5000人以上を見てきた理学療法士が教える本格姿勢改善レッスン
開催日程はありません。
「痛みは原因ではなく、結果」
「綺麗な姿勢は人生を変える」
理学療法士 × ピラティスインストラクター
年齢：47歳
資格：理学療法士、ピラティスインストラクター、柔道初段、スキー検定2級
経歴：順天堂大学スポーツ健康科学部卒業
理学療法士として20年以上
高校陸上部の指導
学生時代は全国・関東大会に出場
順天堂大学スポーツ健康科学部で、動きの分析（バイオメカニクス）やトレーニング科学、コンディショニングを学びました。その後、さらに医学的な知識を身につけるために理学療法士の資格を取得。以降、たくさんの方のリハ...
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① 姿勢・体の状態チェック（10分）
・現在の姿勢や体のクセを確認
・肩こり、腰痛、猫背が起きやすい原因を解説
② 呼吸・体幹の基礎づくり（15分）
・呼吸を整えながら体幹を使う感覚を練習
・姿勢を支えるインナーマッスルを活性化
③ 基本姿勢エクササイズ（25分）
・骨盤、背骨、肩甲骨まわりの動きを改善
・正しい姿勢を支えるための基本動作を練習
④ まとめ・セルフケア説明（10分）
・自宅で継続するポイント
・質問タイム
① 前回の振り返り・姿勢確認（10分）
・姿勢や体の変化を確認
・現在の課題を整理
② 体幹・股関節エクササイズ（15分）
・姿勢を安定させるための体幹強化
・股関節や背骨の可動性改善
③ 姿勢改善ピラティス（25分）
・猫背、巻き肩、反り腰改善を目的としたエクササイズ
・普段使えていない筋肉をしっかり使いながら姿勢を整える
④ まとめ・セルフケア説明（10分）
・日常生活での姿勢のポイント
・質問タイム
① 姿勢・動きの最終チェック（10分）
・初回との変化確認
・現在の体の状態を整理
② 全身連動エクササイズ（15分）
・体幹、肩甲骨、股関節を連動させる動き
・疲れにくい体の使い方を練習
③ 実践的な姿勢改善トレーニング（25分）
・立ち姿勢、座り姿勢、日常動作の改善
・今後も継続できる実践的なトレーニング
④ 今後のセルフケア・まとめ（10分）
・継続のポイント説明
・自宅でのトレーニング方法
・質問タイム
