【こんなことを教えます】
この講座では、首や肩の凝りに悩む方が「なぜ不調が起きるのか」という原因を理解し、その場でできるシンプルで効果的なエクササイズを実践しながら、体の変化を実感せていただきます。30分という短時間で、知識・実技・効果の体幹まで一通り体験できる内容です。
＜カキラ＞
「肋骨エクササイズ〜カキラ〜」の考案者であり、健康アーティスト・健康研究家として全国で活動中の己抄呼（みさこ）先生。機能解剖学に基づいた理論と、しなやかで美しい動きを融合させた独自のメソッドで、身体本来の機能美を引き出します。年齢や体力に関わらず、誰もが無理なく整えられる新しい健康法として注目されています。最新！「ろっ骨×呼吸」でカラダの不調が楽に改善！
🔷NHK、ラジオ番組等で紹介中！
＜毎月、肋骨メソッド体操オンエア＞
🔷全国延べ50万人が受講
🔷大阪府立大学教授による臨床データー有り！
http://www.kaqila.com/category/college/🔷カキラは週刊誌、月刊誌など多く掲載されています。
🔷健康運動指導士 栄養士 ヨガ20年のキャリア
🔶武術や日本人の体の立ち居振る舞いの基礎となる、体の動かし方を習得します🔶
🔶何をしてもスッキリしなかった体の痛み辛み！あなたの最後の体改善エクササイズになれます！🔶
⭐️普通のトレーニング法、それ！違っているかも！⭐️
「例えば、ウエストを細くするために、ウエストをねじる！」はい！危険！
⭐️正しいカラダの事、ちょっと知るだけで、簡単に効果が出ます！
そんな方法を日々多くの方にお伝えしています。【この講座では・・・】
①年間を通してのワンポイント健康アドバイスをお話ししています。
②誰でも簡単にわかるカラダの話（腰を回せば腰椎（骨）痛める！等）
③筋肉を動かす運動は一生できない！
④関節の歪みが致命傷になる部分は何処？
⑤音楽とエクササイズの融合で呼吸力がみるみる上がっていきく方法を感じていただきます。自律神経の改善
＜肋骨（ろっ骨）エクササイズ カキラとは？＞
カ)関節・キ)機能改善・ラ)楽になる・・・・ は
①ゆっくり、優しく、頑張らない！
②即効性がある！
③子供から、高齢者、介護を受ける方でもできる
④ろっ骨を意図的に動かし脊椎をほぐします。
⑤吸う呼吸が特徴
⑥ドラマチックな音楽を使い、舞を舞うようにスタイリッシュに動きます。
💠動き方は、自分で頑張ろうとするのではなく、インストラクターの誘導で動きます。
💠カラダの長生きは、筋トレでは間に合わない！基本は「骨」
肩こりや首こりは、ただの疲れや年齢のせいではありません。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、浅い呼吸や姿勢のクセなど、生活習慣の積み重ねによって起こります。しかも、慢性的なこりは自分ではなかなか気づきにくく、気づいた時には「腕が上がらない」「型が重すぎて集中できない」といった深刻な症状に発展していることも少なくありません。
この講座の大きな特徴は、「頑張らなくても整う」こと。従来の運動やストレッチは「努力しないと効果が出ない」「筋肉を鍛えないとダメ」というイメージがありますが、ここで行うカキラをベースにしたエクササイズは、むしろ力を抜いて呼吸と連動させることで体のバランスを整えていきます。頑張らずに取り組めるからこそ、運動が苦手な方や年齢を重ねた方でも続けやすいのです。
🔷肩こり・首こりの原因を理解する
最初に取り上げるのは、体の不調の原因について。長時間同じ姿勢を続けることによる筋肉のこわばり、呼吸が浅くなることによる血流不足、姿勢のクセによって偏った筋肉だけを酷使していることなどをイラストや簡単な動作チェックを交えながら解説します。「なぜ痛みやこりが起こるのか」が分かると、ただやみくもにマッサージを受けるよりも効果的にケアできるようになります。
🔷呼吸の大切さを体感する
次に取り組むのが呼吸です。呼吸が浅いと酸素が体に行きわたらず、疲れやすさや代謝の低下に繋がります。そこで、カキラのメソッドを使って胸郭や肋骨の動きを広げ、呼吸を深める方法を実践します。たった数分でも「呼吸がしやすい」「胸が開いた感じがする」と変化を感じられるはずです。呼吸が整うと血流がよくなり、肩や首の筋肉も自然に緩んできます。
🔷運動が苦手でもできるシンプルエクササイズ
本講座で行う動きは、体力や柔軟性に自信が無くてもできる内容です。椅子に座ったままでも取り組める動きや仕事中にこっそりできる簡単なセルフケアなどを中心に構成していきます。「こんなに簡単でいいの？」と思うくらいの動作なのに、終わった後には肩が軽くなり、腕が上がりやすくなるのを実感していただけます。
🔷即効性を感じられるから続けられる
このエクササイズの魅力は即効性です。受講生からは「その場で肩が軽くなった」「夜ぐっすり眠れた」「翌朝の目覚めがスッキリした」といった声が多く寄せられています。特に印象的だのは、何か月も肩が痛くて腕が上がらず整骨院に通っていた方が、半年ほどこのメソッドを続けたことで、自然に腕が上がるようになったというエピソード。効果を体感できるからこそ、習慣化したくなるのです。
🔷日常に活かせる工夫が満載
講座で学んだ内容は、その場だけで終わりません。呼吸法や動作は、通勤の途中やデスクワークの合間、家事の合間など、日常生活の中にすぐ取り入れられます。時間や場所を選ばすできるので、「続けられなかった」という従来の悩みを解消できます。
🔷美容やダイエットにもつながる
肩こりの改善だけでなく、代謝が上がることで体は引き締まりやすくなります。呼吸が深くなると自然に整い、ボディラインもスッキリ。シェイプアップやダイエット効果も期待できます。特に30代・40代の女性にとって「健康と美しさを同時に手に入れられる」のは大きな魅力です。
🔷対面レッスンならではの安心感
正しい動きを身につけるには、実際に見てもらいながら行うのが一番です。動画や本ではわかりにくい微妙な姿勢の違いも、その場で修正できるので安心して取り組めます。また、一緒に体を動かすことで「一人じゃない安心感」や「モチベーションアップ」も得られます。
このように本講座では、肩こり改善・呼吸法・しぇいっぷアップを「がんばらずに」実践できる内容を提供します。30分という短い時間でも、知識と実技を通じて「体が軽くなる感覚」「呼吸が深まる心地よさ」「日常生活が楽になる安心感」を味わっていただけます。
「運動は苦手」「整骨院やマッサージに通っても改善しない」「肩こりに振り回される生活を変えたい」そんな方にこそ、一度体験していただきたい講座です。
「肩こりが慢性的にあり、“頑張らずに整う！”というタイトルに惹かれて受講しました。
先生が優しく丁寧に、わかりやすく導いてくださったおかげで、心も体も軽くなり、とても楽しいレッスンでした。
また、アフターチェックでは身体が滑らかに動くようになっていて、その変化に感動しました。
教えていただいた“簡単にできるカキラ”を、これから日々の習慣にしていきたいと思います。
ゆうこ先生は、明るく元気で、受講するだけでこちらまでエネルギーをいただける素敵な先生です。
肩こりに悩んでいる方や、体を無理なく整えたい方には、ぜひゆうこ先生の講座をおすすめします。
ありがとうございました。