心地良く眠るための『快眠ヨガ』

日々の疲れをしっかりリセット!心地良い眠りに導くための習慣作り

learn

こんなことを学びます

こんな経験はないでしょうか?

「たくさん寝たのに、疲れがとれない」

疲れをとるためには、眠りの『量』と『質』が関係してきます。

『量』・・・どのくらいの睡眠時間なのか。
『質』・・・深い眠り(脳がしっかり休めているか)


『質』の良い眠りをとると・・・

 ・疲労回復
 ・ストレスの解消
 ・美肌 など

体にも心にも良い影響があります。

睡眠は、人生の約3分の1を占めています!
この3分の1を、なるべく質の良いものにして
日々の疲れをリセットしていきましょう。



*ヨガでは・・・
  全身の力を抜けるように、ゆっくりと体をほぐして
  伸ばしていきます。
  そして、深い呼吸をして血液の流れを良くし、
  体を温めリラックスさせていきます。


*自分の睡眠について考える
  日々の睡眠時間や寝るためのこと、自分の生活習慣を
  考える時間をつくります。


持ち物:動きやすい服装、飲み物、ヨガマット、フェイスタオル
23人が受けたい追加しています

開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:築地・豊洲

    受講料:¥ 3,300

過去に開催した日程一覧

  • 2014/11/5 (水) 7:00PM-

    都営三田線 芝公園駅 徒歩3分

      住所:講師の要望により予約者のみに開示

    この日程の参加者:

    1 / 3

遠藤 りえ さんの他の講座

teacher

この講座の先生

遠藤 りえ

艶ヨガ家

OLの会社員時代が約10年。

その後、ずっと趣味だったヨガを学び
ヨガインストラクターへ

ヨガスタジオや貸しスタジオで、ヨガを教え。

2015年10月、出産のため半年間の休業に入り
2016年3月、出産後3か月半で仕事復帰。

... もっと見る >>

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    19:00から受付開始
     ↓
    19:15〜20:30
      ・睡眠について
      ・Meditation(瞑想)
      ・呼吸法(深い呼吸をとっていきます)
      ・ウォーミングアップ
      ・ポーズ
      ・5分間のお休み(シャバアサナ)
      ・Meditation(瞑想)
     ↓
    20:30前後に終了
  • こんな方を対象としています

    ・ヨガ未経験者、初心者
    ・心地が良い眠りにつきたい
    ・眠りに入りづらい
    ・リラックスしたい
  • 受講料の説明

    ヨガレッスン料・お土産
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ヨガマットがない場合は、バスタオルをお持ちください。