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【限定3名】マインドフルネス ☆体験会☆ 180分

対面

マインドフルネスで、自らの人生を自らの力で切り開き、 自分らしい人生を歩んでいきませんか。

こんなことを学びます

 マインドフルネスは、今、この瞬間に起こっている、心、体、周囲の状態に気づくことです。

マインドフルな状態で、普段の会話をするとどんな変化が現れるでしょうか。
日常生活をマインドフルに過ごすとどんな変化が現れるでしょうか。

本イベントでは、マインドフルネスの基本的な考え方を学び、注意力や観察力、共感力を培っていきます



【概要】
複雑な人間関係、厳しい職場環境
TVやインターネットの情報、家事や育児。

私たちの身の回りには様々な刺激がたくさんあります。
これらの刺激によって、
私たちの心は「フラフラ」したり、「ザワザワ」したりします。

心が「フラフラ」「ザワザワ」すると体と心が離れ離れになり、
「今この瞬間」を疎かに過ごしてしまい、「心ここにあらず」の状態になってしまいます。

「心ここにあらず」の状態が常態化していくと、
健康のバランスを崩したり、生活の質や仕事のパフォーマンスが低下してしまいます。

「夫婦 de はじめてのマインドフルネス」では、
そのような状態から抜け出すための具体的な実践法をいくつかご提案します。

実践を継続していくことで、自らを癒す力が生まれ、
自分とのつながりと相手とのつながりが生まれてきます。

「コミュニケーションが円滑になる」
「ポジティブな人間関係を築くことができる」

「ストレスや不安を軽減することができる」
「集中力が高まり生活の質が向上する」

「理にかなった行動が取れるようになる」
「直観が磨かれ自分らしくいられる」

このような変化が神経科学で確認されています。

自らの人生を自らの力で切り開き、
自分らしい人生を歩んでいきませんか。

【テーマ】はじめてのマインドフルネス

【内容】
(理論)
・マインドフルネスとは
・呼吸が感じられる場所
・好奇心と優しさ
・注意力とメタ注意力
・オートパイロット

(実践)
・呼吸瞑想
・観察瞑想
・つながりのワーク
・マインドフルリスニング 
・ジャーナリング

(こんな風に教えます)
パワーポイント(左脳)は使いません。
実践(右脳)を中心にしたワークショップです。
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

【日程】10月25日(日)14時〜17時

【定員】 3名 

【場所】 東横線大倉山駅徒歩5分

【金額】 12,000円
 
【ファシリテーター】SIY 認定講師 伊藤穣(マインドフルネスプロジェクト代表)

・サーチ・インサイド・ユアセルフ国際認定講師(SIY, USA)
・米国NTI認定ホリスティック栄養コンサルタント

Googleが開発したエモーショナルインテリジェンスとマインドフルネス の人材開発プログラム(SIY)の10カ月間の講師トレーニングを修了し、認定講師として活動しております。企業向け、アスリート向け、個人向けにリーダーシップ研修やマインドフルネス のワークショップを開催しております。経営者向けのエグゼクティブコーチ、酵素療法セラピストとしても活動しております。趣味は、瞑想、自然の中の散歩、生け花です。

【主催】 マインドフルネスプロジェクト


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開催予定エリア

横浜・みなとみらい

価格(税込)

¥12,000

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対面受講日程

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価格(税込) ¥12,000
場所 横浜・みなとみらい

この講座の先生

マインドフルネス 〜五感を磨き自分を生きる〜

SIY認定講師。
マインドフルネスプロジェクト 代表。

20年近く一部上場企業で会社員をしていたが、幼少期から患っていたアトピーが悪化し体調を壊したことをきっかけに、安定した生活を手放し「自分らしく」生きることを選択。予防医学やホリスティック栄養学を研究し自ら実践。心豊かに自分らしく生きるための健康的なライフスタイルを確立し体調は回復。マインドフルネスの実践で自分を知る。生きる意味を自問自答し、幸せが自分の中にあることに気付き、自分の経験を伝えていくことが自分のミッションであることを悟る。自分らしく生きるプロセスを楽しみ、自分の変化を味わい、日常に感謝し、今を生きる。日々、新しき自分に出会う。米国フィトメディックラボ認定 酵素栄養セラピストとしても活動。





  • こんな方を対象としています

    初めての方、大歓迎です(^○^)

    ストレスを軽減したい方や集中力を向上したい方は、
    ぜひ一度お試しください。

  • 受講する際は以下をお読み下さい

    軽く体を動かします。軽装でお越しください。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー24

  • 楽しかった!( 12 )
  • 勉強になった!( 15 )
  • 行く価値あり!( 20 )
  • M2

    男性 30代

    この講座は「初心者向け」でした

    初心者講座を丁寧に教えていただきました。瞑想ってなに?って方はオススメします。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「体系的に瞑想について学べる講座」でした

    今まで本読んだり我流でやっていましたが、本講座では体系的に説明してもらいながら実践することによりコツみたいなものを掴んだような気がします。今後の瞑想が楽しみになりました。おススメです。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「質の高い講座」でした

    マインドフルネスを丁寧にとてもわかりやすく教えて頂けてました。とって良かったです。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「静かに自分と向き合う講座」でした

    初めての体験でしたが、先生の言葉が優しく穏やかだったので、素直に向き合うことができました。学んだことを毎日少しずつ続けていきたいと思います。また講座にも参加したいと思います。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「頭がすっきりしました」でした

    呼吸に集中する瞑想などを少人数で落ち着いた雰囲気のなかで体験しました。
    息を吸うたびに頭に新鮮な空気が送られるような気がして、とても心地よかったです。
    講師の先生には何度も日程を相談させていただき、大変お手数をお掛けしたことと思います。ありがとうございました。
    また是非参加したいと思います。どうぞよろしくお願いします。

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