姿勢分析〜トレーニングメニュー作成

◆ 姿勢分析｜まず“今の自分”を知るところから

身体を整えるには、まず「現状把握」が欠かせません。

健康や美容のために身体を動かそうと思っても、
何をしたらいいか分からない・・・とお困りの方へ。

当講座では「姿勢分析」を行い、
あなたの立ち姿・座り姿・骨盤の傾き・肩や頭の位置などを見ながら、どこに負担がかかっているか、どの筋肉が弱くなっているかをチェックをし、どんなトレーニングやストレッチを行うと効果的かアドバイスいたします！

具体的には、以下のようなチェックを行います：
• 骨盤の前傾／後傾の有無
• 背骨の丸まり・反り返り
• 肩の巻き込み・左右差
• 肩甲骨の動きの悪さ
• 頭の位置（ストレートネックの傾向）
• ヒップの落ち具合
• 腹筋・背筋・インナーマッスルの使い方の癖

この分析を通して、あなた自身でも「どこが原因で不調が出ているのか」「どうすれば改善できそうか」が明確に見えてきます。

⸻


他の講座で、実際のトレーニングやストレッチをマンツーマンで受けて頂くこともできます！

◆ トレーニング｜“使えていない筋肉”を目覚めさせる

姿勢の崩れや不調の原因は、単に筋力が足りないからではありません。
「本来使うべき筋肉が使えていない」ことが問題です。

身体の土台を整えるために、以下のようなトレーニングを行います：
• 姿勢維持に必要なインナーマッスルの活性化
• 反り腰や猫背を改善するための骨盤・体幹トレーニング
• ヒップアップや下腹引き締めを狙う臀筋・腹横筋のトレーニング
• 日常姿勢で正しく身体を使うための「動きの再教育」
• 表情筋や呼吸筋へのアプローチも必要に応じて取り入れます

どの動作も、しっかり効かせて・しっかり整えることを大切にしています。
決して激しい筋トレではなく、1つ1つの動きを丁寧に指導するので、運動が苦手な方も安心です。

また、「継続できるように」日常生活の中で取り入れられる簡単なエクササイズもお伝えしています。
継続こそ、体を変える最大の秘訣です。

⸻

◆ ストレッチ｜“硬くなった筋肉”を丁寧にゆるめる

筋肉は、使われないと衰えるだけでなく、偏って硬くなることで姿勢を崩し、不調の原因になります。

特に多いのが：
• 太ももの前側が張ってしまっている人
• 背中〜肩周りがガチガチな人
• お尻の筋肉が使われず硬直している人
• 呼吸が浅く、胸郭周囲が動かない人

単に“伸ばす”のではなく、
「今のあなたにとって、どこをどのようにゆるめると良いのか？」を分析して行うオーダーメイド式です。

力任せのストレッチではなく、呼吸を使って神経のリラックスまで誘導し、
身体の深部から緩んでいく心地よさを体感していただけます。

ストレッチのあとは、姿勢が自然と整うように感じられる方も多く、
「こんなに体が軽くなるなんて！」という驚きの声もたくさんいただいています。

⸻

◆ セッション後は「身体の使い方が変わった！」を実感できる

多くの方が、1回のセッションで体の軽さや姿勢の変化を実感されています。

よくいただく感想の例：
• 「肩が下がって首が長く見える！」
• 「腰痛が和らいで、姿勢が楽になった」
• 「お腹とお尻の力の入れ方がわかってきた」
• 「パンツのウエストにすき間ができた」
• 「自分の体が好きになった」

体が変わると、自然と自分への信頼感も増していきます。
これは一時的な効果ではなく、“自分の体を扱う力が育っていく”からこその実感です。

◆ 日常に“美姿勢”を取り入れていくサポートも

当講座は、単なる「その場で整える」ことが目的ではありません。
“整え方を知り、自分で再現できるようになること”を大切にしています。

そのため、必要に応じて：
• 日常での立ち方・座り方・歩き方のアドバイス
• おすすめのセルフケア方法
• 動画や写真によるフィードバック
• 継続サポート

なども行います。

「ここで受けたことを自分でもできるようになった」
「日常が整ってきたことで、気分も前向きになった」
そんな変化を一緒に実現していけたら嬉しいです。