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オンライン > ビューティー・ヘルス > 姿勢・ウォーキング > バストアップ > 【女性限定】30分で叶う姿勢を整えるセルフケアレッスン
バストアップ ストレッチ

【女性限定】30分で叶う姿勢を整えるセルフケアレッスン

対面 オンライン

【トータル60分】before→afterで姿勢の変化を体感！姿勢改善の一歩、日常のセルフケアにも繋がるセミナー講座付きレッスンです

レビュー16 件

受けた人 29 人

開催回数 29 回

こんなことを学びます

🔶こちらの講座はマンツーマンとグループ開催の2日程がございます。
個別での開催リクエストでの開催はマンツーマン価格となります。

【９割の生徒さんが効果を体感】
◆ストアカアワード 生徒満足度賞受賞
◆半年の平均リピート率96.5%
🔶公式アンバサダー　茨城県

講座をご覧いただきありがとうございます。
NewMyStyleの君島麻美と申します。

姿勢が気になる、太りやすい、肩がこる、腰が痛い、身体が硬い、ホルモンバランスの乱れを感じる・・・
そんなお悩みありませんか？

◆2025年9/22より60分4,500円/３名の少人数レッスンと
マンツーマン1名　6,000円の2パターン開催になっております。

これまでよりもより時間はじっくりとご受講いただけます。

※個別での希望日程でマンツーマンをご希望の方は6,000円から初回のみ早期割をお付けしてのご案内となります。

身体作りや運動不足解消もまずは姿勢改善から！
日常だけでなく、姿勢が整うことで目線が上がりポジティブな思考、
仕事や家事への意欲や効率もUP、痩せやすい身体にも繋がります。

過去の私は猫背、巻肩、いつも下を向きネガティブ・・・
そんな私が変われた姿勢改善のストレッチメソッド、習慣をくまなくお伝え致します。

企業様の社内研修でのご利用もいただいております。

【オンライン開催】
美姿勢の為の意識と習慣を学んで頂き、姿勢を維持していくためのセルフケアを重点的に学んで頂ける講座を開催しております。
姿勢改善に特化した動きで変化するbefore→afterはオンラインでもご体感頂いております。

セルフでも簡単！美姿勢でスッキリ！身体が楽になり見た目の変化も体感

そしてその後は姿勢の維持に大切な適度な筋力作りや足裏と共に整える姿勢改善のセット講座
下記２つの講座もご活用ください。

美と健康の習慣パーソナルトレーニング【筋トレ・ストレッチ・ヨガ】
https://www.street-academy.com/myclass/64694

【美姿勢90分】上半身と足裏をセットで整える美姿勢へ近付くレッスン
https://www.street-academy.com/myclass/189507?after_created=true

※お気軽に開催リクエストお寄せ下さい


◆美姿勢になるとこんなに良いことが◆
↓
■肩甲骨の位置が下がる（正しい位置が分かる）ことで正しい姿勢が分かります
→肩こりの軽減にも繋がります
■首まわりのケアで楽になり小顔効果も
■気持ちが前向きになります
■日常浅くなりがちな呼吸が深まりリラックス効果を得る事ができます
■女性に多い自立神経の乱れも整い易くなります
■婚活に自信を持って取り組める様になります
■運動が苦手な方でも安心なご自身でも応用可能な簡単な美姿勢作りフィットネスができる様になります

＜何が身に付くの？＞

【美姿勢】をグループでも分かり易く
簡単なフィットネスと美姿勢ストレッチであなたを美姿勢への一歩へと導きます♪（お身体には個人差がある為、効果の出方にも個人差があります）
before→afterのお写真もプレゼントさせて頂きます🎁

【こんな方に向いてます】
■猫背や巻き肩、姿勢の悪さを改善したい方
■反り腰の悩みを解消したい方→なぜ反り腰になるのかをお教えしますが、一度のレッスンで改善されるものではありません。
■胸やお尻が垂れて来た！そんなお悩みのある方
■生理痛やPMS（PMDD）などのお悩みのある方
■第一印象アップをしたい方
■運動をしたいけれどまずは姿勢改善から始めてみたい方
■結婚が決まっていてドレスをおめしになるプレ花嫁様
■婚活頑張っているけど結果がでない、疲れてしまった方･･･
■婚活したいけど何から始めればいいのか分からない方･･･
■姿勢改善をして自信を持ちたい方
■最近気持ちが落ち込みがちな方
■好印象な女性になりたい方
■肩こりなどの身体の不調を改善したい方

