ヨガ HSP

動きが心をひらくヨガ

オンライン

〜HSP・繊細さんのための“安心”とつながる60分〜

こんなことを学びます

HSP・繊細な気質を持つあなたへ。
「がんばらなくては」「正しくやらなきゃ」を手放して、心と身体をゆるやかに整えるヨガの時間をつくりませんか？
身体心理学の視点を取り入れた、安心ベースの初心者向けヨガです。

🟨【こんなことを学びます】
⚫︎心と身体のつながりを体験
⚫︎HSP・繊細気質の方向けの、自律神経を整える身体の使い方
⚫︎気持ちを落ち着かせる呼吸法
⚫︎初心者向けの優しいアーサナ
＊ヨガ経験者でも受講頂けます。

🟨【こんなことが出来るようになります】
⚫︎不安や緊張を感じたとき、自分を“落ち着かせる”身体の感覚がわかります
⚫︎身体の小さな動きを通して、心が整う体験が得られます
⚫︎無理なく「自分のペース」を大事にできるようになります

🟨【持ち物】
⚫︎飲み物
⚫︎動きやすい服装（ジーンズやスカートはNG）
⚫︎タオル

🟨【定員】
基本 1〜5名（少人数制）

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,200

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この講座の先生

小倉まき子

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ヨガインストラクター

【資　格】
◆2022年12月にRYT200・チェアヨガ指導者資格を取得。

【自己紹介】
私自身もHSP（繊細さん）気質の持ち主です。日々の人間関係や空気の変化に敏感で、心身ともに疲れやすい‥。少しでも楽にしたい。そんな思いでいる時、ヨガと出会いました。

「ポーズが上手にできること」が大事なのではなく、「呼吸とともに、今の自分の体に意識を向ける。」これが、ヨガの本質だと感じ、そこから日々の過ごし方が少しずつ変わっていきました。

最近は、身体心理学の本や体験を通して、「からだの使い方が、心のあり方に影響する」という視点に学びを深... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

🟨【講座の流れ（60分）】
1. 自己紹介・テーマのお話（5〜10分）
2. 呼吸と身体を感じるウォームアップ（10分）
3. 身体心理学に基づいたやさしいヨガ（25分）
4. クールダウンとシャバーサナ（10分）
5. ふりかえり・質疑応答（5〜10分）

こんな方を対象としています

🟨【こんな方におすすめ】
⚫︎HSP・繊細な気質をお持ちの方
⚫︎人の感情や空気に敏感で、いつも緊張してしまう方
⚫︎ヨガに興味があるけれど、人前でやるのが苦手な方
⚫︎体がかたい・体力に自信がないけれど、整えたい方
⚫︎「心を整える」方法を探している方
⚫︎大人数が苦手でマンツーマンもしくは少人数のレッスンを希望する方