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考えを手放す瞑想レッスン / ネガティブな感情を消す方法

対面 オンライン

ストレスの原因となるネガティブな思いを手放す/実践重視の講座です/瞑想経験なしでも誰にもできます/対面でも可能です

こんなことを学びます

瞑想は、自分の内面に幸せを発見する方法です。


私たちは日々、自分にないもの、足りないものを求めて
様々な活動をしています。


ネットや書店には
「〇〇はこうすれば獲得できる!」という
ノウハウや方法があふれています。


でも、本当に自分が欲しているものは、
実は最初から自分自身に備わっています。
誰もそれに気づいていないだけなのです。


本当に自分が欲しているものに気付くために大切なことは
自分自身に備わっているものをおおい隠している心を取り除くこと…
それだけです。


私はこれまで13年以上にわたって様々な瞑想法を実践・研究してきました。
現在は東京・町屋にある瞑想センターでガイドとして活動しており、日々
さまざまな方に瞑想をご案内しています。


センターを訪れる方は年齢も職業も多種多様ですが、
みなさん共通して口にすることがあります。


「自分の内面をふりかえることで初めてわかることがとても多い!」
「気持ちや行動もより良いものに変わった!」


たとえば40代の女性からは次のようなご感想をいただきました。

「私は子育てを通してママ友と自分を比較したり
 子供を強く𠮟ってしまったりして
 自己嫌悪で身も心もヘトヘトになっていました。

 でも瞑想をしていくうちに
 自分の中に良き母のイメージが凝り固まっていて、
 それが自分や家族を縛り付けていたことに気付けました!

 そして自分勝手な思い込みを手放していくと、
 そのまんまの我が子、そのまんまの自分を
 認められるようになりました。
 ありがとうございます!」


同じく30代の女性からも

「美容師の仕事ってカットの技術以上に
 お客さんとのコミュニケーション能力がとても大切なんです。
 でも私にはそれが本当になくて…。
 自信なんて持ちようがなかったですね。

 でもこの瞑想で自分の姿をふり返ってみると、
 私の中に人を嫌う原因というのがあって、
 その原因を手放したら
 少しずつ気持ちも楽になっていきました。

 自信っていうのは何かの成功体験から生まれるというよりも、
 ただ今の自分を肯定できれば自然と湧き出てくるものなんですね。
 今は背伸びせず自然に人と接することができて本当に楽です。」

と、おっしゃっていただけました。


以上のように、
「外部に依存しない幸せを自己の内面に見出す方法」
それが瞑想です。


もし自己の外側に幸せがあるのなら、
外部環境に恵まれない限り、
人は一生幸せにはなれないことになってしまいます。


でも自己の内面に幸せがあるのなら、
どんな人でも幸せになれるチャンスがあることになります。


そして自分の内側に見つけた幸せは
月日によって色あせることもなければ
誰かに奪われることもありません。


講座でご案内する「考えを手放す瞑想」は
そうした無限の可能性をもたらしてくれる
画期的な瞑想法です。



【考えを手放す瞑想から得られるもの】


・人生をより自由に生きられるようになります。
・過去に対する未練や後悔がなくなります。
・未来への不安や心配がなくなります。
・相手の立場に立って、物事を俯瞰して見ることができるようになります。
・怒りや悲しみに引きずられずに対処できる方法が身につきます。
・目先の失敗や成功に振り回されることがなくなります。
・他人に対する劣等感や嫉妬心に悩まされることがなくなります。
・人生における困難を別の角度から前向きにとらえられるようになります。
・人生における困難が劇的に減少していきます。
・あるがままの他者や自分を受け入れられるようになります。
・本当の幸せとは何かを心で理解できるようになります。
・自分や人生を肯定して生きられるようになります。

***************


瞑想の効果を最大限に引き出すには
①心のメカニズムをきちんと理解した上で
②自分自身をふり返り、考えを手放すことが大切です。



【①心のメカニズムに対する理解】


私たちは無意識のうちに日々たくさんの思いや
考えを取り込みながら暮らしています。


目で見たこと、耳で聞いたこと、においや味、
感触や感覚を通して膨大な情報と一緒に
色々な感情や考えを脳に入力しているのです。


食べ物を食べた場合、体に不要なものは自然に排泄されますが、
心に取り込んだ不要な考えや感情は
自然に排泄されるものではありません。


そのため私たちは自分にとって有害な思考や
感情をため込み続けているのです。


よく「便秘は万病のもと」と言われますが、
心の便秘ほどあらゆるトラブルを招くものはありません。


便秘の解消が万病を癒すように、
心の便秘が解消すればあらゆる悩みは
自然に解消していきます。



【②自分自身をふり返り、考えを手放す瞑想法の実践】


マインドフルネスをはじめ世の中には様々な瞑想法がありますが、
本講座でお伝えする瞑想は
他のどの瞑想とも異なる“引き算の瞑想”です。


まず、これまでの人生を客観的にふり返ってみることで
今まで気付かなかった自分の姿や内面、
周囲の人との関係についてよくわかるようになり、
心が整理されていきます。