この講座では上記の様なお悩みをお持ちの女性のための
【美姿勢】に近付くための”ファーストステップ”として
ZOOMで座ったままできる簡単フィットネスと美姿勢作りストレッチで第一印象UPの【美姿勢】の一歩へ近付いて頂けます。

＜こんな風に教えます＞
■オンラインZOOMでも分かり易くお伝えします
■美姿勢の作り方と日常での維持の秘訣もお教えします

＜持ち物＞
フェイスタオルorゴムチューブなどご用意ください。
※メモなど取られたい方は筆記用具などご用意下さい
※資料の一部は講座終了後ご希望の方へはデータにてプレゼント致します🎁

＜定員＞
3名までの少人数グループレッスン
※個別での希望日程でマンツーマンをご希望の方は6,000円から初回のみ早期割をお付けしてのご案内となります、お気軽にご相談ください。
（お友達やお知り合いと一緒の個別グループレッスンをご希望の場合はお気軽にお問い合わせください）
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5月18日(月)

10:30 - 11:30

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

定員

1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥6,000

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
※ZOOMでのオンライン開催となります。事前のご準備をお願い致します。 この日程はマンツーマンの日程となっております。 ※フェイスタオルやバスタオルをご用意下さい。 ※ヨガマットなども...もっとみる
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5月18日(月)

18:00 - 19:00

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※予約後のキャンセルはできません。

定員

1人

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¥6,000

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※ZOOMでのオンライン開催となります。事前のご準備をお願い致します。 この日程はマンツーマンの日程となっております。 ※フェイスタオルやバスタオルをご用意下さい。 ※ヨガマットなども...もっとみる
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5月20日(水)

13:30 - 14:30

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※予約後のキャンセルはできません。

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¥6,000

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※ZOOMでのオンライン開催となります。事前のご準備をお願い致します。 この日程はマンツーマンの日程となっております。 ※フェイスタオルやバスタオルをご用意下さい。 ※ヨガマットなども...もっとみる
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5月22日(金)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

5月19日(火) 10:30

定員

1人

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¥6,000

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※ZOOMでのオンライン開催となります。事前のご準備をお願い致します。 この日程はマンツーマンの日程となっております。 ※フェイスタオルやバスタオルをご用意下さい。 ※ヨガマットなども...もっとみる
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5月23日(土)

9:30 - 10:30

オンライン

予約締切日時

5月20日(水) 9:30

定員

1人

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価格(税込)

¥6,000

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クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
※ZOOMでのオンライン開催となります。事前のご準備をお願い致します。 この日程はマンツーマンの日程となっております。 ※フェイスタオルやバスタオルをご用意下さい。 ※ヨガマットなども...もっとみる
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5月23日(土)

11:00 - 12:00

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予約締切日時

5月20日(水) 11:00

定員

1人

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価格(税込)

¥6,000

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※ZOOMでのオンライン開催となります。事前のご準備をお願い致します。 この日程はマンツーマンの日程となっております。 ※フェイスタオルやバスタオルをご用意下さい。 ※ヨガマットなども...もっとみる
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5月24日(日)

9:30 - 10:30

オンライン

予約締切日時

5月21日(木) 9:30

定員

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価格(税込)

¥6,000

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※ZOOMでのオンライン開催となります。事前のご準備をお願い致します。 この日程はマンツーマンの日程となっております。 ※フェイスタオルやバスタオルをご用意下さい。 ※ヨガマットなども...もっとみる
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5月24日(日)

9:30 - 10:30

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5月21日(木) 9:30

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5月25日(月)

17:00 - 18:00

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5月22日(金) 17:00

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1人

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5月25日(月)

18:00 - 19:00

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5月22日(金) 18:00

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5月27日(水)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

5月24日(日) 10:30

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1人

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オンライン

価格(税込)

¥6,000

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5月27日(水)

