【オンライン】怪我なく速く！プロが教えるランニングフォーム基礎理論

【講師の実績】
✔ 2019年から指導。対面レッスン累計500回以上（2026年9月時点）
✔ 対面パーソナルレッスンのレビュー75件・平均4.99（2026年10月時点）
✔ 早稲田大学スポーツ科学部でランニング動作を研究
✔ フルマラソン2時間45分40秒・通算20回のサブスリー

📘 講座の概要
SNSや動画サイトには
「フォアフット」「腰高フォーム」「真下接地」などのワードが溢れていますが、それらがなぜ必要なのかという 物理的・構造的な根拠 まで理解できているランナーは多くありません。

本講座は、
🎓 大学でスポーツバイオメカニクスを専攻し、
🏃‍♂️ 通算500回以上の対面指導を行うコーチによる座学セミナーです。

📗 対面レッスンで伝えている理論を1冊にまとめた「理走マニュアル」（PDF・40ページ）を使って解説します。
福岡での対面指導の経験と、
年5回以上フルマラソンに出走するランナーとしての経験をもとに、
皆さまが持っている断片的な情報を整理します。

身体の構造と理論に基づいた
🧠 「走りの基礎」を体系的に理解すること
感覚的な表現をロジックで納得したい方を対象とした講座です。


🔍 この講座で学べる「フォームの謎」
実際のレッスンで多くのランナーが
💡「目から鱗が落ちた」と語る理論を、体系的にお伝えします。

① 🦶 真下接地の正体と、かかと接地が直らない理由
かかと接地そのものが悪いのではなく、
体重が足の後ろに残ることがブレーキの正体です。
意識してもなかなか直らないのはなぜか。
➡️ その鍵となる荷重移動の考え方を解説します。


② 👟 厚底シューズの性能を殺していませんか？
カーボンは 「第2のアキレス腱」。
ただ履くだけでは、反発は得られません。
🌀 「地面を蹴る」のではなく「体重で押す」
📐 スプリング・マス・モデル（バネ理論）と
🧰 シューズという道具の正しい関係を紐解きます。


③ ⏱ 歩幅は「足先」ではなく「股関節」で伸ばす
足先を前に投げ出して歩幅を稼ぐと、ブレーキになります。
📏 腰高と荷重移動で、無理なくストライドを伸ばす考え方を解説します。


④ 🏹 魔法の姿勢「弓なりのポーズ」
トップランナーに共通する、
🦴 背骨をしならせて推進力を生む姿勢。
力任せではない、
✔️ 自然に前へ進むフォームの作り方をお伝えします。


⑤ 💪 必要なのは脚力より「脊柱起立筋」
ランニングは
🧍‍♂️ 「上半身のスポーツ」である理由。
フォームを維持し、ブレを制するために
🎯 本当に鍛えるべき筋肉と
🏋️‍♂️ その具体的なトレーニング方法を紹介します。


🎯 本講座のゴール
　🧩 自身のフォームの課題を論理的に把握できる
　📱 SNS等の情報の良し悪しを自分で判断できる基準を持つ

👀 自分のフォームを直接見てほしい方へ
理論を知ったうえで実際の走りを見てほしい方は、福岡市内の対面パーソナルレッスンで指導します。