【セルフ整体】慢性腰痛を根本から整える🌈姿勢改善🌈簡単で10分！

＼ その場しのぎではなく、根本から整える方法をお伝えします ／

「また腰が痛い…」を終わらせたい方へ
本当の原因は“筋肉の伸び縮みバランス”
体の仕組みから整えるマンツーマン講座

✔ 朝起きたときから腰が重い
✔ 長時間座ると腰がつらくなる
✔ 立ち上がるときに痛みがある
✔ 姿勢を意識してもすぐ戻ってしまう
✔ ストレッチしても楽なのは一瞬だけ

なぜ、良くならないのでしょうか？

この講座では、
「腰痛・姿勢の崩れの本当の原因」と
“やさしい動きで整うセルフ整体”をお伝えします。

腰痛や姿勢の崩れがある方の多くは、
骨盤や背骨のバランスが乱れ、
本来働くべき筋肉がうまく使えていない状態です。

その原因は――
筋肉が正しく伸び縮みできていないこと。

筋肉の役割は「伸び縮み（伸縮）」です。
このバランスが崩れると、
一部の筋肉だけが頑張りすぎ、
腰に負担が集中してしまいます。

大切なのは、
体を正しい状態に戻し、
本来の筋肉を正しく使えるようにすること。

一般的なストレッチや強いマッサージのように
無理に伸ばす・強くほぐす方法ではありません。

強引にゆるめれば、一時的には楽になります。
でも体は、また元の使い方に戻ってしまいます。

このセルフ整体は、
呼吸を使い、筋肉の仕組みに沿って整える方法。

だからこそ、強い力はいりません。
やさしい動きで十分なのです。

むしろ、やさしい方が
体は安心し、本来の働きを取り戻します。

「年齢のせいかな」
「もうずっと付き合うしかないのかな」

そう思う前に。

自分の体を、自分で整える方法を
学んでみませんか？✨

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【体は、使い方で変わる】

ゆがんだままの使い方の積み重ねが
腰痛や姿勢の崩れをつくります。

だからこそ、
正しく使える状態に戻してあげると
体は少しずつ変わっていきます🌺

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【この講座で大切にしていること】

・専門用語は使わず、やさしい言葉で説明
・頑張らなくていい、無理をしない
・自分の体の状態を一緒にチェック
・今すべきことが明確になる
・1日10分、自宅でできるセルフ整体
・安全第一（痛くない・強く押さない）

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🌿 講座の流れ（60分／オンライン・マンツーマン）

・あいさつ・自己紹介　5分
　└ 整体師・カウンセラー歴22年の経験もここでお伝えします

・講座の説明　5分
　└ 今日どんなことが分かるのか、安心できるゴールを共有

・体の仕組み（なぜ腰が痛くなるのか）5分
　└ 骨盤・背骨・股関節のつながりをやさしく解説

・ご自身の姿勢チェック　5分
　└ 今のゆがみが腰痛を引き起こしている理由

・セルフケア理論　10分
　└ なぜこのケアで姿勢が整いやすくなるのか

・10分セルフ整体の実践　15分
　└ 呼吸を使いながら、やさしく整える体験

・日常で気をつけるポイント　5分
　└ 座り方・立ち方・体の使い方のコツ

・まとめ　10分
　└ 今日からできること・質問タイム

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体に負担をかけない
やさしい動きが中心です。

運動が苦手な方
体力に自信がない方でも
安心してご参加いただけます。

姿勢を「正そう」と
力を入れる必要はありません。

体の仕組みに合わせて整えることで、
自然とラクな姿勢に戻りやすくなります。

この講座はオンライン・マンツーマン。

周りを気にせず、
あなたの体の状態に合わせて
進めていきます。

「こんなこと聞いていいのかな？」
ということも、遠慮なくどうぞ。

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【こんな方におすすめ】

☑ 慢性的な腰痛がある
☑ 長時間座るとつらい
☑ 姿勢が悪いと分かっているけれど直らない
☑ マッサージに行っても戻ってしまう
☑ 強い施術や運動が苦手
☑ 病院では様子見と言われた
☑ 年齢のせいだとあきらめかけている
☑ 家でできる安全なケアを知りたい
☑ 自分の体をきちんと理解したい

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【この講座で得られること】

✔ なぜ腰痛が起きるのか理解できる
✔ 自分の姿勢のクセが分かる
✔ やるべきケアが明確になる
✔ 強く揉まなくても整う理由が分かる
✔ 毎日続けられる「10分セルフ整体」が身につく
✔ 朝や仕事中の腰のつらさが軽くなるきっかけがつかめる
✔ 体への不安がやわらぐ
✔ 自分の体を大切に扱えるようになる
✔ 「私にもできる」という安心感が生まれる

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腰痛や姿勢の崩れは、
突然起こるものではなく、
日々の積み重ねの結果です。

でも、整えるのも
毎日のやさしい積み重ねです。

まずは、
体の仕組みを知るところから。

一緒にはじめてみませんか🌿