13:30 - 14:30

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5月24日(日) 13:30

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5月29日(金)

10:30 - 11:30

オンライン

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5月26日(火) 10:30

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1人

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5月29日(金)

13:30 - 14:30

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5月26日(火) 13:30

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5月30日(土)

11:00 - 12:00

オンライン

予約締切日時

5月27日(水) 11:00

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1人

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オンライン

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5月30日(土)

13:30 - 14:30

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5月27日(水) 13:30

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5月31日(日)

11:00 - 12:00

オンライン

予約締切日時

5月28日(木) 11:00

定員

1人

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¥6,000

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5月31日(日)

13:30 - 14:30

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5月28日(木) 13:30

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  • 5月18日(月)

    10:30 - 11:30

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  • 5月18日(月)

    18:00 - 19:00

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  • 5月20日(水)

    13:30 - 14:30

    オンライン

  • 5月22日(金)

    10:30 - 11:30

    オンライン

  • 5月23日(土)

    9:30 - 10:30

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  • 5月23日(土)

    11:00 - 12:00

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  • 5月24日(日)

    9:30 - 10:30

    オンライン

  • 5月24日(日)

    9:30 - 10:30

    オンライン

  • 5月25日(月)

    17:00 - 18:00

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  • 5月25日(月)

    18:00 - 19:00

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  • 5月27日(水)

    10:30 - 11:30

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    13:30 - 14:30

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  • 5月29日(金)

    10:30 - 11:30

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  • 5月29日(金)

    13:30 - 14:30

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  • 5月30日(土)

    11:00 - 12:00

    オンライン

  • 5月30日(土)

    13:30 - 14:30

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  • 5月31日(日)

    11:00 - 12:00

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    13:30 - 14:30

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対面受講日程

価格(税込)¥8,500
場所茨城県内

対面受講料に含まれるもの

※レッスン料と使用資料代が含まれます。
※対面開催は水戸市千波のアパートの１室でしたら場所利用代はかかりません。
その他東京都内、レンタルスペース利用の場合は別途場所利用代と交通費を頂戴致します。
→お気軽にお問い合わせください。

※社内研修は　人数分✖️講座代となります。お気軽にお問い合わせください。

【講座に含まれないサービス】
・自主トレのメニューをご希望いただく事もございますが、コース利用やご継続生徒様の特典となっておりますので
こちらの単発利用ではご案内出来かねます。（または別途時間制相談をご利用ください）

・講座の録画、レッスンの動画提供のご希望をいただく事がございますが動画提供は含まれておりませんので
予めご了承ください。
（姿勢改善やその他before→afterが必要な際に講師より録画、その部分の画像の
共有をご提案させて頂く事はございます。受講者の方へ差し上げるだけの目的ではございますが、録画自体がお嫌な方は遠慮なく仰ってください）

オンライン受講日程

5月18日(月)10:30 - 11:30

¥6,000

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員1人
予約へ

5月18日(月)18:00 - 19:00

¥6,000

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員1人
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5月20日(水)13:30 - 14:30

¥6,000

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員1人
予約へ

オンライン受講料に含まれるもの

※レッスン料と使用資料代が含まれます。
※オンライン開催はフェイスタオル、もしくはゴムチューブ、ヨガマットなどをご用意下さい。
※社内研修は　人数分✖️講座代、もしくは別途研修費として見積もり相談可能となります。
お気軽にお問い合わせください。

この講座の先生

君島 麻美のプロフィール写真

君島 麻美

本人確認済み
  • 1,756人
  • 1,637回
先生ページを見る 先生に質問する
姿勢から体とホルモンを巡らせるトレーナー

姿勢から体とホルモンを巡らせるトレーナーの君島麻美です。
元は猫背、巻肩、身体の柔軟性も０、運動嫌いな20代を過ごしました。

姿勢が悪い事で呼吸は浅くネガティブ思考、血流不良で疲れ易い、むくみ、肩こり、
生理痛と酷いPMS、まさに”不健康代表”

