【初心者向け】一人暮らし1週間レシピ時短作り置き。持ち帰りOK

ホリスティックビューティーアドバイザーが提案。キレイとダイエットも叶えられる簡単に始められる自炊の実践方法を学びます。

こんなことを学びます

これから料理を始めたいと考えている方、料理教室はまだ敷居が高いと感じる方に向けた講座です。
ある程度、料理経験のある方には物足りないと思いますので、料理経験のある方は「【90分6品】食生活の罪悪感をなくす作り置き 美力UPの食効も学ぶ」の講座をオススメします。
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▼【90分6品】食生活の罪悪感をなくす作り置き 美力UPの食効も学ぶ
https://www.street-academy.com/myclass/64894
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手料理・自炊を始めたいけど、忙しい合間にどうしたら効率よくできるのかわからないという方に、
・時短料理&シンプル調理
・たっぷり野菜でダイエットも叶う
・一人暮らしでもできる効率の良い食品利用方法と食材保存
を伝授します。

習得できること:料理慣れしていないと、
・自炊が続かない
・食材を無駄にしてしまう
・調味料が単調
・時間がかかる
といった問題を解決します。
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受付中 残りわずか

11月22日(金)

18:30 - 20:30

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

11月22日(金) 10:30 まで

参加人数

5/6人

開催場所

有楽町線 銀座一丁目駅 徒歩1分
オフィスフロア3階 東京都中央区銀座1-13-15 ダイワロイヤル銀座ビル

価格(税込)

¥2,990

受付中 残りわずか

11月23日(土)

13:00 - 15:00

東京 / 銀座・大手町

予約締切日時

11月22日(金) 13:00 まで

参加人数

4/6人

開催場所

有楽町線 銀座一丁目駅 徒歩1分
オフィスフロア3階 東京都中央区銀座1-13-15 ダイワロイヤル銀座ビル

価格(税込)

¥2,990

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この講座の先生

松倉 礼奈のプロフィール写真
ホリスティックビューティーアドバイザー

松倉 礼奈

三世代の家族団らんで楽しめる美味しい食事を作ってくれた母の影響と、地元の美味しい魚介類・山菜・野菜などの旬の食材を楽しんで育ったにもかかわらず、
一人暮らしの忙しいOLとなってから、食生活が急激に悪化していき、肌荒れで顔も体型もボロボロに…

そんな時、ホリスティックビューティーと出会い、キレイと健康をセルフプロデュースするための知力を、体のしくみ・スキンケア・ストレスケア・運動・植物療法・食事・睡眠・入浴等、様々な観点から総合的に学び、中でも『生きることは食べること』という言葉に感銘を受け食事を改善するきっかけに。

1日3食、何を取捨選択するかで自分自身を作る。食の影響を身に沁み、食生活を見直すきっかけに。

心機一転、忙しい仕事と豊かな食生活の両立を目指すべく、魚介類、ハーブなどを取り入れたレシピなど、忙しいOL生活でも、食材を無駄にせず、栄養バランスのよいレシピを日々考案。

その他、ロースイーツのワークショップ、スマートスナッキングや機能性食材の使い方セミナーなどでも活躍中。

・ホリスティックビューティーアドバイザー
・ミールプレップ・エキスパート

この講座の主催団体

スローエイジング塾

エイジングサインに先回りしたヘルスケアでスローエイジングを叶える

カラダの状態は年齢と共に変化していきます。そのエイジング指標(加齢のサイン)をモトに先回りして年齢にあわせたケアをすることで、加齢のサインが現れる年齢をより遅くすることを目指します。

生きていく中で食事は欠かせないもの。
カラダはたくさんの栄養素から作られています。
美や健康に良いとされている食材や話題の食材の持つ役割や、知っているようで知らなかった栄養素の持つチカラ、効果的な摂り方などを学びます。

食生活を豊かにすることで、素敵に年を重ねてスローエイジングを目指しませんか?

