【あし痩せ!】30分間リズムに合わせて楽しく鍛えてダイエット!

オンライン

ダイエットに楽しいは必須でしょ!!自宅で楽しく汗を流そう!!音楽に合わせて下半身のトレーニング!

こんなことを学びます

初心者の方も、運動がニガテな方も大歓迎!!

もちろんちょっとしんどいと感じるトレーニングもあるかもしれませんが
そんな時はちょっと休憩!!
で、だいじょうぶ!!

30分のレッスン後には
「疲れた!!けど、身体を動かして汗もかいてスッキリ!!」

と、満足感のあるレッスンにします!!


皆さんはじめまして!
運動がニガテな方が集まるパーソナルトレーナー!
沼田基樹です!!


今回は、短期集中!!
30分間オンラインダイエットダンス!!

いろんな下半身トレーニング種目を
音楽に合わせてリズミカルにトレーニングをしていきます!


【そもそもオンライントレーニングって何するの?】
という方も多いと思いますので、
オンライントレーニングのよくある質問をまとめています!

Q.トレーニング器具や場所がないのですができますか?
A.器具は必要ありません。場所も畳1畳の広さがあればトレーニング出来ます。

Q.どんなことをするの?
A.30分間のレッスンです!詳しくは下に書いています!
 下半身をメインで考えています!

Q.オンライントレーニングって効果あるの?
A.もちろん効果あります!ZOOM越しでもフォームはチェック出来ますし
 お伝えしたトレーニングを続ければどんどん引き締まります。


・器具無し、場所無しで大丈夫!



8年間のトレーナー経験をもとに
下半身の引き締め効果も高いトレーニングや
脂肪が燃えやすいトレーニングなどなどを行っていきます!

ここ最近なかなか外出もできないし
運動もしにくいこの時期。

自粛をしていると
トレーナーである僕も5キロ太ったり
筋力が落ちてギックリ腰になったり・・・

マジで身体を動かさないとカラダが老け込みました・・・

太ると痩せるのに一苦労しますし
ギックリ腰に一度なると動けない。
良くなるまでに1か月かかりました・・・


そうなる前に運動をしたり!
コロナ太りした方も今よりも太らないために!

サビついたカラダのサビ取りをしていきませんか?

●こんなことを教えます●
トレーニング自体は知っているけど
正しいフォームは知らない!!
正しいフォームで正しくトレーニング!
効果もバツグンなトレーニング5選!

5分間の集中筋トレ!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

いきなりトレーニングやりますよー
ではなく
まずは、しっかりとトレーニングの説明から行います!

このトレーニングは
ここの筋肉に効きます!
ここを気をつけてください!
など

トレーニングをしたことのない方でも参加しやすいレッスンを行います!

一通り説明し終われば
5分間のダイエットダンスをスタート!

1種目20秒!
10秒休憩して
2種目目!!

の流れで5分間行います!

きついかもしれませんが
きつい方は途中で休憩もOK!

出来る方は声も出しながら
テンション高く楽しんでトレーニングしましょう!


●このZoom体験会がオススメの方!●

・時間のない方

・短期集中で鍛えたい方

・瘦せてオシャレしたい方

・コロナ太りした方

・ダイエットを長続きさせたい方

・ダイエットを成功させたい方

・下半身を引き締めたい方

・自分の体型に自信がない

・SNSの投稿を見てトレーニングをしているけどいまいち効果を実感できない

・フィットネスジムに入会したことがあるけど挫折した

・痩せたいけどどうしたらいいの?

━━━━━━━━━━━━━━━━
このZoom体験会で得られるメリットは!
━━━━━━━━━━━━━━━━
・明日からダイエットに取り組める

・下半身の引き締め方が分かる

・効果的なトレーニングの仕方が分かる

・ストレス発散!

・私にも出来そう!!という充実感

・心地よい疲労感と達成感


今回のレッスンの内容!
▼内容 
1:下半身の引き締めにはこのトレーニング!5選
2:トレーニングを一緒にしましょう!
3:みんなで一緒にレッツダンス!

全30分でお届けいたします。
その後ダイエットの個人相談も行っています!

ダイエットに悩んでいる方はぜひご参加してください!

あなたの目標やカラダの特徴などを考慮して
あなたに合わせたダイエットを見つけていきます!


