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疲れに負けない大人女性のためのマインドフルネス講座

対面

人にも自分にも、もっと優しくなりたいあなたへ【東洋医学のプロが教えるマインドフルネス入門】

こんなことを学びます

~マインドフルネスで心と体を整える!~

あなたはもっと元気になりたいですか?
もしも、答えが「YES」なら、マインドフルネスはあなたの理想を叶えてくれるかもしれません。

「マインドフルネス」とは、体と心を整える脳のトレーニングのこと。
主に「瞑想」を通して、今この瞬間だけに意識を集中させる訓練をします。

東洋で行われ続けてきた瞑想法を現代科学で検証し、効果的なものだけで再構築したものが「マインドフルネス瞑想」です。


~考えていることは「現実」と一緒~

「今この瞬間だけに意識を集中させる」という非常にシンプルな方法であるマインドフルネス瞑想。
ですが、そもそも今に意識を向けることは本当に必要なのでしょうか?

その手がかりは、私たちの「脳と体」の深い関係性にあります。

実は、体は考えていることに合わせて反応するように設計されています。


では、試しに腹が立った経験を思い出してみてください。


どうでしょうか?


体が熱くなったり、
心臓がドキドキしてきたり、
胸が苦しくなったりしませんか?

考えたことに合わせてあなたの体が反応していることに気づいたのではないでしょうか。

これは過ぎ去ったイヤな記憶でさえ、脳は「今起きていること」と認識してしまうということを物語っています。
その結果、あなたの体も「今」に合わせて反応を示したのです。

つまり、「私たちの体は脳で考えていること」=「思考」と現実の区別がつけられません。
そして、たとえ空想であっても「現実」であるかのように錯覚してしまいます。


~あなたの脳は疲れていませんか?~

ですから、あなたがいつもいつも考え事をしていれば、脳も体もそちらが現実だと感じます。
たとえ今どんなに楽しいことをしていても、どんなにくつろげる場所にいたとしても。

美味しいものを食べていても、頭の中が「イヤなこと」でいっぱいなら、それは本当の意味で味わっているとは言えなくなってしまうのですね。


実際、情報があふれる世の中にいる私たちの「脳」は余計な情報でパンパンになっています。

毎日、毎時間、毎分、毎秒…と処理しきれないほどのデータがどんどん脳へと入ってきています。
その上、考え事までしなければならないのですから、もう脳はパンク状態。
ヘトヘトです。

こうした脳の過剰な負担が、リラックスしようとしても疲れが取れない、ストレスが蓄積する原因になっていきます。

実際に、私はこれまで脳の疲れが引き金となって体調を悪化させている方を鍼灸の現場でたくさん見てきました。
その経験から、私たちの慢性的な疲労は本当に深刻であると実感しています。


~穏やかになって、自分にも人にも優しくなれる~

そんな脳の疲労を開放し、本来のイキイキした自分に戻る方法が「マインドフルネス瞑想」。

マインドフルネス瞑想の大きな効果の一つに、「イライラ」や「憂うつ」などのネガティブな感情を和らげてくれるという素晴らしい作用があります。

ついカッとして衝動的な言動をしてしまったり。
気分が落ち込んだり。
イライラしては自分がイヤになったり。

日々忙しい大人の女性にはそんな時だってありますよね。

マインドフルネス瞑想で脳のトレーニングを重ねることで、そんな感情もコントロールしやすくなります。
自分にも人にも、冷静に、そして穏やかになれる。
マインドフルネス瞑想は、そんな優しいあなたに近づく方法でもあるのです。


~少しでも興味があるのなら、まずはチャレンジ!~

とはいえ、「瞑想」と聞くと、
「何だか怪しそう…」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

恥ずかしながら、講師の斗谷も最初は「瞑想って効果あるの?」と思ってました。
でも、やってみるとそのスッキリ感にびっくり。
それ以来、鍼灸院のクライアントにセルフケアとしてお伝えするようになり、現在に至ります。

