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大阪 > 茨木・高槻 > 生活・暮らし > 瞑想・マインドフルネス > 疲れに負けない大人女性のためのマインドフルネス瞑想講座〈対面開催〉
瞑想・マインドフルネス 健康法

疲れに負けない大人女性のためのマインドフルネス瞑想講座〈対面開催〉

対面

初心者向け／人にも自分にも、もっと優しくなりたいあなたへ【マインドフルネス入門講座】　ストレス解消・繊細さんにおすすめ／高槻駅から徒歩3分

レビュー23 件

受けた人 67 人

開催回数 51 回

こんなことを学びます

【マインドフルネスで
心と体を整えて穏やかなわたしに！】

現代の女性は
仕事や家事、育児に介護…と大忙し。

時間に追われる毎日だと
訳もなく心が焦ったり、ストレスで気分が晴れない時もありますよね。

そんな時、マインドフルネスを知っていれば
たったの３分でストレスケアができちゃいます。


【マインドフルネスとは？】

「マインドフルネス」とは、体と心を整える脳のトレーニングのこと。
主に「瞑想」を通して、今この瞬間だけに意識を集中させる訓練をします。

東洋で行われ続けてきた瞑想法を現代科学で検証し、効果的なものだけで再構築したものが「マインドフルネス瞑想」です。


【考えていることは「現実」と一緒】

「今この瞬間だけに意識を集中させる」という非常にシンプルな方法であるマインドフルネス瞑想。
ですが、そもそも今に意識を向けることは本当に必要なのでしょうか？


その手がかりは、私たちの「脳と体」の深い関係性にあります。

実は、体は考えていることに合わせて反応するように設計されています。


では、試しに腹が立った経験を思い出してみてください。


どうでしょうか？


体が熱くなったり、
心臓がドキドキしてきたり、
胸が苦しくなったりしませんか？

考えたことに合わせて、あなたの体が反応していることに気づいたのではないでしょうか。

これは過ぎ去ったイヤな記憶でさえ、脳は「今起きている」と認識してしまうことを物語っています。

その結果、あなたの体も「今」に合わせて反応を示したのです。

つまり、私たちの体は思考と現実の区別がつけられません。
そして、たとえ空想であっても「現実」であるかのように錯覚してしまいます。


【あなたの脳は疲れていませんか？】

ですから、あなたがいつもいつも考え事をしていれば、脳も体もそちらが現実だと感じます。
たとえ今どんなに楽しいことをしていても、どんなにくつろげる場所にいたとしても。

美味しいものを食べていても、頭の中が「イヤなこと」でいっぱいなら、それは本当の意味で味わっているとは言えなくなってしまうのですね。


実際、情報があふれる世の中にいる私たちの「脳」は余計な情報でパンパンになっています。

毎日、毎時間、毎分、毎秒…と処理しきれないほどのデータがどんどん脳へと入ってきています。
その上、考え事までしなければならないのですから、もう脳はパンク状態。
ヘトヘトです。

こうした脳の過剰な負担が、リラックスしようとしても疲れが取れない、ストレスが蓄積する原因になっていきます。

実際に、私はこれまで脳の疲れが引き金となって体調を悪化させている方を鍼灸の現場でたくさん見てきました。
その経験から、私たちの慢性的な疲労は本当に深刻であると実感しています。


【人にも自分にも優しくなれる】

そんな脳の疲労を開放し、本来のイキイキした自分に戻る方法が「マインドフルネス瞑想」。

マインドフルネス瞑想の大きな効果の一つに、「イライラ」や「憂うつ」などのネガティブな感情を和らげてくれるという素晴らしい作用があります。

ついカッとして衝動的な言動をしてしまったり。
気分が落ち込んだり。
イライラしては自分がイヤになったり。

生きていれば日々色んなことが起こるわけですから、そんな時だってありますよね。

でも、マインドフルネス瞑想で脳のトレーニングを重ねることで、そんな感情もコントロールしやすくなります。

自分にも人にも、冷静に、そして穏やかになれる。
マインドフルネス瞑想は、そんな優しいあなたに近づく方法でもあるのです。


【少しでも興味があるのなら、まずはチャレンジ！】

とはいえ、「瞑想」と聞くと、
「何だか怪しそう…」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

恥ずかしながら、講師の斗谷も最初は「瞑想って効果あるの？」と思ってました。
でも、やってみるとそのスッキリ感にびっくり。
それ以来、鍼灸院のクライアントにセルフケアとしてお伝えするようになり、現在に至ります。

