パーソナル・トレーニングエクササイズ

40代からのスキーをもっと楽しむ！ケガを防ぐコンディショニング講座

オンライン

自宅でのトレーニングで、力強いゲレンデの滑りを実現！腰・膝・太ももの負担を減らし、思い通りに滑れる体をつくります。

こんなことを学びます

🏔 シーズン前とシーズン中にできる「雪の上のパフォーマンスにつながる」自宅でできるトレーニング
💪 スキーに必要な筋肉、「片脚の安定性」、「体幹」、「後面筋群（Posterior Chain）」を、効率よく整える実践的アプローチ
🎿 トレラン＆バックカントリー経験のある講師が、実体験から学んだ「ケガをしない動き方」をわかりやすく伝えます

❄️この講座でできること

✔️ 滑走中の疲労やケガの予防に特化した体の使い方を学ぶ
✔️ 腰・膝への負担を減らすための体幹＆下半身トレーニング
✔️ スキーがもっと楽に、もっと楽しくなるための体づくりの基礎が身につく

この講座では、スキーに必要な「片脚の安定性」「体幹」「後面筋群（Posterior Chain）」にフォーカスし、効率よく整えるトレーニングを一緒に行います。

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,800

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

高崎まゆ

本人確認済み

10人
10回

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大学講師・ウェルネスコーチ・パーソナルトレーナー

こんにちは🌿カナダ在住20年🇨🇦カナダの国立大学で日本語と日本食文化を教えている大学講師です👩‍🏫
これまで教育功労賞やイノベーション賞をいただき、多くの学生たちと「学びが変化を生む瞬間」を一緒に経験してきました🎓

カナダのナショナルホッケーリーグ（NHL）選手をサポートするトレーナーから機能的トレーニングを学び、現在はパーソナルトレーナーとしても活動しています🏋️‍♀️
また、日本トータルウェルネス協会公認トータルウェルネスアドバイザーとして、体と心の両面から健康をサポートしています。

カナダの大自然の中でスキーやトレイルランを楽... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

🟢 イントロ（5分）
・講座の目的と全体の流れを説明
・スキー動作における「片脚の安定性」と「体幹」の重要性を簡単に解説

🟡 ウォームアップ（5〜7分）

🔵 メイントレーニング（3種目、25〜30分）

🟣 クールダウン＆モビリティ（5分）

こんな方を対象としています

- すでに滑り始めているが、疲れやすい、筋肉痛がひどい
- ケガの不安がある or 過去に痛めた経験がある
- 中高年になってから、思ったように滑れなくなった
- ワンシーズンを通して快適に滑るための体をつくりたい人

受講する際は以下をお読み下さい

🧘‍♀️ この講座はほぼフルで身体を動かす実践型です。
事前にスペースを確保し、動きやすい服装・水分の用意をお願いします。

🏠 オンライン開催のため、マット一枚分のスペース＋バランス用にタオルやクッションがあると便利です。BOSUやダンベルがあれば活用可能ですが、なくても代替可能な方法でご案内します。

🙋‍♀️ 動きについて不安がある方は、カメラをオンにしていただければ、フォーム確認やアドバイスも可能です。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

40代からのスキーをもっと楽しむ！ケガを防ぐコンディショニング講座

こんなことを学びます

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高崎 まゆ

当日の流れとタイムスケジュール

こんな方を対象としています

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高崎まゆ