そして、シンプルなようでいて、一人ではなかなか続けられないのが、マインドフルネス瞑想の難しさでもあります。

あなたが「ちょっと気になるかも…」という気持ちが少しでもあるなら、まずは講座で体験してみるのがおすすめです。

この講座は、お一人お一人にしっかりサポートできるように1~3人までの少人数制にしています。
内容も「簡単」「楽しい」「続けられる」をモットーに初心者でも安心な構成にしています。

東洋医学のプロだからこそ、お伝えできる疲れケアも盛り込みながら、リラックスしながら学べる二時間です。

あなたのお越しをお待ちしております。
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8月19日(水)

10:00 - 12:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

8月18日(火) 10:00

参加人数

0/2人

開催場所

JR京都線 高槻駅 徒歩3分
鍼灸治療院ASSA 大阪府高槻市紺屋町8-31 K24ビル6E

価格(税込)

¥3,500

安心してご参加いただくために、本講座では下記のコロナウィルス感染予防対策を行っております。 ●定員数の変更(通常時は3名→2名に変更) ●参加者全員の手指のアルコール消毒、定期的な教室内... もっとみる

9月2日(水)

10:00 - 12:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

9月1日(火) 10:00

参加人数

0/2人

開催場所

JR京都線 高槻駅 徒歩3分
鍼灸治療院ASSA 大阪府高槻市紺屋町8-31 K24ビル6E

価格(税込)

¥3,500

安心してご参加いただくために、本講座では下記のコロナウィルス感染予防対策を行っております。 ●定員数の変更(通常時は3名→2名に変更) ●参加者全員の手指のアルコール消毒、定期的な教室内... もっとみる

10月2日(金)

10:00 - 12:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

10月1日(木) 10:00

参加人数

0/2人

開催場所

JR京都線 高槻駅 徒歩3分
鍼灸治療院ASSA 大阪府高槻市紺屋町8-31 K24ビル6E

価格(税込)

¥3,500

安心してご参加いただくために、本講座では下記のコロナウィルス感染予防対策を行っております。 ●定員数の変更(通常時は3名→2名に変更) ●参加者全員の手指のアルコール消毒、定期的な教室内... もっとみる

11月30日(月)

10:00 - 12:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

11月29日(日) 10:00

参加人数

0/2人

開催場所

JR京都線 高槻駅 徒歩3分
鍼灸治療院ASSA 大阪府高槻市紺屋町8-31 K24ビル6E

価格(税込)

¥3,500

安心してご参加いただくために、本講座では下記のコロナウィルス感染予防対策を行っております。 ●定員数の変更(通常時は3名→2名に変更) ●参加者全員の手指のアルコール消毒、定期的な教室内... もっとみる
  • 8月19日(水)

    10:00 - 12:00

    大阪 / 大阪府内

  • 9月2日(水)

    10:00 - 12:00

    大阪 / 大阪府内

  • 10月2日(金)

    10:00 - 12:00

    大阪 / 大阪府内

  • 11月30日(月)

    10:00 - 12:00

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対面受講日程

8月19日(水) 10:00 - 12:00

¥3,500
参加人数 0/2人
場所 JR京都線 高槻駅 徒歩3分

9月2日(水) 10:00 - 12:00

¥3,500
参加人数 0/2人
場所 JR京都線 高槻駅 徒歩3分

10月2日(金) 10:00 - 12:00

¥3,500
参加人数 0/2人
場所 JR京都線 高槻駅 徒歩3分

11月30日(月) 10:00 - 12:00

¥3,500
参加人数 0/2人
場所 JR京都線 高槻駅 徒歩3分

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対面受講料に含まれるもの

受講料には資料、お茶代が含まれます。

この講座の先生

東洋医学の専門家(鍼灸師)

