疲れに負けない大人女性のためのマインドフルネス瞑想講座〈対面開催〉

【マインドフルネスで
心と体を整えて穏やかなわたしに！】

現代の女性は
仕事や家事、育児に介護…と大忙し。

時間に追われる毎日だと
訳もなく心が焦ったり、ストレスで気分が晴れない時もありますよね。

そんな時、マインドフルネスを知っていれば
たったの３分でストレスケアができちゃいます。


【マインドフルネスとは？】

「マインドフルネス」とは、体と心を整える脳のトレーニングのこと。
主に「瞑想」を通して、今この瞬間だけに意識を集中させる訓練をします。

東洋で行われ続けてきた瞑想法を現代科学で検証し、効果的なものだけで再構築したものが「マインドフルネス瞑想」です。


【考えていることは「現実」と一緒】

「今この瞬間だけに意識を集中させる」という非常にシンプルな方法であるマインドフルネス瞑想。
ですが、そもそも今に意識を向けることは本当に必要なのでしょうか？


その手がかりは、私たちの「脳と体」の深い関係性にあります。

実は、体は考えていることに合わせて反応するように設計されています。


では、試しに腹が立った経験を思い出してみてください。


どうでしょうか？


体が熱くなったり、
心臓がドキドキしてきたり、
胸が苦しくなったりしませんか？

考えたことに合わせて、あなたの体が反応していることに気づいたのではないでしょうか。

これは過ぎ去ったイヤな記憶でさえ、脳は「今起きている」と認識してしまうことを物語っています。

その結果、あなたの体も「今」に合わせて反応を示したのです。

つまり、私たちの体は思考と現実の区別がつけられません。
そして、たとえ空想であっても「現実」であるかのように錯覚してしまいます。


【あなたの脳は疲れていませんか？】

ですから、あなたがいつもいつも考え事をしていれば、脳も体もそちらが現実だと感じます。
たとえ今どんなに楽しいことをしていても、どんなにくつろげる場所にいたとしても。

美味しいものを食べていても、頭の中が「イヤなこと」でいっぱいなら、それは本当の意味で味わっているとは言えなくなってしまうのですね。


実際、情報があふれる世の中にいる私たちの「脳」は余計な情報でパンパンになっています。

毎日、毎時間、毎分、毎秒…と処理しきれないほどのデータがどんどん脳へと入ってきています。
その上、考え事までしなければならないのですから、もう脳はパンク状態。
ヘトヘトです。

こうした脳の過剰な負担が、リラックスしようとしても疲れが取れない、ストレスが蓄積する原因になっていきます。

実際に、私はこれまで脳の疲れが引き金となって体調を悪化させている方を鍼灸の現場でたくさん見てきました。
その経験から、私たちの慢性的な疲労は本当に深刻であると実感しています。


【人にも自分にも優しくなれる】

そんな脳の疲労を開放し、本来のイキイキした自分に戻る方法が「マインドフルネス瞑想」。

マインドフルネス瞑想の大きな効果の一つに、「イライラ」や「憂うつ」などのネガティブな感情を和らげてくれるという素晴らしい作用があります。

ついカッとして衝動的な言動をしてしまったり。
気分が落ち込んだり。
イライラしては自分がイヤになったり。

生きていれば日々色んなことが起こるわけですから、そんな時だってありますよね。

でも、マインドフルネス瞑想で脳のトレーニングを重ねることで、そんな感情もコントロールしやすくなります。

自分にも人にも、冷静に、そして穏やかになれる。
マインドフルネス瞑想は、そんな優しいあなたに近づく方法でもあるのです。


【少しでも興味があるのなら、まずはチャレンジ！】

とはいえ、「瞑想」と聞くと、
「何だか怪しそう…」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

恥ずかしながら、講師の斗谷も最初は「瞑想って効果あるの？」と思ってました。
でも、やってみるとそのスッキリ感にびっくり。
それ以来、鍼灸院のクライアントにセルフケアとしてお伝えするようになり、現在に至ります。

そして、シンプルなようでいて、一人ではなかなか続けられないのが、マインドフルネス瞑想の難しさでもあります。

だからこそ講座では、ご自宅でも無理なく実践を続けられるよう、続けるためのコツや日常への取り入れ方をお伝えし、受講後も復習しやすい工夫をしています。

あなたが「ちょっと気になるかも…」という気持ちが少しでもあるなら、まずは講座で体験してみるのがおすすめです。


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この講座は、お一人お一人にしっかりサポートできるように1～2人までの超少人数制にしています。

内容も「簡単」「楽しい」「続けられる」をモットーに初心者でも安心な構成にしています。

東洋医学のプロだからこそ、お伝えできる疲れケアも盛り込みながら、リラックスしながら学べる二時間です。

あなたのお越しをお待ちしております。

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～受講後のサポートについて～

当講座の受講後は、ご自宅でも実践・継続していただけるよう、復習用資料やご質問へのサポートに力を入れております。

継続受講を前提とした講座ではなく、初回講座でご自身で実践を続けられるようになることを目指しているため、一回一回の講座に全力で取り組んでいます。

そのため、現在はリピーター様向けの講座は開催しておりません。