背中・胸・肩まわりを開いて姿勢と呼吸を整える30分ストレッチ②

背中と胸を開くストレッチ
〜姿勢改善と呼吸の深まりを体感〜

人工股関節を入れてから、「前かがみの姿勢が多くなった」「呼吸が浅くなっている気がする」と感じていませんか？
第2回では、背中・胸・肩まわりをやさしく開いていくストレッチを中心に行い、姿勢と呼吸を整えていきます。

【講座の特徴】
① 胸郭（きょうかく）をひらき、呼吸を楽に

手術後は体の動きが小さくなり、胸や背中が硬くなりがちです。
この講座では、胸郭をやわらかく保つための安全なストレッチを丁寧に行い、深い呼吸を取り戻します。

② 椅子に座ったままでもOK

寝た姿勢や椅子に座ったままでもできる動きを紹介。
無理なねじりや股関節に負担のかかる動作はありません。

③ 呼吸と動きを合わせて、心もリラックス

「吸って開く」「吐いてゆるむ」呼吸に合わせたストレッチで、心身ともにリフレッシュできます。

【受講後に期待できる変化】

・背中や胸の張りがやわらぎ、姿勢がスッと整う
・呼吸が深くなり、リラックスしやすくなる
・肩の可動域が広がり、腕の上げ下げが楽になる
・体の中に「軽さ」と「心地よさ」を感じられる

「気づいたら呼吸がしやすくなっていた」「胸がひらくと気持ちまで前向きになった」

そんな感想を多くいただく人気の回です。