【色々試したのに疲れが取れない更年期の方】脳とお腹を緩める60分！

1. 導入：心と体の現在地チェック（5分）
〇ご挨拶と自己紹介

〇チェックテスト： 今の脳の疲れ、お腹の硬さを一緒に確認し、変化を実感する準備をします。

2. 準備：温タオルと環境づくり（5分）
〇温タオルの準備： 事前に用意してもらったタオルをレンジで温めるタイミング。

〇姿勢のセット： 椅子に座ったままでも、寝転んでいてもOKな環境を整えます。

3. 前半：脳の休息（マインドフルネス）タイム（15分）
〇温タオルの魔法： タオルを当てる場所の指導。

〇脳のスイッチを「切る」： 視覚情報を遮断し、温もりを感じながら「今」に集中するワーク。

〇効果： 常にフル回転している脳を、深いリラクゼーション状態へ導きます。

4. 後半：お腹の解放（8の字呼吸ケア）実践（20分）
〇呼吸の基本： 脳をリラックスさせた状態で行う、お腹を動かす呼吸のコツ。

〇8の字ケアの実践： 手を使ってお腹に「8の字」を描きながら、深部の筋肉を緩めます。

〇セルフ調整のコツ： 「頑張らないこと」を合言葉に、自分の体に優しく触れる方法を伝授。

5. 振り返り：ビフォーアフター確認（10分）
〇再チェック： 冒頭で確認したお腹の柔らかさや、視界の明るさの変化を実感。

〇今日からできる「夜のルーティン」： 寝る前のたった3分でできる継続法のアドバイス。

「もう歳だから仕方ない」「どこへ行っても、何を試しても、その場限りで疲れが抜けない……」
そんなふうに、ご自身の体のメンテナンスを半分諦めかけている方にこそ、この講座を届けたいと思っています。

具体的に、以下のようなお悩みや状況に心当たりはありませんか？

1. 「色々試した」けれど、結果が出ない「ケア迷子」の方
話題の腸活サプリを飲み、食事にも気をつけているけれど、お腹の張りが取れない。
整体やマッサージに定期的に通っているが、翌日にはまた体がガチガチに戻ってしまう。
SNSで流れてくるセルフケア動画をやってみても、いまいち効果が実感できない。

2. 常に「脳」がフル回転していて、休まり方を知らない方
仕事中だけでなく、家にいても、寝る直前まで「次にやること」を考えてしまう。
リラックスしようと横になっても、頭の中では反省会や明日の段取りが始まってしまう。
休日に寝溜めをしても、体の中に「重だるさ」がずっと居座っている感覚がある。

3. 更年期特有の「変化」に戸惑っている働く女性
40代までとは違う、コントロールできないイライラや落ち込みを感じることが増えた。
お腹がポッコリ出てきたり、冷えが強まったり、体の「節目の変化」を感じている。
責任ある立場や、家庭での役割に追われ、自分のメンテナンスを後回しにし続けてきた方。

4. 「頑張りすぎ」が癖になっている方
お腹が固い方は「責任感が強く、無意識に息を止めて頑張りすぎている」ということです。
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むことで、自律神経がオンのまま固定され、内臓まで緊張してしまっている方。

♦この講座は「卒業」のための講座です
本講座は、単に「気持ちよかった」で終わる講座ではありません。
道具も使わず、ただ「温めたタオル」と「ご自身の呼吸」だけで、いつでもどこでも、自分自身を**「緊張モード」から「休息モード」へ切り替える方法**を身につけていただきます。
「揉まれる」という受動的なケアから、「自分で自分を緩める」という能動的なケアへ。

「脳とお腹の解放術」。
今の不調を「歳のせい」にして諦める前に、ぜひ一度、この深いリラックスを体験しに来てください。

あなたの「頑張りすぎた脳とお腹」が、ふわっと軽くなる感覚。
それを一緒に取り戻せることを、心より楽しみにしています。

♦受講生様の声
1. 【50代・管理職】「休めない脳」が初めて静かになりました
「仕事中も寝る前も、常に頭の中でToDoリストが動いている状態。更年期に入ってからは眠りも浅く、朝起きた瞬間から疲れているのが当たり前でした。サプリや高価な枕を試しても改善せず、半ば諦めていた時にこの講座に出会いました。

驚いたのは、温めたタオルを当てた瞬間の安心感です。優しい声に導かれながら『8の字呼吸』をしていると、あんなに騒がしかった脳がピタッと静まり、深い霧が晴れるような感覚に。ひとりだと、なかなか頭を空っぽにできないので、感覚をつかむまでお世話になりました。
『なぜ私の疲れが取れなかったのか』の答えをようやく見つけた気がします。

終わった後はお腹が信じられないほど柔らかくなっていて、その夜は数年ぶりに一度も起きずに熟睡。道具がいらないので、今では出張先のホテルでも、私にとって欠かせない心身のリセット法になっています。」
（50代・会社員）

2. 【40代後半・主婦】「歳のせい」と諦めていたお腹の張りがスッキリ！
「家族の世話に追われ、自分のことは二の次。気づけばお腹はパンパンに張り、ひどい便秘と冷えに悩まされていました。マッサージに行っても『凝っていますね』と言われるだけで、翌日には元通り。もう年齢的に仕方ないと思っていました。

