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姿勢が良くなる・お腹がへこむ 自宅でできる体幹トレーニング講座

なぜそのエクササイズをするの?を知りながら運動効果UP!

こんなことを学びます

こんにちは、パーソナルトレーナーのMAMIです!

多くの人に健康と美しい体を手に入れる方法を知ってもらい、健康を維持してほしい!という想いから、小人数制でグループレッスンを企画します☆

運動の方法・理由を知る、自分の体の状況を把握することによって運動の効果とモチベーションを高めることが目的です。

この回は「お腹」に絞り、解説を入れながらエクササイズを紹介・実践していきます。そのため90分動き続ける訳ではありません。その方のレベルによっての方法もお伝えしていきますので、体力に自信が無い方でも安心してご参加頂けます☆

<体幹って何?>
皆さん「体幹トレーニング」という言葉は、聞いたことがあるかと思います。
そしてお腹をシェイプアップするためやスポーツでのパフォーマンスを上げるため始めた、またはこれから始めたい!という方も多いかと思います。

・でも実際どういう風なエクササイズをしたらよいのか分からない
・本に書いてあるものを自分でやっても効果を感じられない
・これから体幹トレーニングを始めたいけれど効果があるの?

という方のため、その仕組みを知った上で適切なトレーニング方法をお伝えします!

<こんな風に教えます>
簡単な解剖学の説明と姿勢チェックを取り入れながら、効果を出しやすいエクササイズ方法をお伝えします。

<こんな体験ができます>
何となく運動をするよりも、なぜこのエクササイズが有効なのか?どういった理由でエクササイズをするのか?を確実に知りながら動くことによって、効果の違いを感じて頂きます。

<このレッスンで得られるもの>
ご自分にあった適切な体幹トレーニングの方法が分かります。

<定員>
基本 8名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥4,000

受けたい
24人が受けたい登録しています

開催日程

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この講座の先生

全米S&C協会公認 パーソナルトレーナー

【保有資格】
・NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
・EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト
・STOTT PILATES Intensive Mat plus
・栄養コンシェルジュ®️2ツ星

【これまでの主なクライアント】
女優・モデル・会社経営者・アスリート(テニス、ゴルフ、ラグビー他)・ダンサー・主婦・学生から高齢者まで多数

【メッセージ】
パーソナル・グループでのセッションを通し少しでも多くの方の健康と体づくりのお手伝いができれば幸いです(^^)

◇最近なんだか疲れやすい
◇運動をして食事も気を付けているのにスタイルが変わらない
◇もっとスポーツのパフォーマンスをUPさせたい

多くの場合、「自分の体や動き方を知らないこと」「現代の生活様式から来る体への負担」が原因です。何となくの運動ではなく、専門家に頼ることで効果が全く変わります。
「美しい体づくり=健康で機能的な体づくり」
忙しい日々でも自分の体を大切にし健康を維持していると、身近な人にも元気を与えることができるようになります☆☆ + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分

    <当日のレッスンの流れ>
    ウォーミングアップ

    簡単な自己紹介

    体幹トレーニング方法(講義)

    エクササイズ(間に姿勢チェックなど)

    クールダウン
    • こんな方を対象としています

      楽しく運動をしたい方
      体幹トレーニングのやり方を知りたい方
      お腹をシェイプアップしたい方
      これから運動をしようと考えている方
      スポーツのパフォーマンスを上げたい方
      エクササイズ方法の理論を知った上で運動したい方
      自宅でエクササイズをしたい方
    • 受講料の説明

      受講料にはレッスン代、簡単なレジュメ代、場所代が含まれます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ★当日は運動のできるお着替えをお持ち下さい(ジャージ・ヨガウェアなど)
      ★姿勢チェックでお写真を撮りますので、カメラ機能付きの携帯電話をお持ちください
      ★激しい運動内容ではありませんが、必要な方は水分補給のお飲物をお持ちください

      【以下の方は参加をお断りしています】
      ・腰やお体に痛みのある方
      ・65歳以上の方
      ・運動指導者やインストラクターの方
      ・ネットワークビジネスに参加されている方
      ・反社会的勢力関係者の方
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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