そんな私だからこその習慣化メソッドで20代よりも30代以降の方がずっと元気！
歳を重ねる毎に若返る女性へ✨

平均リピート率90％越えでたくさんの生徒さんに効果を感じて頂いております。

長期的に効果を出して体を維持する、
実は一番難しい習慣作りと続けること。

身体やLif... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

※所要時間約60分

10分程度：ご挨拶＆参加者自己紹介と参加の動機
↓
15分程度：美姿勢に近付くための美姿勢とは？意識と習慣とは？を資料を使用してお伝えします。
↓
30分
◇座ったままできる簡単なセルフケアストレッチを行い、姿勢のお悩みに合わせた日頃から美姿勢を維持して頂くためのストレッチを取り入れながらトータル30分であなたの美姿勢をお作りします。

5分～10分：質問＆簡単な参加アンケート（アンケートはオンラインはありません）のご記入をお願いします

※before→afterを撮るために講座は録画をさせていただきます。（外部へは出しません）
録画に抵抗のある方はレッスン開始時に確認いたしますのでお申し付けください。
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こんな方を対象としています

・第一印象をUPしたい方
・猫背・巻き肩・姿勢の悪さを治したい方
・肩こりなどの不調を改善したい方
・反り腰の悩みを解消したい方→なぜ反り腰になるのかをお教えしますが、一度のレッスンで改善されるものではありません。
・胸やお尻が垂れて来た！そんなお悩みのある方
・生理痛やPMS（PMDD）などのお悩みのある方
・ダイエットや身体作りにおいて意識作りや習慣作りが苦手な方
・現在婚活を頑張っている女性
・これから婚活、結婚への準備をしていきたいと思っている未来の花嫁様
・婚活での第一印象を良くしたいと思う方
・婚活に疲れてしまい自信がなくなってしまっている方
・婚活したいけれどどうしたらいいか分からないという方
・挙式が決まりドレスをおめしになるけど姿勢が気になるプレ花嫁様
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受講する際は以下をお読み下さい

・トップスは動き易い素材のお洋服、できれば無地でお越し下さい。
（ボーダーなど柄が入りますとお写真での変化が分かりにくくなります。予めご了承下さい）
・肩まわりのラインが分かり易いお洋服がベストです
・女性限定になります
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー16件

  • 楽しかった( 12 )
  • 勉強になった( 15 )
  • 受ける価値あり( 11 )
  • この講座は「自分の姿勢の癖に気付く講座」でした
    女性 40代

    短い時間でしたが、自分の姿勢の癖を教えていただき、これから意識していきたいと思いました。
    自宅から近い教室だったらリアル対面でお願いしたいところでしたが、通えない距離にあり、代用できるレッスンを探したいと思いました。
    オンラインでも声かけをよくしてくださり、姿勢だけでなく、気持ちも前向きにしていただきました。
    また時間を見つけてお願いしたいです。

    先生からのコメント

    この度は数ある講座の中よりご受講いただきありがとうございました。

    リアルでのご受講もご希望いただきまして大変幸いです。
    遠方とのこと、ぜひまたオンラインの講座へも遊びにいらしてくださいね。

    画面上でもこの度の変化の様に習慣化していく事で
    必ず体、姿勢は変わっていきます。

    このお時間が今後の姿勢改善、お身体の変化への良いきっかけになれておりましたら幸いです。

    2026年2月オンライン受講
  • この講座は「悩んでいた巻き肩がなおるコツの詰まった講座」でした
    女性 50代

    はじめてのオンラインレッスンでしたが、とてもわかりやすく、勉強になりました。
    短い時間でも悩み事を解消してくれようとする先生の対応が素晴らしかったです。
    とてもよかったのでまた受講したいと思っています。

    2025年3月オンライン受講
  • この講座は「どこにアプローチすれば良いかがわかった！」でした
    女性 30代

    姿勢については普段から気を付けていましたが、日々の生活で、どうしても猫背になってしまうのが気になり受講。
    背中の筋肉が弱いのかなと感じていましたが、わたしの場合は「前側にある」と先生が見抜いてくださり、それに合ったストレッチやアプローチを教えてくださいました。
    短い時間ですが、体感的にも効果を実感することができました。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました。

    背筋力の強化、体全面のケアと併せて効果的なアプローチを継続されてください。

    2024年3月オンライン受講
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