講座を受けて、原因が『脳の緊張』にあると言われた時は目から鱗でした。力任せに揉むのではなく、タオルの温もりと呼吸だけでお腹が緩んでいくプロセスが、とにかく心地よかったです。自分自身の体にこれほど優しく触れたのは、何年ぶりでしょうか。

60分後、ズボンのウエストに余裕ができたのには本当に驚きました！自分をいたわる方法を知るだけで、こんなに体は応えてくれるんですね。教えていただいた『夜の3分習慣』のおかげで、今は毎日を軽やかに過ごせています。希望が持てました。」
（40代・主婦）

3. 【50代・専門職】「ケア迷子」だった私が、ようやく辿り着いた答え
「健康オタクで、食事療法から最新の腸活まで色々試してきました。でも、どれも『頑張って続けなきゃ』というプレッシャーになり、逆にストレスになっていた気がします。更年期のイライラも重なり、心身ともに限界でした。

このの講座は、とにかく『頑張らなくていい』のが救いでした。温めたタオル1枚でいいという手軽さが、忙しい私にはぴったり。独自の8の字ケアは、まるでお腹の芯が溶けていくような不思議な体感で、終わる頃には指先までポカポカに。お腹が柔らかくなると、不思議と心まで丸くなったような気がします。

色々買い込む前に、まず自分の呼吸と脳を整えることが大切だと気づかされました。シンプルですが本質的なこのメソッドは、忙しく働く女性全員に受けてほしいです！看護師考案のメソッド、安心して身を委ねることができました。

「もう歳だから仕方ない」「どこへ行っても、何を試しても、その場限りで疲れが抜けない……」
そんなふうに、ご自身の体のメンテナンスを半分諦めかけている方にこそ、この講座を届けたいと思っています。

具体的に、以下のようなお悩みや状況に心当たりはありませんか？

1. 「色々試した」けれど、結果が出ない「ケア迷子」の方
話題の腸活サプリを飲み、食事にも気をつけているけれど、お腹の張りが取れない。
整体やマッサージに定期的に通っているが、翌日にはまた体がガチガチに戻ってしまう。
SNSで流れてくるセルフケア動画をやってみても、いまいち効果が実感できない。

2. 常に「脳」がフル回転していて、休まり方を知らない方
仕事中だけでなく、家にいても、寝る直前まで「次にやること」を考えてしまう。
リラックスしようと横になっても、頭の中では反省会や明日の段取りが始まってしまう。
休日に寝溜めをしても、体の中に「重だるさ」がずっと居座っている感覚がある。

3. 更年期特有の「変化」に戸惑っている働く女性
40代までとは違う、コントロールできないイライラや落ち込みを感じることが増えた。
お腹がポッコリ出てきたり、冷えが強まったり、体の「節目の変化」を感じている。
責任ある立場や、家庭での役割に追われ、自分のメンテナンスを後回しにし続けてきた方。

4. 「頑張りすぎ」が癖になっている方
お腹が固い方は「責任感が強く、無意識に息を止めて頑張りすぎている」ということです。
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むことで、自律神経がオンのまま固定され、内臓まで緊張してしまっている方。

♦この講座は「卒業」のための講座です
本講座は、単に「気持ちよかった」で終わる講座ではありません。
道具も使わず、ただ「温めたタオル」と「ご自身の呼吸」だけで、いつでもどこでも、自分自身を**「緊張モード」から「休息モード」へ切り替える方法**を身につけていただきます。
「揉まれる」という受動的なケアから、「自分で自分を緩める」という能動的なケアへ。

「脳とお腹の解放術」。
今の不調を「歳のせい」にして諦める前に、ぜひ一度、この深いリラックスを体験しに来てください。

あなたの「頑張りすぎた脳とお腹」が、ふわっと軽くなる感覚。
それを一緒に取り戻せることを、心より楽しみにしています。

＊講座はZoomを使用して行いますが、 スマートフォンもご用意の上ご出席ください。

＊本講座のご予約後にメッセージ機能を使用していくつか質問とアンケートをさせていただきます。お答えいただかないときには、講座をキャンセルさせていただくことがございます。

＊ヒヤリングの状況によって時間が延長になってしまう事があります。お時間には余裕をお持ちになりご参加くださいますようお願いいたします。

＊当日はオンラインでの開催ですが、必ず顔出しでお願いいたします。

＊Zoomの表示名は必ず本名でお願いいたします。

＊着席し集中できる環境でのご参加をお願いいたします。

＊食事しながら、移動しながらのご参加はご遠慮ください。

＊中傷するような言動はお控え下さい。

＊万が一遅刻される場合は必ずご連絡をお願いいたします。

＊時間の関係上、１０分過ぎてもご入室がない場合は受講の意思がないものとみなし中止とさせていただきます。また、この場合の返金は致しませんのでご注意ください。

なお、これらの注意事項をお守りいただけない場合は退室していただいたり、中止する場合がございますのでご了承ください。