【体験】性別不問｜45分オンライン個別ヨガ

性別・年齢不問のオンラインマンツーマンレッスンです。

心療内科・精神科のデイケアやリワークプログラムでもヨガをお伝えしている講師が、お一人おひとりの体調・気持ち・生活リズムに合わせて、呼吸・やさしいヨガ・瞑想・ヨガニードラなどを組み合わせて行います。

運動強度：★☆☆☆☆〜★★★☆☆
その日の状態に合わせて調整します。
ゆっくり休むような内容から、少し体を動かしてすっきり整える内容まで対応可能です。

この講座は、45分の体験レッスンです。

「60分以上のレッスンは少し不安」
「長時間集中できるか心配」
「まずは短い時間で試してみたい」
「今の体調に合わせて無理なく受けたい」

そんな方にも参加しやすい、短めのオンライン個別ヨガです。

レッスンでは、最初に簡単なヒアリングを行い、今日の体調や気分、疲れ具合、不安なこと、ご希望を確認します。
その上で、今の状態に合わせて内容を組み立てていきます。

たとえば、体を動かしてすっきりしたい日は、呼吸とやさしいヨガのポーズを中心に。
疲れが強い日や、心身を休めたい日は、瞑想やヨガニードラも多めに取り入れながら行います。

ヨガニードラとは、横になった姿勢で、講師の声に身をゆだねながら心身を深く休めていく瞑想法です。
「疲れが抜けにくい」
「頭が休まらない」
「力の抜き方がわからない」
という方にも、やさしく取り入れやすい方法です。

大切にしているのは、ポーズをきれいに取ることではありません。
今の自分の状態に気づき、安心できる自分に戻っていくことです。

体をやさしく動かしていくと、肩や背中、胸まわりのこわばりが少しずつほどけ、呼吸が深まりやすくなります。
呼吸が深まることで、頭の中の忙しさが静まり、知らず知らずのうちに背負っていた緊張や感情も、少しずつゆるんでいきます。

日々の中で我慢してきたこと。
言葉にできない疲れ。
「ちゃんとしなきゃ」と抱えてきた思い。

それらを無理に手放そうとするのではなく、呼吸と体の感覚を通して、少しずつほどいていく時間です。

一般的なセルフケアとしてヨガを始めたい方にも、心のケアのための通院中や回復期で慎重に体を動かしたい方にも対応しています。
マンツーマンなので、体力や柔軟性、心身の状態に合わせて、その場で内容を調整できます。

ヨガが初めての方、体が硬い方、運動が苦手な方も大丈夫です。

「今日はここまででいい」
「今の自分のペースでいい」

そう感じながら、本来の自分に還る時間をご一緒しましょう。

初回体験価格は4,000円です。
2回目以降は、45分 5,000円／75分 8,000円で承ります。
継続をご希望の方には、体調や目的に合わせて、45分または75分の受講方法をご案内します。無理な勧誘は一切致しませんのでご安心ください。

開催日時は、平日日中を中心に月ごとに公開しています。公開日程が合わない場合は、開催リクエストにてご相談ください。

※レッスンは医療行為や治療の代替ではありません。診断・治療・カウンセリングを目的としたものではなく、心身を整えるセルフケアとして行います。通院中の方は、必要に応じて主治医に運動可否をご確認ください。