そして、シンプルなようでいて、一人ではなかなか続けられないのが、マインドフルネス瞑想の難しさでもあります。

だからこそ講座では、ご自宅でも無理なく実践を続けられるよう、続けるためのコツや日常への取り入れ方をお伝えし、受講後も復習しやすい工夫をしています。

あなたが「ちょっと気になるかも…」という気持ちが少しでもあるなら、まずは講座で体験してみるのがおすすめです。


＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ … * … ＊ … * … ＊

この講座は、お一人お一人にしっかりサポートできるように1～2人までの超少人数制にしています。

内容も「簡単」「楽しい」「続けられる」をモットーに初心者でも安心な構成にしています。

東洋医学のプロだからこそ、お伝えできる疲れケアも盛り込みながら、リラックスしながら学べる二時間です。

あなたのお越しをお待ちしております。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

～受講後のサポートについて～

当講座の受講後は、ご自宅でも実践・継続していただけるよう、復習用資料やご質問へのサポートに力を入れております。

継続受講を前提とした講座ではなく、初回講座でご自身で実践を続けられるようになることを目指しているため、一回一回の講座に全力で取り組んでいます。

そのため、現在はリピーター様向けの講座は開催しておりません。
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7月20日(月)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

7月18日(土) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,980

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。 （１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。） ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる
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残り1席

7月22日(水)

15:00 - 17:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

7月20日(月) 15:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,980

お支払方法

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・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。 （１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。） ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる
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7月24日(金)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

7月22日(水) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

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7月26日(日)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

7月24日(金) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

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7月30日(木)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

7月28日(火) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

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¥3,980

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8月3日(月)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

8月1日(土) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

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8月7日(金)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

8月5日(水) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

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8月12日(水)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

8月10日(月) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,980

お支払方法

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8月18日(火)

16:00 - 18:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

8月16日(日) 16:00

定員

2人

開催場所

ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
大阪府高槻市紺屋町8-31 Ｋ24ビル6Ｅ鍼灸治療院ＡＳＳＡ

価格(税込)

¥3,980

お支払方法

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・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。 （１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。） ・申し込みの方のみが参加できます。 申し訳あり...もっとみる
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  • 7月20日(月)

    16:00 - 18:00

    大阪 / 大阪府内

  • 残り1席

    7月22日(水)

    15:00 - 17:00

    大阪 / 大阪府内

  • 7月24日(金)

    16:00 - 18:00

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    7月26日(日)

    16:00 - 18:00

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  • 7月30日(木)

    16:00 - 18:00

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    16:00 - 18:00

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  • 8月7日(金)

    16:00 - 18:00

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  • 8月12日(水)

    16:00 - 18:00

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    16:00 - 18:00

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対面受講日程

7月20日(月)16:00 - 18:00

¥3,980

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定員2人
場所ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
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7月22日(水)15:00 - 17:00

¥3,980

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定員2人残り1席
場所ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
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7月24日(金)16:00 - 18:00

¥3,980

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定員2人
場所ＪＲ京都線 高槻駅　徒歩3分
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対面受講料に含まれるもの

〇受講料
〇場所代
〇配布資料
〇受講後もご質問は無期限で受け付けております。

この講座の先生

斗谷 麻美／鍼灸治療院ASSAのプロフィール写真

斗谷 麻美／鍼灸治療院ASSA

本人確認済み
  • 236人
  • 184回
先生ページを見る 先生に質問する
東洋医学の専門家／鍼灸・整体・マインドフルネス

心地よさが生まれるセルフケア講師
斗谷　麻美(はかりだに あさみ)

〇鍼灸治療院ASSA 代表
〇鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格を所持
〇臨床経験15年以上

【メッセージ】
私は乳児期に大病を患った影響もあり、幼少から体の弱さに悩んでいました。

「自分を変えたい！」と選んだのが、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師の道です。

これまでに東洋医学から現代医学、そして民間療法まで幅広く学び、実践し、その頃の悩みは随分と解消できました。

私は自身の体験や鍼灸師としての長年の経験から、心と体の両方を整えることこそが「... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
120分程度