そして、自分を縛り付けている考えを手放すことで
ストレスが消え去り、問題の解決、
本当の幸せにいたる道筋が明確になります。


これを継続することで心身に驚くほどの変化が生まれます。


意識を何かに集中するのではなく、
心地よいイメージの中に浸るものでもなく、
自分に催眠をかけるものでもなく、
長時間特定の姿勢に留意するものでもありません。


自分の心をふり返り、それを手放すことができる
現実的かつ再現性の高いメソッドです。


***************


【講座概要】


この講座では、以下のことを学び取ることができます。


①その場しのぎではないストレスへの対処法
②ストレスや悩みから自由になって人生を豊かに生きる方法
③人生の意味を悟る方法


参加者の方が解決したい課題が何かを
マンツーマンで講師がしっかりと共有しながら、
「悩みがどのような心のメカニズムによって生まれるのか」
「どうすれば悩みを解消できるか」を
独自の瞑想法の実践を通して心で理解していただきます。


いま自分自身が悩んでいること、解決したいことが
自分について知る最良の教材であり、
自分を成長させてくれる最高の先生になってくれます。

体験された方々の具体的な感想はこちら↓
https://ameblo.jp/meiso-life/theme-10109963970.html

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この講座の先生

効果を引き出す瞑想ガイド

【奥富浩司】
世界最高峰のエベレストの山頂に到達する人の数は毎年600名を超えるのだそうです。

より安全な登山ルートの確立、装備のハイテク化、そしてプロのガイドの存在によってエベレストはもはや一握りの登山家たちだけのものではなくなりつつあります。

瞑想も同じです。これまで限られた人しか到達できなかったそのゴールには今や安全・確実なルートが確立され経験豊富なガイドがいます。

瞑想歴13年。明確な理論と経験に裏打ちされたノウハウであなたの夢をサポートします。


*講師やセンターの詳細は下記をご参照下さい
「瞑想とヨガのある暮らし」
https://ameblo.jp/meiso-life/

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    01. 講師の自己紹介および全体説明

    02. 考えを手放す瞑想の実践とアフターフォロー(方法の確認、質疑応答)

    03. 相談&今後の瞑想の実践についてのご案内

    ※効果的な瞑想はガイドとの十分なコミュニケーションによって実現します。
    瞑想とアフターフォローをセットにすることで瞑想の精度を高め、
    より深く自己の内面と向き合えるようご案内します。
    なお当日のスケジュールは、参加者の方に内容をより理解していただくため
    状況に合わせて変更する場合があります。
    • こんな方を対象としています

      1.小手先のストレス解消法ではなく、本質的な解消法を知りたい方
      2.本当の幸せとは自分の外側ではなく内側にあるのではと感じている方
      3.いま取り組むべきことに集中する能力を上げたい方
      4.瞑想に興味がある方
      5.瞑想がなかなか習慣にならない方
      6.座禅やマインドフルネスとの違いを知りたい方

      ※瞑想はガイドと実践者の二人三脚で進んでいくものです。
      人の心は十人十色であるため、
      単なる形式的な方法の伝授ではなく、
      参加者の方に合ったやり方を一緒に探りながら
      ご案内させていただきます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※本講座は一回の受講ですべての悩みや問題が解決することを保証するものではありません。瞑想の効果を十分に引き出すには継続的に瞑想に取り組む必要があることをご理解ください。

      なお、講座への参加にあたってはメソッドに対する守秘義務の誓約に事前に同意できる方のみご参加ください。


      ※受講される際は以下をお読み下さい
      当講座はオンラインでの実施となります。(ご希望の方には対面でのご案内も可能です。センター所在地:東京都荒川区町屋1-8-18)受講の際の講座の録画・録音は禁止させていただきますので予めご了承ください。参加申し込みをされた方には事前にオンライン環境(LINEビデオ通話)の設定方法の他、アンケート及び参加にあたっての同意書をお送りしますので、お申し込み後メッセージをご確認ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー57

    • 楽しかった!( 25 )
    • 勉強になった!( 33 )
    • 行く価値あり!( 36 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「新鮮味がある講座」でした

    はじめて知った新しい瞑想法でした。心地よい時間がすごせました。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。今回ご案内させていただいた瞑想法は他に類を見ない斬新かつ画期的な方法です。