鍼灸治療院ASSA 代表

●1990年 生まれる
●2008年 鍼灸師を志し、
京都仏眼鍼灸理療専門学校へ入学。
朝はコンビニで働き、昼は学校、夜は接骨院で
技術を磨くために働く日々を送る。
●2011年 念願叶い、
鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師の
3つの国家資格を取得。
●2011年~2018年 鍼灸、整体法の修業。
延べ約8200人の施術経験を積む。
その他、休日返上でマクロビオティックを学び、
正食協会師範科を卒業。
●2018年 鍼灸治療院ASSAを開業

鍼灸・整体・美容鍼を中心に、体と心を整えるための生活指導を行う。

●2019年~

「一人でも多くの方が元気になり、
幸せになってほしい」という想いから、
自らの東洋医学の知識を活かしたセルフケア講座を
定期的に開催している。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    120分程度

    <講座内容>
    ●マインドフルネスについて(基礎知識、効果、活用法)
    ●優しくなれる東洋医学の「心と体」の話
    ●ストレス対策の仕方
    ●色んな瞑想でトレーニング(ワーク)
    ●質問タイム
    ●アンケート

    • こんな方を対象としています

      ●もっと疲れにくくなって、仕事や趣味を楽しみたい。
      ●ストレスが溜まっていて、リラックスしたい。
      ●頭をスッキリさせて、集中力をアップさせたい。
      ●ついイライラして人に厳しくなってしまう。
      ●ネガティブな気持ちになって、自分のことが嫌いになる時がある。

      ※本講座は女性限定です。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ●当日は開始時間の10分前にお越しください。
      (15分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。)

      ●申し込みの方のみが参加できます。
      申し訳ありませんが、お連れ様はご一緒いただけません。

      ●本講座は、女性限定となっております。
      対象ではない方からのお申し込みの場合、 ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 9
    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 8 )
  • W1

    女性 60代

    この講座は「ゆったりと癒される講座」でした

    仕事のストレスで煮詰まりそうな日々でしたが、瞑想の体験の後は気分がすっきりしました。

    先生からのコメント

    この度はマインドフルネス講座にご参加いただき、誠にありがとうございました。
    また、レビューもご投稿くださり、とても嬉しいです。

    心が落ち着かないと、マインドフルネスもなかなか集中しにくいこともあるかもしれませんが、それもまた「気づき」の一つです。
    心の状態を知ることができたのですから、十分に意味があると私は思います。

    ですから、今後実践される中でもし雑念ばかりが心に浮かんできても、ご自分を責めたり悲観することなく、気楽な気持ちでマインドフルネスを継続していただければ幸いです。

    これからもお忙しい毎日をお過ごしになられることと思いますが、どうぞご自愛くださいね。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「楽しく実践的な講義」でした

    大学院の授業でマインドフルネスのことを知り、勉強やビジネスに活かせたらと思い受講しました。先生は明るく優しく、お話も明快で、安心して学ぶことが出来ました。
    また、座学と複数回の体験が出来るので、初心者には最適なクラスです。今後も自分で続けていけそうな自信がつきました。
    終わった後は、本当に頭がスッキリし、体調も良くなったのが驚きです。
    美味しいお茶とお茶菓子もご馳走になって、とても楽しかったです。
    お薦めです!

    先生からのコメント

    先月はマインドフル講座にご参加いただき、ありがとうございました。

    マインドフルネスは実践を通じて深い学びを得られるものですので、日常のふとした時にほんのちょっとでもやってみることが大切だと感じます。
    そうすることで、マインドフルネスが特別なものではなく、いつもそばにあるような「当たり前の存在」のようになっていかれることと思います。

    ぜひ、これからの心と体のケアの一つとして、お役立ていただければ幸いです。
    お忙しい日々を過ごしのことと思いますが、どうかご自愛くださいね。

    ※ご受講から少し経ってしまいましたが、ストアカにお礼をコメントできる機能ができたようなので今回は改めて投稿させていただきました。
    改めてお礼申し上げます。