＜講座内容＞
●マインドフルネスについて（基礎知識、効果、活用法）
●色んな瞑想でトレーニング（ワーク）
●瞑想を深めるストレッチとマッサージ(ワーク)
●質問・シェアタイム など

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こんな方を対象としています

●もっと疲れにくくなって、仕事や趣味を楽しみたい。
●ストレスが溜まっていて、リラックスしたい。
●頭をスッキリさせて、集中力をアップさせたい。
●ついイライラして人に厳しくなってしまう。
●ネガティブな気持ちになって、自分のことが嫌いになる時がある。

※本講座は女性限定です。
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受講する際は以下をお読み下さい


【参加の際の留意事項】

・当日は開始時間の１０分前より会場にお入りいただけます。
（１５分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。）

・申し込みの方のみが参加できます。
申し訳ありませんが、お連れ様はご一緒いただけません。

・精神疾患で投薬中や通院中の方は、必ず主治医にご相談の上、ご受講いただくようお願い申し上げます。
また、ご受講にあたって何かご心配やご不安に思われることがある場合は、「先生に質問する」からお気軽にお問い合わせくださいませ。

・本講座は、女性限定となっております。
対象ではない方からのお申し込みの場合、 ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

1週間以内にこの講座を
2人が予約しました

レビュー23件

  • 楽しかった( 13 )
  • 勉強になった( 14 )
  • 受ける価値あり( 19 )
  • この講座は「疲れに負けない大人女性のためのマインドフルネス瞑想講座」でした
    女性 60代

    マインドフルネスという言葉は聞いたことがありましたが、まったくわかっていなかったと思いました。
    瞑想の練習も想像以上に時間が過ぎるのが早く感じましたし、先生のお話もわかりやすくおもしろかったです。
    対面で教えていただけてとても良かったです。
    教えていただいたことをコツコツとやっていきたいと思います。
    本日はありがとうございました。

    先生からのコメント

    この度は講座にご参加いただき、そして温かいレビューをありがとうございます。

    実際に体験してみることで、言葉だけではわからないことに気づけたり、より深く理解することができますよね。
    瞑想の時間があっという間に感じられたのは、集中して取り組まれていたからこそだと思います。
    また、講義についても、楽しんでいただけたようで嬉しいです。

    これからも無理のないペースで、ぜひコツコツ続けてみてくださいね。
    また疑問などで迷われた時はいつでもご相談ください。
    ありがとうございました☺️

    2026年5月受講
  • この講座は「学ぶことが多かったです！」でした
    女性 40代

    麻美先生はとても優しくて話しやすくて、質問もとてもしやすかったです。
    瞑想のやり方が分かり、効果も理解できたので、今日から早速実践していきます。
    ありがとうございました！
    オンラインでもまたお世話になりたいと思います！

    先生からのコメント

    この度は講座にご参加いただき、そして温かいご感想をありがとうございます☺️
    講座中、とても真剣に耳を傾けてくださり、積極的に質問してくださって、とても嬉しかったです。

    早速今日から実践されるとのこと、素晴らしいです✨
    歩く時、自転車に乗る時、食べる時、飲む時⋯ぜひ日常のあらゆる場面で楽しみながら続けてみてくださいね。
    またオンラインでもお会いできるのを楽しみにしています🍀

    2026年4月受講
  • この講座は「自分にとってすごくプラスになります！」でした
    女性 50代

    本日初めて瞑想を体験させていただきました。
    初めてて不安がありましたが、すごく感じの良い
    先生でお会いした瞬間素敵なオーラの方だなって
    思いました。
    講座内容もわかりやすく、日常に
    取り入れて実践したいと思います。
    オンラインも楽ですが、ぜひ先生に会って
    講座を受けてみてほしいです。
    すごく癒される空間で素敵な一日になりました。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    このたびはマインドフルネス瞑想講座にご参加いただき、誠にありがとうございます。
    初めての瞑想体験で不安もおありだった中、安心してご受講いただけたとのこと、大変嬉しく思います。

    マインドフルネスを実践していくことで、「今、自分の意識がどこに向いているのか」を客観的に観察する力が育まれます。
    この自己観察の力は、不安や心配に過度に囚われず、今この瞬間に戻ってくる心の安定につながっていきます。

    ぜひ、日常生活で楽しみながら実践していただけたら嬉しいです。
    今後の実践も心より応援しております！

    2026年1月受講
    • もっとみる

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