    心とは何か?に対する理解と共に心を手放していけば、ストレスや不安、悩みは自然に解消されていきますし、自分の内面について深くわかるようになっていきます。

    初体験の方法に戸惑う方も少なくない中、とても柔軟な姿勢で講座に取り組んで下さり、私もとても新鮮でした。ありがとうございます。どうか地道に継続していっていただければ幸いです。疑問点などがありましたらお気軽にご相談ください。今回は講座を受講して下さりありがとうございました。

  • M2

    男性 40代

    この講座は「考えを手放す瞑想レッスン / ネガティブな感情を消す方法」でした

    不安から解放されて心が軽くなる、その結果何事もポジティブにとらえることができ、クリエイティブに行動し、結果、楽しい人生だと思って生きることが出来る。そんな自分になりたいなと期待しながら瞑想に参加しました。続ければ実現できると思う、そういう内容でした。面白かったです。(瞑想が面白いというのも表現としてどうでしょう。。(笑))

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。瞑想は本来楽しくやるものですから、面白かったというのは正しく取り組めていらっしゃったということで、ガイドとして私もとても嬉しいです。

    瞑想は我慢しながら取り組む苦行のようなイメージが一般にありますが、気楽に楽しくやってこそ続けることができ、続けるからこそ効果も生まれます。

    瞑想は、自分の内面と向き合うことで、今まで気付かなかった自分と出会えるとてもクリエイティブな営みです。取り組むほどにその醍醐味を味わうことができます。そこには大変な自由と解放があります。

    がんばりすぎず、気楽に楽しく一緒に継続していきましょう。 このたびは講座を受講して下さりありがとうございます。

  • M3

    男性 40代

    この講座は「なるほど、と思わせる」でした

    瞑想について、その前提となるような、心とは、という話からしてもらい、
    納得しながら実技もできました。
    新しい観点をもらった気がします。今後も瞑想を続けていきたいです

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。これはよくあることかと思いますが、「瞑想で心を落ち着けましょう」「瞑想で心をきれいに」という言葉は聞いても、「それでは具体的に心って何ですか?」と質問すると、返ってくるのはボンヤリした答えだったり難解な説明だったりするんですよね…。

    でもターゲットをしっかり認識・理解できてこそ、そこにアプローチもできるわけで、本講座では明確に「心とは何か?」について定義・ご説明した上で瞑想に取り組んでいただくことを心がけています。

    ぜひこの瞑想を継続して下さい。やればやるほど自己の内面に豊かな宝を発見することができます。それは大変な喜びであり感動です。自分の心が変われば自分を取り巻く世界も変わります。
    ご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。
    このたびは講座を受講して下さりありがとうございました。

  • M2

    その他 30代

    この講座は「生きやすくする為の講座」でした

    今日教わった内容を癖づけていきたいです。
    ありがとうございました😊

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます。それまで何気なく作っていた料理がちょっとしたコツで一気においしくなったり、苦手だった縦列駐車がちょっとしたポイントを意識することで上手にできるようになったりといったことはあると思いますが、心についても全く同様で、その仕組みを理解することだけでも人生はだいぶ楽になります。

    原因についてわかればそれにアプローチできるようになり、結果を変えることもできます。心について、瞑想について10年以上研究と実践を日々繰り返してきた専門家がサポートします。ご不明な点はいつでもご連絡いただければ幸いです。ぜひ継続してみてください。この度は受講してくださりありがとうございます。

  • M3

    男性 50代

    この講座は「望んだ物を引き寄せた最高の講座です!」でした

    自分自身が瞑想に求める内容をアンケートに書いて、実際に先生の教えるコンセプトが全くドンピシャ!!の講座でした。正に望んだ物を引き寄せた最高の講座です!他の皆さんのレビューにある通り、いわゆる瞑想の概念とは全く違い、私のように「自分自身と繫がる」ことを目的にする人はここに辿り着くのだと思います。後は継続して瞑想を続けていき、確実に「自分自身と繫がる」という結果を出し最高の気分を味わいたいと思います!本物を求める人はお薦めしますー

    先生からのコメント

    レビュー、ありがとうございます。的を射たコメントをくださり感謝です。
    私たち誰もが追い求める幸せ。それは他でもない自分自身の中に在ります。
    本講座は、ゆらぐことのない本当の幸せを得たい方、本来の自分を悟りたい方には最適の講座です。

    その場しのぎの気休めや一時的なリラクゼーション手法ではない分、その道のりは時に険しく、平たんではないかもしれませんが、その先に手にできる平安は決して失われるものではないことを真剣に取り組めば誰しも実感していただけると思います。本物を求める人にぜひ取り組んでいただきたい瞑想法です。
    どうか継続してみてください。私も全力でサポートさせていただきます。

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