深呼吸でリセット　睡眠の質を高めるコンディショニングヨガ30分

このクラスは、1日の終わりに心と体をやさしくゆるめて、睡眠の質を整えるための30分のオンラインヨガです。

なんだか疲れているのに眠りが浅い、寝つきが悪い、朝すっきり起きられない。
そんな時は、体の緊張が抜けきらず、うまくリラックスできていないことが多いです。

このクラスでは、がんばる動きや難しいポーズは行いません。
深呼吸に合わせて、首・肩・背中・股関節などを中心に、やさしくストレッチしていきます。

ゆっくり呼吸しながら体をゆるめていくことで、自然と力が抜けて、気持ちも落ち着いていきます。
終わる頃には、「なんかいい感じにゆるんだな」と思えるような感覚に。

30分だけど、
・呼吸が深くなる
・体が軽くなる
・頭の中が静かになる
そんな変化を感じやすい時間です。

19:30スタートなので、
「このままダラダラ過ごしちゃいそう…」という夜に、ちょうどいいリセットタイム。
ここで一度整えておくと、そのあとの過ごし方や眠りが変わってきます。

ヨガが初めての方、体が硬い方も大歓迎です。
その日の自分に合わせて、無理なく動いていきましょう。

がんばるためのヨガではなく、
ゆるめて、整えて、気持ちよく眠るための時間。

1日がんばった自分をやさしくリセットする、そんな30分を一緒に過ごせたらうれしいです。