床バレエ 寝転がったまま無理せずセルフケア

＜床バレエって何？＞
こんにちは。
床バレエインストラクター TAKAKOです。

皆さん、床バレエをご存じでしょうか？
はじめて耳にするけど・・・？
と思われる方が大半ではないでしょうか？
実は今とても注目を集めているエクササイズです！
雑誌クロワッサンなどでも特集記事が掲載されましたので
もしご興味のある方は是非ご覧になられてみてください。
どなたでも無理なく行うことが出来ます。
まずは一度お試しされてみませんか？

＜こんな方におすすめ＞
・体が硬い方
・運動が苦手な方
・激しい運動は避けたい方
・体型の崩れや代謝の低下が気になる方
・インナーマッスルや骨盤周りを整えたい方
・呼吸が浅いと感じている方
・自律神経が乱れがちな方
におススメです。

＜こんなことが体験できます＞
・膝や腰に不安を抱える方でも安全に行うことができます。
・寝転がったまま、座ったままで無理なくエクササイズが出来ます。
・寝転がったまま行うことで、骨盤の位置を正しい位置に導きます。
・はじめての方でも初回から呼吸が深く行えるようになることを体感できます。
・自分自身に意識を集中させリラックスして呼吸を行うことで、心まで穏やかになります。
・音楽を聴きながら行うのでリラックス効果もUPします。
・継続して行うことで、自律神経も整っていきます。

＜こんな風に教えます＞
ZOOM開催
少人数制で分かり易くレッスンします。
呼吸法から始めて、そのあとストレッチを交えながらエクササイズを行います。

＜このレッスンで得られるもの＞
床バレエの楽しみ方が分かります。
無理なく出来る範囲で体を動かし、気分もすっきりします。
呼吸で肋骨周りの可動域も広がり、お腹周りの深層筋も鍛えられて脂肪燃焼しやすくなります。
継続して行うことで体幹が安定していき代謝UPにもつながります。

＜ご用意頂くもの＞
・ヨガマット（バスタオルでも代用可）
・スマホ or タブレット or PCなど（Wi-Fi環境）
・お水など

＜定員＞
基本 5名
（要望に応じて変更可）