睡眠と自律神経の基本の整え方講座♪　40代以上の女性に🎀

朝起きるのが辛い人、病気ではないけど毎日がしんどい方へ

【講座内容】
◆生活リズムアドバイザーが教える！無理のない「新・健康習慣」
　・年齢に負けない、一生モノの心と体の整え方の基本をお伝えします。

◆疲れやだるさの正体を知る「体内時計」のしくみ
　・なぜ夜型になるとメンタルまで落ち込むのか？体内時計のズレを戻す「光」と「食事」の活用法。

◆ストレスに負けないための「自律神経」のトリセツ
　・オン（交感神経）とオフ（副交感神経）を自分で上手に切り替える、日常のちょっとしたコツ。

◆翌朝スッキリ目覚める！「最高の睡眠」を手に入れる注意点
　・寝る前のスマホとの付き合い方や、熟睡度を劇的に上げる夜の過ごし方。

◆あなたの1日のルーティンをチェック！オーダーメイドアドバイス
　・出来る範囲で少しづつ習慣を見直していきましょう！

【この講座を作った理由】
私自身、定年退職を迎えるまでは、自分の身体を顧みず「気力だけ」でがんばって働く日々を送っていました。しかし定年後、心理や健康について学ぶ中で、**「身体の健康（生活リズム）が整ってこそ、初めてメンタルも健康になる」**という大切なことに気づかされたのです。

とはいえ、これまでの生活ルーティンを変えるのは簡単ではありませんよね。

知識を得ることは難しくなくても、実践を続けるのにはコツがいります。だからこそ、一度にすべてを変えようとしなくて大丈夫です。あなたが今、一番「これならできそう」と思える小さなところから、一歩ずつ一緒に始めていきませんか？