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筋トレエクササイズ+背骨コンディショニング+ドローイングヨガ

対面

効率のいいプログラムでカロリー消費!弱い筋肉を鍛え、歪んでいる骨盤を治す

こんなことを学びます

痩せたい方のクラスです。
9時30分から11時45分までのレッスンです。
間に5分の休憩あり。
レッスン内容は
ドローイングの呼吸法と
正しいフォームの筋トレと
背骨コンディショニングと
体幹トレーニングのヨガを行います。

セラバンドを使っての筋トレ、
カロリー消費は一番大きな大臀筋、大腿四頭筋が使えるかどうか。
腰や膝が痛くならない正しいスクワットで、
お尻と太ももの筋肉を目醒めさせます。
使っていない筋肉を目覚めさせ、新陳代謝をうながします。

股関節が左右同じように動くように骨盤の歪みにも注目。
関節の可動域が左右違えば、筋肉のバランスが崩れます。
背骨コンディショニングの体操でバランスを整えましょう。
巻き肩を直したい方にもおすすめです。

息が上がるエクササイズの後は、
体幹を鍛えます。
腹式呼吸と胸式呼吸の違いまで初心者にもわかりやすく教えます。

関節を痛めないようにローインパクトのトレーニング方法を実践します。
背骨コンディショニングの理論で神経伝導の回復を促します。
あっというまのセッションを味わってください。
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開催日程がありません

開催予定エリア

下北沢・自由が丘

価格(税込)

¥4,000

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対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

仙骨枕をレンタルできるのはここだけ!

首都医校や法政大学でも講師をやらせていただきました。
私は子供の頃からぜんそく持ちで、
低体温症、貧血、不妊症でした。
私を健康にしてくれたメゾットをみんなに伝えたくて、
インストラクターになりました。
元気の出ない方にはドローイングヨガを、
痩せたい方には筋トレを、
不調や痛みがある方には
背骨コンディショニングをレッスンしています。
レッスンのテーマは
1、骨盤や背骨の歪みを整えること
2、使っていない筋肉を目覚めさせること
3、無理のない可動域で楽しく続けられること

笹塚NAスポーツクラブA1でもレッスンを、
パーソナルトレーナーとしてマンツーマン、お宅訪問など
活動しています。
一度まめヨガの会を体験してみてください。
詳しくはHPをご覧くださいませ。
まめヨガの会HP https://mameyoga39.wixsite.com/mameyoga
背骨コンディショニング教室https://mameyoga39.wixsite.com/sebone + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    9:25開場
    9:30 ストレッチと呼吸法
    9:45 筋トレ&エクササイズ
    10:30 背骨コンディショニング
    11:30 ドローイングヨガ
    11:45終了
    • こんな方を対象としています

      女性限定
      ダイエットしたい方
      筋力アップ&体力アップしたい方
      パーソナルトレーニングに通いたいけど、予算のない方。
      ランニングが続かない方
      ドローイングヨガをしてみたい方、
      カラダの歪みが気になる方。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      汗をかきます。
      当日は着替えや飲み物をお持ち下さい。
      シャワーはありません。

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

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    • 行く価値あり!( 0 )
  • M1

    男性 20代

    この講座は「汗をかける講座」でした

    思った以上にダンスが激しいので経験者や、普段運動してる人に向いてると思います。

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