心地良く眠るための『快眠ヨガ』

日々の疲れをしっかりリセット!心地良い眠りに導くための習慣作り

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こんなことを教えます

こんな経験はないでしょうか?

「たくさん寝たのに、疲れがとれない」

疲れをとるためには、眠りの『量』と『質』が関係してきます。

『量』・・・どのくらいの睡眠時間なのか。
『質』・・・深い眠り(脳がしっかり休めているか)


『質』の良い眠りをとると・・・

 ・疲労回復
 ・ストレスの解消
 ・美肌 など

体にも心にも良い影響があります。

睡眠は、人生の約3分の1を占めています!
この3分の1を、なるべく質の良いものにして
日々の疲れをリセットしていきましょう。



*ヨガでは・・・
  全身の力を抜けるように、ゆっくりと体をほぐして
  伸ばしていきます。
  そして、深い呼吸をして血液の流れを良くし、
  体を温めリラックスさせていきます。


*自分の睡眠について考える
  日々の睡眠時間や寝るためのこと、自分の生活習慣を
  考える時間をつくります。


持ち物:動きやすい服装、飲み物、ヨガマット、フェイスタオル

この講座の先生

遠藤 りえ

艶ヨガ家

OLの会社員時代が約10年。

その後、ずっと趣味だったヨガを学び
ヨガインストラクターへ

ヨガスタジオや貸しスタジオで、ヨガを教え。

2015年10月、出産のため半年間の休業に入り
2016年3月、出産後3か...

詳しいプロフィールを見る >

教えた回数19

教えた人数31

当日の流れとタイムスケジュール

19:00から受付開始
 ↓
19:15〜20:30
  ・睡眠について
  ・Meditation(瞑想)
  ・呼吸法(深い呼吸をとっていきます)
  ・ウォーミングアップ
  ・ポーズ
  ・5分間のお休み(シャバアサナ)
  ・Meditation(瞑想)
 ↓
20:30前後に終了

こんな方を対象としています

・ヨガ未経験者、初心者
・心地が良い眠りにつきたい
・眠りに入りづらい
・リラックスしたい

受講料の説明

ヨガレッスン料・お土産

受講する際は以下をお読み下さい

ヨガマットがない場合は、バスタオルをお持ちください。

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開催予定の日程一覧

  • 開催予定

    開催予定エリア:東京都内

    受講料:¥ 3,300

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