【無理なく続くダイエット】40代からの全身ストレッチ＋エクササイズ

＜40代からの「全身リセット」60分ダイエット習慣＞

「運動不足は気になるけど、何から始めればいいかわからない…」
「肩こり・むくみ・たるみを整えながら、ダイエットもしたい」
「せっかく運動するなら、しっかり痩せやすい体を作りたい」

そんな方のための、
「ストレッチ＋エクササイズ」で整える全身ダイエット講座です。

この講座では、まずストレッチで全身をゆるめて整え、
その後にエクササイズでしっかり使うことで、

「軽い！」
「効いている！」
「続けられる！」

この3つを同時に実感しながら、
無理なく続く習慣を作っていきます。

なぜ、毎回“1部位集中”なのか？

「上半身も下半身も体幹も、全部やった方がダイエットに良さそう」

そう感じる方はとても多いです。

ですが、短時間でしっかり筋肉を使い、
ダイエット効果や引き締めを感じやすくするには
1回で1つの部位に集中する方が効果的です。

理由は、

・セット数をしっかり重ねられる。
・筋肉に十分な刺激が入る。
・「効いている感覚」がわかりやすい。
・フォームが安定しやすい。
・継続した時に体の変化を感じやすい。

からです。

毎回テーマを変えながら
①上半身
②下半身
③体幹
をローテーションすることで、

「無理なく」
「偏りなく」

全身をしっかり鍛えるダイエット習慣を作っていきます。

【この60分で体験すること】

・全身の巡りを整えるストレッチ
肩・首・股関節・背中を中心に、
凝り固まりやすい部分をしっかりほぐします。

ダイエットはまず「整えること」から始まります。

・その日に必要な集中エクササイズ

毎回テーマを変えながら

①上半身
②下半身
③体幹

のどれか1つをメインに行います。

1部位に集中してセット数を重ねることで、
しっかり筋肉を使い、ダイエット効果を高めていきます。

・「効いた！」を感じる時間
難しい動きではなく、
シンプルだけどしっかり効く内容を厳選しています。

「やった感」があるから、続けやすくなります。

・ジム不要のダイエット習慣
特別な道具は不要。
自宅でも続けられる内容なので、
忙しい40代でも無理なくダイエットを習慣化できます。

✔︎毎回同じではないから続けやすい
✔︎続けるほど、体の変化を感じられる

そんな講座です。

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こんなことが出来るようになります
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・体が軽い！を実感できる。
レッスン後に、肩・脚・体全体の軽さを感じられます。

・運動不足を無理なく解消できる。
ハードすぎないので、継続しやすくなります。

・むくみ・たるみを溜めにくい体へ。
血流や巡りを意識した動きで、整いやすい体を目指します。

・全身をバランスよく鍛えられる。
上半身・下半身・体幹をローテーションで行うため、偏りなく続けられます。

・「またやりたい」と思える習慣になる。
頑張りすぎず、でもしっかり効く。
だからこそ続けたくなります。

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こんな風に教えます
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・少人数制（最大3名）で丁寧にサポートします。

・その日の体調や運動経験に合わせて強度を調整します。

・「きつい」よりも「効いている感覚」を大切に進めます。

・ストレッチやエクセサイズ初心者、運動が久しぶりの方でも安心して参加できます。

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持ち物
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・動きやすい服装（パジャマや部屋着でもOKです！）
・水分
・ヨガマットまたはバスタオル（床に座って行います）
・（必要であれば）タオル

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定員
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最大3名

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開催日程について
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日程のご都合が合わない場合は『開催リクエスト』を送って頂ければ、可能な範囲でご対応させて頂きますので、お気軽にご連絡ください＾＾