  • W2

    女性 50代

    この講座は「瞑想ビギナーにはとても良い講座で受講料以上の内容」でした

    以前から興味はあるものの、果して効果があるのか、こういう講座って怪しくないかとか不安を持ちながらの参加でしたが、鍼灸師視点から見たマインドフルネス、瞑想についての講義は分かりやすく、偏りのない内容で大変良かったです。今後是非瞑想を続けようと思える講座でした。
    アロマの良い香りが漂うお部屋で、サジーというスーパーフルーツの珍しいお茶を戴きながらのスタート。
    講師の方は、講義での一つ一つの言葉、またこちらの質問などのやりとりも丁寧に話されるので好感持てます。途中、国産材料で出来たお菓子休憩も!お茶もお菓子も美味しかった!
    そうしてリラックスしながら何パターンかの瞑想に入ります。瞑想の実践は価値ある内容でした。無理せず続けたら上手に出来そうだし、続けたいな!と思えた事に感謝です。雑念だらけで脳に情報満杯、頭も心も疲弊しがちな現代人に瞑想は良いと思う。
    帰り道、気持ちがスッキリして気分良く帰りました。こんな事を書くのは初めてですが、良い時間を過ごせた感謝の気持ちから興味のある方へ心からおすすめします。

    先生からのコメント

    昨年はマインドフルネス講座にお越しいただき、ありがとうございました。
    そして、これまで書かれたことのないレビューまでご投稿いただいて、とても嬉しく光栄です。

    マインドフルネスは心がざわざわと落ち着かない時、不安や恐怖で頭がいっぱいな時に狭くなった視野をそっと広げてくれるものだと思います。
    世界中が混乱しているこんな時だからこそ、なおさらマインドフルネスで冷静に今を見つめることを意識して過ごしていきたいですね。

    くれぐれもご無理なさらずに、お体にお気をつけてお過ごしくださいね。
    またお会いできますことを楽しみにしております。


    ※ご受講から時間が経ってしまいましたが、ストアカにお礼をコメントできる機能ができたので今回は改めて投稿させていただきました。
    改めてお礼申し上げます。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「和やかな雰囲気で安心できる講座」でした

    マインドフルネスの講座は初めてで、受講するまでよくわからなかったのですが、詳しく教えてくださり、すんなり入っていくことができました。

    先生からのコメント

    昨年はマインドフルネス講座にご参加いただき、ありがとうございました。
    試験前で大変な状況であったことと思いますが、そんな状況のなかお越しくださったこと、本当に感謝しております。
    また、実践のなかでつまづいた時にはいつでもご相談くださいね。

    ※ご受講から時間が経ってしまいましたが、ストアカにお礼をコメントできる機能ができたようなので今回は改めて投稿させていただきました。
    改めてお礼申し上げます。

  • W2

    女性

    この講座は「今この瞬間に意識を向ける講座」でした


    初めての体験で、緊張しましたが、
    とても静かな空間でのマインドフルネス講座は、こころもカラダもほぐれ、帰るころには、
    全身のこわ張りが、取れて、スッキリ感で、
    足取りも軽く帰宅しました。

    実践の方法などを学び、体験してみて、脳の疲労に気付くことが出来ました。

    日常、朝起きてから寝るまで、一日中有る事、無い事考えてる思考中毒から、さようならするための方法が、この講座にはあります。

    筋肉を鍛えるのと同じように、マインドフルネス筋肉を育てて、折れない心をつくる!べく、
    毎日実践していこうと思います。

    先生からのコメント

    昨年はマインドフルネス講座にお越しくださいまして、本当にありがとうございました。
    ご受講からは時間が経ってしまいましたが、ストアカにお礼をコメントできる機能ができたようなので今回は改めて投稿させていただきますね。

    マインドフルネスは完璧に続けようと思うとなかなか難しいですが、時々さぼりつつも気楽に実践されるのが継続の秘訣です。
    ぜひ肩の力を抜いて、楽しみながら行ってみてくださいね。

    講座では明るいお人柄に、とても楽しく私自身も過ごさせていただきました。
    改めてお礼申し上げます。

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