【女性限定】初心者向けのグループパーソナル

トレーニングは90分レッスンとなってます。
4〜7名の少人数制で、事前アンケートで悩みや目的を把握し、当日は“仲間と一緒に変わる実感”を作る流れで進行します😌

▼当日のタイムライン
• 0〜10分｜自己紹介＆アイスブレイク
　緊張をほぐし、参加者同士が自然に話せる空気づくり。
• 10〜15分｜姿勢・可動域チェック
　今日のコンディションを把握し、安全に動ける状態へ。
• 15〜25分｜ストレッチ（全身調整）
　肩・股関節・背中などを整えて、トレーニング効率を最大化。
• 25〜85分｜トレーニング（60分）
　背中・下半身・体幹を中心に、丁寧なフォーム指導。
　少人数だから一人ずつ細かくサポート可能。
• 85〜90分｜ストレッチ（クールダウン15分）
　筋肉を緩め、疲労を残しにくい体へ。

仲間と達成感を共有しながら、体と心が軽く整う90分です。

前後10分ずつはお着替えや入退室の時間をとってます。

生活習慣のアドバイスや、次回までに意識してほしいポイントもご案内してます。単発でも変化を感じられる設計ですが、継続するほど体が整い、肌やメンタルにも良い影響が出やすくなります✨

20-30代の女性が参加対象です
男性は女性パートナーと一緒の場合のみ、参加可能です😌

■ こんな人に来てほしい！
• ジムに通い始めたばかりで、正しいフォームが分からない
• これからジム入会を検討していて、まずは基礎を身につけたい
• 無理なダイエットでは続かず、長く続けられる習慣を作りたい
• 肌荒れ・むくみ・冷え・自律神経の乱れなど、美容と体調の悩みを同時に改善したい
• 筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない
• ノーファンデを目指したい、美しいボディラインを作りたい
• 一人だと続かないので、同じ目的を持つ仲間と一緒に頑張れる環境がほしい
• トレーニングだけでなく、食事・生活習慣・コンディショニングも学びたい
• ガチすぎない、優しく丁寧に教えてくれる場所を探している
• 自分のペースで確実に“変わる体験”を積みたい

■ 向いていない人
• ボディビルディングを目的とした高強度のトレーニングを求めている人
• 限界まで追い込むことだけを重視する人
• 少人数で丁寧に学ぶより「とにかく重い重量を扱いたい」タイプの人