなこと」でいっぱいなら、それは本当の意味で味わっているとは言えなくなってしまうのですね。


実際、情報があふれる世の中にいる私たちの「脳」は余計な情報でパンパンになっています。

毎日、毎時間、毎分、毎秒…と処理しきれないほどのデータがどんどん脳へと入ってきています。
その上、考え事までしなければならないのですから、もう脳はパンク状態。
ヘトヘトです。

こうした脳の過剰な負担が、リラックスしようとしても疲れが取れない、ストレスが蓄積する原因になっていきます。

実際に、私はこれまで脳の疲れが引き金となって体調を悪化させている方を鍼灸の現場でたくさん見てきました。
その経験から、私たちの慢性的な疲労は本当に深刻であると実感しています。


【人にも自分にも優しくなれる】

そんな脳の疲労を開放し、本来のイキイキした自分に戻る方法が「マインドフルネス瞑想」。

マインドフルネス瞑想の大きな効果の一つに、「イライラ」や「憂うつ」などのネガティブな感情を和らげてくれるという素晴らしい作用があります。

ついカッとして衝動的な言動をしてしまったり。
気分が落ち込んだり。
イライラしては自分がイヤになったり。

生きていれば日々色んなことが起こるわけですから、そんな時だってありますよね。

でも、マインドフルネス瞑想で脳のトレーニングを重ねることで、そんな感情もコントロールしやすくなります。

自分にも人にも、冷静に、そして穏やかになれる。
マインドフルネス瞑想は、そんな優しいあなたに近づく方法でもあるのです。


【少しでも興味があるのなら、まずはチャレンジ！】

とはいえ、「瞑想」と聞くと、
「何だか怪しそう…」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

恥ずかしながら、講師の斗谷も最初は「瞑想って効果あるの？」と思ってました。
でも、やってみるとそのスッキリ感にびっくり。
それ以来、鍼灸院のクライアントにセルフケアとしてお伝えするようになり、現在に至ります。

そして、シンプルなようでいて、一人ではなかなか続けられないのが、マインドフルネス瞑想の難しさでもあります。

あなたが「ちょっと気になるかも…」という気持ちが少しでもあるなら、まずは講座で体験してみるのがおすすめです。


＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ … * … ＊ … * … ＊

この講座は、お一人お一人にしっかりサポートできるように1～2人までの超少人数制にしています。

内容も「簡単」「楽しい」「続けられる」をモットーに初心者でも安心な構成にしています。

東洋医学のプロだからこそ、お伝えできる疲れケアも盛り込みながら、リラックスしながら学べる二時間です。

あなたのお越しをお待ちしております。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

リピーター様向けにじっくり瞑想を行う、
ワーク中心の瞑想会を開催しております。

▼ご興味のある方は下記のリンクより
詳細をご覧ください。

【疲れに負けない大人女性のための〈マインドフルネスじっくり瞑想会〉】
https://www.street-academy.com/myclass/167512
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4月10日(金)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

4月8日(水) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

Amazon PayPayPal銀行振込
・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。 （１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。） ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる
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残り1席

4月14日(火)

10:00 - 12:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

4月12日(日) 10:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

Amazon PayPayPal銀行振込
・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。 （１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。） ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる
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4月17日(金)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

4月15日(水) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

Amazon PayPayPal銀行振込
・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。 （１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。） ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる
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4月23日(木)

15:00 - 17:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

4月21日(火) 15:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。 （１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。） ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる
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4月29日(水)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

4月27日(月) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

Amazon PayPayPal銀行振込
・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。 （１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。） ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる
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5月1日(金)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

4月29日(水) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。 （１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。） ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる
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5月5日(火)

10:00 - 12:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

5月3日(日) 10:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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5月11日(月)

15:00 - 17:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

5月9日(土) 15:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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5月17日(日)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

5月15日(金) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

Amazon PayPayPal銀行振込
・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。 （１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。） ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる
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  • 4月10日(金)

    16:00 - 18:00

    大阪 / 大阪府内

  • 残り1席

    4月14日(火)

    10:00 - 12:00

    大阪 / 大阪府内

  • 4月17日(金)

    16:00 - 18:00

    大阪 / 大阪府内

  • 残り1席

    4月23日(木)

    15:00 - 17:00

    大阪 / 大阪府内

  • 4月29日(水)

    16:00 - 18:00

    大阪 / 大阪府内

  • 5月1日(金)

    16:00 - 18:00

    大阪 / 大阪府内

  • 5月5日(火)

    10:00 - 12:00

    大阪 / 大阪府内

  • 5月11日(月)

    15:00 - 17:00

    大阪 / 大阪府内

  • 5月17日(日)

    16:00 - 18:00

    大阪 / 大阪府内

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対面受講日程

4月10日(金)16:00 - 18:00

¥3,800

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定員2人
場所ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
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4月14日(火)10:00 - 12:00

¥3,800

Amazon PayPayPal銀行振込
定員2人残り1席
場所ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
予約へ

4月17日(金)16:00 - 18:00

¥3,800

Amazon PayPayPal銀行振込
定員2人
場所ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
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対面受講料に含まれるもの