【4つの参加ルール】

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体験会で効果を実感する!
「4つの参加ルール」
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安心、安全、ポジティブな場所にするために
以下の4つのルールを守らない方は途中でご退出いただきます。

⑴本名で参加する
⑵積極的に参加する(セミナーの質問に答える)
⑶集中できる環境で参加する

携帯電話、スマホをかける、
食事しながら、テレビを見ながら、
のセミナー参加は、
他の受講生の集中を妨げるのでご参加をお断りします。

⑷顔出しで参加する

トレーニング時の姿勢が少し違うだけで効果が減ってしまったり
ケガのリスクが高くなったりします。
そういったことを無くしたいためご協力をお願い致します。

また、途中からのセミナー参加をお断りします。

※上記のルールを守れずご退出いただく場合が
ございます。
何卒ご了承下さい。

ZOOMの使い方に不安のある方は、マニュアルをお渡ししていますので
お気軽にご連絡下さい!

最後までお読みいただき、本当にありがとうございます!
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
3人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

【ストアカ限定レッスン!】
通常30分3000円のところ特別価格の
レッスン代として1000円頂きます。

オンラインのため他にかかる費用はございませんが
通信費はこちらでは負担できませんのでご理解をお願いいたします。

トレーニング中の水分のご用意をお願いいたします。
服装は動きやすいものをご準備ください。

この講座の先生

カラダの変わる喜びを伝えるパーソナルトレーナー

運動が苦手で…
運動をしたことがなくて…

そんな不安のある初心者の方でも
カラダの変わる楽しさを伝えるパーソナルトレーナー!

ヒゲ面パーマのパーソナルトレーナー沼田基樹です!


トレーナー歴7年
1992年8月31日生まれの29歳
ヒゲ面パーマが特徴

20歳からスポーツ関係の専門学校で勉強をし
22歳の時からパーソナルトレーナーとして独立。
過去にモデルの方、スポーツの現場、SASUKEの出場者のトレーニング指導を行う。
現在は一般の痩せたい方を対象としてダイエット指導を行う。

3か月で体重-10.6キ...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

※ZOOMの使い方に不安がある方は事前に教えてください。
使い方説明資料をお送りします。

当日の体験トレーニング(30分)の流れは

ZOOMの動作確認(2分)
ZOOMに慣れてきた方も多いかと思いますがもう一度カンタンな操作の確認を致します!

自己紹介(3分)
簡単に自己紹介!
少しだけ僕のことを知ってください!

参加者の方とお話やお悩みを聞きます(5分)
時間も少ないので参加された方全員に伺うことは難しいかもしれません。
その日の体調や痛みのある個所
その日の参加された方の悩みに合わせてトレーニング内容が少し変わるかも!

トレーニング紹介と練習(10分)
今日行うトレーニング紹介をして練習をします!
正しいフォームやどこの筋肉に効くなどの説明です!

(5分)
リズムに合わせてトレーニングを行います!
1種目20秒行い10秒休憩!
これを5種目2セットします!
途中でしんどくなった方は休憩しても大丈夫!

質疑応答(5分)
今日のトレーニングで不思議に思ったことやこれからどうしたらいいの?
など、なんでも聞いてください!

+60分の個別相談
お悩みがあるなら個別で時間を合わせ話しましょう!
一緒に解決に向けてお話をしていきます!

というような流れです!
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こんな方を対象としています

・瘦せてオシャレしたい方
・トレーニングは初めてで不安な方
・トレーニングってキツいイメージがある方
・お腹周りが気になり出した方
・くびれを作りたい方
・オンライントレーニングに興味がある方
・ダイエットしたい方
・痩せたい方
・ポッコリお腹の方
・下半身痩せしたい方
・姿勢が気になる方
・腰痛の方
・便秘が気になる方
・外出を控えている方
・運動不足の方
・初心者の方
・ストレス発散したい方
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受講する際は以下をお読み下さい

当日は動きやすい服装でお待ち下さい。
※スポーツウェアじゃなくても構いません。
ストレッチ性のあるものなら何でもOK!
水分補給出来るもののご準備をお願い致します。

ヨガマットをお持ちの方は引いてお待ち下さい。
お持ちでない方はバスタオルを2.3枚引いてお待ち下さい!

当日はトレーニングがメインですが運動不足な方でも
楽しく参加できます!

講座中もコミュニケーションをとりながら
休憩も多めに取り
無理のない範囲でのトレーニングの仕方をお伝えします!

それでも心配な場合は一度ご連絡ください!

ZOOMの使い方に不安のある方は事前にマニュアルをお渡しいたします!

痛めているところを隠したりして
無理をしてトレーニングを行うとさらに悪化してしまうので
事前に教えて下さい!

当日体調不良がありましたら無理せずご連絡ください!
別日に変更、キャンセルなど対応を致します!

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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