まずは、朝の一杯の酵素スムージーから！一緒に7日間伴走します！
はじめまして。
沖縄を拠点に活動している
、我慢しない自然派ウェルネス講師です。
「整えたい。でも、がんばりすぎたくない。」
そんな女性たちに向けて、
日常に取り入れやすく心からだに無理のない「自然な選択」をお伝えしています。
幼少期からフィギュアスケートに取り組み、体重管理やダイエットに悩んできた過去。
食事制限や罪悪感を手放し、「選び方」が変わると心と身体が整うことを体感しました。
現在は下記の講座を教えています。
・砂糖不使用のロースイーツレッスン
・呼吸を大切にするヨガクラス
・自然の中で行うSUPヨガ
を...
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⚫︎酵素習慣スタートシートの記入
⚫︎7日後の目標設定
⚫︎オリジナル酵素スムージーレシピのお渡し
⚫︎スタート日の設定
「酵素スムージーの作り方の基本」
「グリーンスムージーについて学ぶ」
⚪︎食事記録
・どんな味でしたか？
・体の感じはどうでしたか？
・気持ちに変化はありましたか？
どんな小さなことでもOKです。「気づくこと」が一番大切です。
「酵素スムージーの組み合わせ黄金ルール」について学ぶ
⚪︎食事記録
⚪︎酵素スムージー
・どんな味でしたか？
・体の感じはどうでしたか？
・気持ちに変化はありましたか？
どんな小さなことでもOKです。「気づくこと」が一番大切です。
「避けた方が良い食材」
これは制限ではなく、「体が軽くなる選択」
⚪︎食事記録
⚪︎酵素スムージー
・どんな味でしたか？
・体の感じはどうでしたか？
・気持ちに変化はありましたか？
どんな小さなことでもOKです。「気づくこと」が一番大切です。
「酵素スムージーの飲み方とタイミング」について学ぶ
⚪︎食事記録
⚪︎酵素スムージー
・どんな味でしたか？
・体の感じはどうでしたか？
・気持ちに変化はありましたか？
どんな小さなことでもOKです。「気づくこと」が一番大切です。
「美味しくつくるコツ」について学ぶ
⚪︎食事記録
⚪︎酵素スムージー
・どんな味でしたか？
・体の感じはどうでしたか？
・気持ちに変化はありましたか？
どんな小さなことでもOKです。「気づくこと」が一番大切です。
「継続するコツ」について学ぶ
⚪︎食事記録
⚪︎酵素スムージー
・どんな味でしたか？
・体の感じはどうでしたか？
・気持ちに変化はありましたか？
どんな小さなことでもOKです。「気づくこと」が一番大切です。
「応用編」…酵素パフェ/ロースイーツについて
⚪︎食事記録
⚪︎酵素スムージー
・どんな味でしたか？
・体の感じはどうでしたか？
・気持ちに変化はありましたか？
どんな小さなことでもOKです。「気づくこと」が一番大切です。
