ヨガ朝ヨガ

🌙【肩こり改善】お家で寝る前のリラックスヨガ

オンライン

＼初回限定クーポンあり／【女性限定•初心者歓迎】忙しい心と体をリセット。寝る前にぴったり！肩こり・疲労・巻き肩の改善にも◎

こんなことを学びます

長時間のスマホ・デスクワーク・家事で固まった首や肩。
その“つらいところだけ”ではなく、根本からふわっと緩むように
呼吸 × ほぐし × ゆるストレッチを組み合わせたやさしいクラスです🌿🌕

⚪️このレッスンの特徴
• 首と肩が軽くなる
• 目の疲れ・頭の重さがスッキリ
• 猫背・巻き肩の改善サポート
• 忙しい日のストレスリセット
• 呼吸がしやすくなる

⚪️レッスン内容
• 深呼吸で力みを手放す
• 肩甲骨をゆるめるほぐし
• 首まわりのやさしいストレッチ
• 背中を広げる呼吸
• クールダウン & シャバーサナ

⚪️ こんな方に
• 首肩がガチガチ
• 頭痛やコリがつらい
• 呼吸が浅い
• スマホ時間・PC作業が多い

お風呂上がり◎ パジャマ◎
お家でゆるっとほぐしましょう。

\💛初回限定クーポンあり💛/

「受けたい登録」をしていただいた方に、
初回レッスンがストアカ最安値の1,000円で受けられるクーポンをお送りします。
登録だけでOK！日程はあとでゆっくり選べます◎

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価格(税込)¥1,200

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この講座の先生

komorebiyoga Ayaka

本人確認済み

2人
3回

先生ページを見る先生に質問する

ヨガ講師

はじめまして。こんにちは。
ヨガ講師のayakaです。
私が大切にしているのは、ポーズの上手さよりも“心地よさ”。
ヨガが終わったあと、ふっと身体が軽くなったり、気持ちが穏やかになったり──
そんな温かな変化を感じられる時間を、一緒に過ごせたらと思っています。

◽️全米ヨガアライアンスRYT200修了（OMYOGA）
◽️シニアヨガ指導者養成講座修了（OMYOGA）
◽️サントーシマ香アーユルヴェーディック・ヨガ講師養成講座修了

𓍯趣味𓍯
自然が好きで、登山やキャンプなどをしてリフレッシュしています🌿
ヨガ/アロマ/... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

始めに今日のレッスンのポイントを簡単にご紹介します。
①呼吸を整え、首肩まわりをほぐすウォーミングアップ
②肩こり改善のためのストレッチ・ゆったりフロー
③クールダウン
④お休みのポーズ（シャバーサナ）

レッスン後の質問タイム

こんな方を対象としています

・首・肩こりがつらい方
・リラックスしたい方
・デスクワークで体が固まりやすい方
・おうちでゆったり整えたい方
・呼吸が浅くなりがちな方
・気持ちを落ち着けたい方
・ストレスやモヤモヤを和らげたい方
・睡眠の質を上げたい方

受講する際は以下をお読み下さい

＜ご用意いただくもの＞
・画面が見やすいPC•タブレット•スマホ
・ヨガマットまたはバスタオル
・ブランケットや毛布など（最後のシャバーサナ中に冷えないように）
・動きやすい服装（パジャマでもOK）
・お飲み物（温かいものがおすすめ）
・ヨガブロック（トイレットペーパー２つで代用可）
ヨガブロックはなくても良いですが、安定してポーズをとりやすくおすすめです。100円ショップのものでも十分ですのでもし良ければぜひ🤍

【ご参加の前に】
・妊娠中の方は、必ず主治医や助産師の許可を得たうえでご参加ください。
・無理をしないこと、きついと感じたらいつでも休憩してください。
・医師から運動の制限を受けている方は、必ず医師の許可を得てご参加ください。
・血圧・心臓・関節などに不安のある方は、事前にインストラクターへご相談ください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。