〇受講料
〇場所代
〇配布資料
〇受講後もご質問は無期限で受け付けております。

この講座の先生

斗谷 麻美／鍼灸治療院ASSAのプロフィール写真

斗谷 麻美／鍼灸治療院ASSA

本人確認済み
  • 231人
  • 179回
先生ページを見る 先生に質問する
東洋医学の専門家／鍼灸・整体・マインドフルネス

心地よさが生まれるセルフケア講師
斗谷　麻美(はかりだに あさみ)

〇鍼灸治療院ASSA 代表
〇鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格を所持
〇臨床経験15年以上

【メッセージ】
私は乳児期に大病を患った影響もあり、幼少から体の弱さに悩んでいました。

「自分を変えたい！」と選んだのが、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師の道です。

これまでに東洋医学から現代医学、そして民間療法まで幅広く学び、実践し、その頃の悩みは随分と解消できました。

私は自身の体験や鍼灸師としての長年の経験から、心と体の両方を整えることこそが「... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
120分程度

＜講座内容＞
●マインドフルネスについて（基礎知識、効果、活用法）
●色んな瞑想でトレーニング（ワーク）
●瞑想を深めるストレッチとマッサージ(ワーク)
●質問・シェアタイム など

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こんな方を対象としています

●もっと疲れにくくなって、仕事や趣味を楽しみたい。
●ストレスが溜まっていて、リラックスしたい。
●頭をスッキリさせて、集中力をアップさせたい。
●ついイライラして人に厳しくなってしまう。
●ネガティブな気持ちになって、自分のことが嫌いになる時がある。

※本講座は女性限定です。
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受講する際は以下をお読み下さい


【参加の際の留意事項】

・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。
（１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。）

・申し込みの方のみが参加できます。
申し訳ありませんが、お連れ様はご一緒いただけません。

・精神疾患で投薬中や通院中の方は、必ず主治医にご相談の上、ご受講いただくようお願い申し上げます。
また、ご受講にあたって何かご心配やご不安に思われることがある場合は、「先生に質問する」からお気軽にお問い合わせくださいませ。

・本講座は、女性限定となっております。
対象ではない方からのお申し込みの場合、 ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

1週間以内にこの講座を
2人が予約しました

レビュー21件

  • 楽しかった( 13 )
  • 勉強になった( 14 )
  • 受ける価値あり( 18 )
  • この講座は「自分にとってすごくプラスになります！」でした
    女性 50代

    本日初めて瞑想を体験させていただきました。
    初めてて不安がありましたが、すごく感じの良い
    先生でお会いした瞬間素敵なオーラの方だなって
    思いました。
    講座内容もわかりやすく、日常に
    取り入れて実践したいと思います。
    オンラインも楽ですが、ぜひ先生に会って
    講座を受けてみてほしいです。
    すごく癒される空間で素敵な一日になりました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    このたびはマインドフルネス瞑想講座にご参加いただき、誠にありがとうございます。
    初めての瞑想体験で不安もおありだった中、安心してご受講いただけたとのこと、大変嬉しく思います。

    マインドフルネスを実践していくことで、「今、自分の意識がどこに向いているのか」を客観的に観察する力が育まれます。
    この自己観察の力は、不安や心配に過度に囚われず、今この瞬間に戻ってくる心の安定につながっていきます。

    ぜひ、日常生活で楽しみながら実践していただけたら嬉しいです。
    今後の実践も心より応援しております！

    2026年1月受講
  • この講座は「自分を知るきっかけになる講座」でした
    女性 40代

    初めての瞑想体験でしたが、先生がわかりやすく優しく説明してくださり、緊張せず受講することができました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    温かいコメントをありがとうございます。
    初めての瞑想体験に当講座を選んでいただけたこと、とても嬉しく思います。

    マインドフルネス瞑想は今の瞬間、瞬間に意識を向け、ありのままに観察する練習です。
    集中しようと思っても思い通りにならない時もあるかもしれませんが、それもまた観察すれば大丈夫です。

    難しく考えずにどうぞ楽しんで続けてみてくださいね。
    改めて、この度はありがとうございました。

    2025年6月受講
  • この講座は「瞑想のコツが得られた講座」でした
    女性 40代

    とても優しく穏やかで可愛らしい先生です。1人での受講でしたが、すぐに緊張もほぐれました。
    瞑想に興味があり自分なりにやってみてはいたんですが、うまく集中できなかったり継続できないことが悩みでした。思考が浮かんできた時の対処の仕方、姿勢、呼吸がしやすくなるマッサージやストレッチなども教えていただき、いつもよりも集中して取り組めたように思います。
    早速今朝も取り組み、良い一日がスタートできそうです。
    学びが多く、楽しい講座でした。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    このたびはマインドフルネス講座にご参加いただき、誠にありがとうございました。
    また、温かいご感想もお寄せいただき、とても嬉しいです。

    お一人でのご参加で緊張されたとのことでしたが、リラックスして受講いただけたようで安心しました。
    講座に来られる前は集中や継続のお悩みもあったとのことですが、講座中にしっかりとそのコツを掴まれていましたね。

    「学びが多く、楽しい講座でした」とのお言葉、心より感謝いたします。
    これからもマインドフルネスが、あなたの毎日に穏やかさと気づきをもたらしてくれることを願っております。
    もし実践中に何かお悩みなどでてきましたら、いつでもお気軽にご相談くださいね。
    応援しております(*^^*)

    2025年5月受講
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