【緩める・休める・整える】頑張らない陰・リストラティブヨガ90分

アロマの香り漂う中、体・呼吸・心を整えて
季節的な不調、日々のたまった疲れをリセットするヨガクラスです。

第二第四土曜日開催。月に2回の贅沢時間をご一緒しましょう。

●オンライン受講を希望される方は、ご予約の際にその旨お伝え願います。
なお、オンラインでご参加の場合は、椅子、ボルスター、ブロックなど、道具類はご自身でご用意ください。お持ちでない場合は、ブランケット、バスタオル、クッション、タオルケットなど、あるもので代用してください。（不明な点はご相談ください）

運動量★

筋膜の深層部までアプローチする陰ヨガのポーズで身体を緩めてリリース。
最後に究極のリラックス、リストラティブヨガへ。
座位、寝ポーズをメインにした動きの少ないヨガです。 （立って動いたり、ほぐしやストレッチなど入る場合もあります）

ヨガ未経験者から、ヨガを続けている方や、アクティブなヨガが好きな方まで、どなたでも参加できるヨガクラスです。

＜陰ヨガってどんなヨガ？＞

★中医学、陰陽五行の思想に基づき、自然との調和を大切にしながら心身を健全に保つことを目指します。
★１つのポーズを３分~5分キープします。体や心の変化を感じながら瞑想をするように自分と向きあってみましょう。
★プロップス（補助用具）を使い、最低限の筋力を使ってターゲットの部分（深層部の筋肉や筋膜）へアプローチをします。
★身体だけでなく、精神的なバランスも整えていくヨガです。

＜リストラティブヨガってどんなヨガ？＞

★「元に戻す」「生き返る」「回復する」を意味するre-storeが語源のヨガです。
★エネルギーバランスを整え、副交感神経を優位にして、深いリラックスへ。
★働き続ける脳や思考を落ち着かせ、身体と心のバランスを整えるセラピー効果が期待できるヨガです。
★体を支えるプロップス（補助用具）に身を委ね、筋肉エネルギーを使いません。陰ヨガより長い時間ポーズをキープします。（５分～10分前後）

＜こんな風に教えます＞

みなさまが自分自身と向き合えるように
周りを気にせず参加できる少人数制のヨガレッスンです。

柔軟性に不安がある方、運動が苦手な方も
無理なく楽しんでいただけるように、
一人一人に合わせたバリエーションでご案内します。

＜持ち物＞

★身体を締め付けすぎず、動きやすくリラックスできるウエア（男女お着替えスぺ―スあり）
★お水などの水分（スタジオではご用意がありません。必ずご持参ください。）
★タオルなど
★羽織るものや靴下など（リラックスが深まると体温が下がります。体を冷やさないように、各自ご用意ください）



ヨガライフ・ライター活動についてご参考までに‥

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