朝ふらつく方、血圧で改善できます！簡単エクササイズで不調改善

こんなことを学びます

「血圧が高いですね」と言われたとき、
多くの方が最初に思うのは

「塩分を減らさないと…」
「薬を飲まないといけないのかな…」

ではないでしょうか。

しかし実は、
血圧の問題は塩分だけではありません。

血圧に大きく関わるのは

①血流（血管の状態）
②筋肉量
③生活習慣（食事・運動・ストレス）

この３つのバランスです。

そして多くの方が
「もっと早く知っていればよかった」と言うのが

血流の大切さです。

血液は身体のすみずみまで
酸素や栄養を運び、
老廃物を回収する「生命のインフラ」。

血流が悪くなると

・血圧上昇
・動脈硬化
・冷え
・むくみ
・疲れやすい
・頭がぼんやりする

など、さまざまな不調につながります。

この講座では

「血圧を薬だけに頼らず整えるために
知っておきたい３つの要素」

を、健康づくりの視点から
分かりやすく解説します。

難しい医学の話ではなく

「今日からできること」

を中心にお伝えします。

これからの人生を

後悔しない健康習慣

で過ごしていきましょう。

こんなことが出来るようになります

この講座を受けることで

✨ 血圧が上がる仕組みが理解できる
✨ 血流と健康の関係がわかる
✨ 血圧改善のために何をすればいいか整理できる
✨ 食事・運動・生活習慣の優先順位がわかる
✨ 無理なく続けられる健康習慣を知る

健康情報は世の中に溢れています。

でも

「何が本当に大切なのか」

を知らないと
情報に振り回されてしまいます。

この講座では

本当に大切なポイントだけ

をお伝えします。

講座内容
①血圧はなぜ上がるのか

まず最初に

・血圧とは何か
・なぜ年齢とともに血圧が上がるのか
・血管で起きていること

を分かりやすく解説します。

血圧の仕組みを知ることで
改善の方向が見えてきます。

②血流が健康を左右する理由

血液は身体のすべての細胞に
酸素と栄養を届けています。

血流が悪くなると

・血圧上昇
・疲労感
・冷え
・代謝低下
・生活習慣病

など様々な影響が出ます。

このパートでは

血流改善がなぜ重要なのか

を解説します。

③血圧改善の３大要素

血圧改善のために重要なのは

①筋肉
②血管
③生活習慣

です。

それぞれについて

・なぜ筋肉が必要なのか
・血管を守る生活習慣
・日常生活で気をつけたいポイント

などをお伝えします。

④今日からできる血流改善習慣

難しいことは続きません。

この講座では

・簡単な血流改善の考え方
・日常生活で出来る工夫
・無理なく続く習慣

をお伝えします。

小さな行動の積み重ねが
将来の健康を大きく変えます。

この講座はこんな方におすすめです

✔ 健康診断で血圧を指摘された方
✔ 将来の健康が気になっている方
✔ 薬だけに頼らない健康管理をしたい方
✔ 生活習慣を見直したい方
✔ 健康情報が多すぎて迷っている方
✔ これからも元気に活動したい方
✔ 家族の健康も守りたい方
✔ 60代以降も元気に過ごしたい方

講座について

この講座は

血圧改善の考え方を学ぶ
入門講座

です。

難しい医学講義ではなく
健康づくりの視点から

「日常生活で出来ること」

を中心にお話しします。

また講座では

・血流改善
・筋肉の大切さ
・生活習慣の整え方

など、
健康寿命を延ばすための
基本的な考え方もお伝えします。

講師について

ひろお
体質改善トレーナー

更年期から幸年期へ
「未来に感謝できる身体を、今」

をテーマに
運動不足世代の女性のための
健康づくりをサポートしています。

Instagramでは
簡単に出来る「ちょこトレ」を発信し
同世代の女性の健康を応援しています。

筋肉・血流・生活習慣の視点から

100年元気に動ける身体づくり

をサポートしています。

この講座で得られるもの

・血圧と血流の関係が理解できる
・健康習慣の優先順位が分かる
・将来の健康への不安が軽くなる
・今日から出来る健康行動が分かる

健康は

ある日突然つくられるものではありません。

日々の小さな習慣の積み重ねです。

これから先の人生を
元気に楽しむために

まずは

正しい知識を知ること

から始めてみませんか。

＜こんなことが体験出来ます＞
・ 血圧を下げるための食事のコツが分かります
・ 血液循環・血管を整える生活習慣を学べます
・ 無理なく続けられる体操や呼吸法を実践できます
・ 専門知識がなくても安心して取り組めます

＜こんな風に教えます＞
・ 少人数制で一人ひとりのペースに合わせて進めます
・ 難しい専門用語は使わず、分かりやすく丁寧に説明します
・ 実際に動いて体感しながら簡単なエクササイズを行います
・ 質問タイムもしっかり確保して、あなたの不安を解消します

＜このレッスンで得られるもの＞
・ 日常生活で血圧を健康に保つための実践スキル
・ 自分で整える習慣の作り方（食事・運動・ストレスケア）
・ 「私にもできる」という実感
・ 薬に頼りすぎない 自分自身の健康マネジメント力

＜定員＞
基本 3名
（ご希望と開催スペースに応じて調整します）

＜開催日リクエスト＞
ご希望の日程がありましたらお気軽にご連絡下さいね！