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肩こり改善ストレッチ

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その肩こり、姿勢が原因かも？美姿勢から整える肩こり改善レッスン

こんなことを学びます

＜こんなことを学びます＞

デスクワークやスマホ使用による肩こり・首こりを改善するために、
肩が凝る原因や正しい姿勢のポイント、簡単にできるストレッチ方法を学びます。

肩周りだけでなく、首・背中・肩甲骨周りまで整えることで、
日常生活で実践できるセルフケアの方法を身につけます。

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＜こんなことが出来るようになります＞

自分の身体の状態を理解し、肩こりを感じた時に自宅で簡単にケアできるようになります。

講座終了後は、仕事の合間や自宅でもできるストレッチを取り入れ、
肩や首周りの軽さを実感できる習慣を作れるようになります。

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＜こんな風に教えます＞

オンラインで、少人数制で丁寧にサポートします。

前半は肩こりの原因や姿勢についてのレクチャー、
後半は実際に身体を動かしながらストレッチを行うワーク形式です。

講師が一方的に説明するだけではなく、
参加者の身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせて進めていきます。

初心者の方や運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。

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＜持ち物＞

動きやすい服装
飲み物
タオル（必要に応じて）

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＜定員＞

基本5名
（少人数で、一人ひとりの身体の状態を確認しながら進めます）

希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,500

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価格(税込)¥2,500

この講座の先生

Amaki Mayu

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バレエダンサー

3歳よりクラシックバレエを始める。

【受賞歴】
・ジャパンダンスコンペティション　第1位
・YBCバレエコンクール　第2位
・全国鎌倉バレエコンクール　第2位
・NBA全国バレエコンクール　第3位-3

その後、昭和音楽大学短期大学部バレエコースを卒業し、K BALLET TOKYO アパレンティスとして活動しました。

しかし、7回もの疲労骨折を経験し、思うように踊れない日々を過ごした末、バレエを諦めるという大きな決断をしました。

だからこそ私は、「ただ踊りを教える」のではなく、身体を大切にしながら長くバレエを楽しめる... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞

60分程度

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＜当日のレッスンの流れ＞

10分　カウンセリング・身体チェック
・現在の肩こりや首の疲れの状態を確認
・姿勢や身体のクセをチェックします

15分　肩こりの原因を知るミニ講義
・なぜ肩が凝るのか
・猫背や巻き肩と肩こりの関係
・日常生活で意識するポイントを解説します

25分　肩こり改善ストレッチ実践
・首周りのストレッチ
・肩甲骨を動かすエクササイズ
・姿勢改善につながる簡単な身体の動かし方を実践します

10分　質疑応答・セルフケアアドバイス
・一人ひとりの身体の悩みに合わせてアドバイス
・自宅で続けるためのポイントをお伝えします

こんな方を対象としています

＜こんな方を募集しています＞

・デスクワークやスマホ使用で肩こり・首こりに悩んでいる方
・肩や首が重く、スッキリしない日が多い方
・猫背や巻き肩など姿勢の乱れが気になる方
・自宅で簡単にできるセルフケア方法を身につけたい方
・運動不足を感じているけれど、激しい運動は苦手な方
・身体の内側から整えて、キレイな姿勢を目指したい方
・将来の不調予防のために身体のケア習慣を作りたい方

受講する際は以下をお読み下さい

＜参加の際の留意事項＞

・動きやすい服装でご参加ください。
・痛みを感じる動きは無理をせず、ご自身の体調に合わせて行ってください。
・現在、怪我や身体に不安のある方は事前にお知らせください。
・水分補給をしながら、無理なくご参加ください。
・レッスン開始5分前までにご準備をお願いいたします。

※本講座は肩こり改善を目的としたセルフケア・運動習慣作りを目的としており、医療行為や治療を行うものではありません。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。