公式サイト:https://www.slowaging-event.info/

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ●講義(60分)
    ・1週間分まとめ買い食材と付け足し買い食材の紹介
    ・保存に適した食材の保存方法の説明
    ・レシピの決め方
    ・作り置き・時短手順の説明
    ・1週間レシピの紹介
     <レシピ11品>
     ①こんにゃくのピリカラ
     ②きんぴらごぼう
     ③豚バラごぼうの炒め煮
     ④人参とブロッコリー茎のきんぴら
     ⑤人参カレー風味
     ⑥浅漬け
     ⑦ピクルス
     ⑧肉味噌
     ⑨肉味噌と浅漬けの炒め
     ⑩アンチョビポテト
     ⑪鮭の柚庵焼き

    ●講師デモンストレーション1品:浅漬け(10分)

    ●皆で作り置き実践2品:ピクルス、味噌玉(30分)

    ●食材保存方法実践:ご用意した中でお好きなもの(10分)

    ・試食・歓談・質問タイム(10分)
    ※タイムスケジュールは予定です。

    持ち物:
    エプロン
    * 簡単な作り置き料理を実践いたします。
  • こんな方を対象としています

    ・自炊が続かない人
    ・食材を無駄にしてしまう人
    ・調味料が単調で味にバリエーションがない
    ・忙しくて時間がないが、自炊したい
    ・ダイエット・美容に気をつけたい人
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ●参加する上での注意点

    ※アレルギーをお持ちの方は、必ず事前にお問い合わせをお願いいたします。
    ※ワークの際に包丁を使用します。包丁を使用したくない方はご遠慮下さい。
    ※初心者向けですので、これから料理を始めたい方や、始めようと思ったけど上手く続けられなかった方、始めたけど続けることが大変だと感じた方を対象としています。ご自身でそれなりにお料理が出来ると思う方へは、物足りなさを感じる可能性がございます。(只今、初級~中級編なども準備中です)
    ご了承くださいませ。

レビュー

  • 28
  • 楽しかった!( 20 )
  • 勉強になった!( 21 )
  • 行く価値あり!( 20 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「楽しく学べてすぐに役立つ講座」でした

    1人暮らしで料理をするのが面倒でしたが、買い物や時短できるコツ、栄養のこともわかりやすく教えていただき無理なく続けていけそうです。とても役立つ内容でした!ありがとうございました!

  • W2

    女性 50代

    この講座は「とっても楽しく美味しい講座」でした

    便利で素敵なスペースで、先生もとっても可愛くて、お話もとても役に立ちました。
    先生だけが話すのではなく、参加者の皆様の話も色々と聞けたのも大変参考になりました。
    先生のもう一つの講座にも、思わず申し込みしてしまいました。

  • W2

    女性

    この講座は「作り置きのコツが理解できる講座」でした

    作り置きの本などを見て料理をすることもありましたが、毎回材料を余らしたり、量の調整がうまくいかず、材料や料理を無駄にすることが多かったのですが、この講座で一週間分の材料を実際に見たり、メニューを決める流れを行ってみて、これまで自分が失敗していた理由や自分に不足している栄養を理解できました。
    また、受講中の雰囲気も楽しく、先生もとても優しかったので、質問もしやすい雰囲気でした。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「とても分かりやすくて、参考になりました!」でした

    講座全体がとても分かりやすかったです。
    一週間分の買い物する量を実際に確認できたり、同じフライパンで3種類のおかずが作れたり、野菜を切って酢に浸けるだけでピクルスができるなど、料理が苦手で1人暮らしの私でもチャレンジしてみよう!と思えるような内容ばかりでした。
    食材を無駄にしない献立の考え方も教えてもらえて、作りおきのポイントが理解でき、とても勉強になりました。
    さっそく翌日に3品作ってみました。そのくらい分かりやすかったです。

  • M3

    男性 40代

    この講座は「続けられそうなイメージを持てる講座でした」でした

    栄養素の、基本を、学んだあと芋づる式で、食材からメニューをイメージする練習も、楽しかったです。メニューを考えるのも楽しく楽になるかなと思いました。簡単にできそうなメニューを、紹介頂き作りおきのイメージが膨らみました。

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