【恵比寿】🔰初心者向け　やさしいマットピラティス

はじめまして！

たくさんある講座の中からご興味をもっていただき、ありがとうございます😊

＼ストアカ講師の "おおたか まり" です／

健康のために運動はしたいけれど、何をしたらよいのか分からなかったり、なかなか続けられなかったりしますよね。ものすごく分かります‼　実際に私もそうでした。

少人数のグループレッスンは、アットホームな雰囲気の中、楽しく続けたい方にピッタリな運動の場です。

こちらの講座は、🔰初心者向けのやさしいマットピラティスレッスン！
運動経験が少ない方も、安心してご参加いただけます。


＜ピラティスってなあに？＞

・ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。もともとはリハビリを目的に生まれ、現在ではフィットネス・医療・スポーツの分野で幅広く取り入れられています。

🔳「運動が苦手」
🔳「カラダが硬いのにできるかな」

そのような心配はいりません。
もともとリハビリが目的で生まれたメソッドなので、どなたでも無理なく動くことができるエクササイズです。もちろん、初めての方も大歓迎！！！

✅姿勢改善したい！
✅カラダを引き締めたい
✅肩こり・腰痛がある
✅スポーツのパフォーマンス向上
✅しなやかに動けて健康なカラダを手に入れたい
✅運動は苦手・カラダが硬い
✅ココロとカラダをリフレッシュしたい💛

そんな方にピッタリです‼

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講師 おおたかまり が
＜ピラティスインストラクターになるまで＞

🔶学生時代はずっと文化部 (^^♪
🔶20代・・・スポーツクラブに入会しただけで満足し、続かず...
🔶30代・・・それまでも悩んでいた、原因不明のめまいがひどくなる。
🔶40代前半・・・スイミング・ヨガ・スポーツジムに行ってみるものの...続かず ^^;
　　　　　　　　その後、めまいの他にも症状が出てくる。
　　　　　　　　　　
　　　　【【　なんとかしなければ‼　何をすれば良い⁇　】】

🔶40代後半・・・近所にみつけた、小さなピラティススタジオに体験レッスン✨

　　　　【【　なにこれ✨　　胸がワクワクする💗　】】

　この体験レッスンをきっかけに、せっせとピラティスに通う日々.....
　気が付くと、めまいや私を苦しめていた様々な症状をほとんど感じることなく過ごせ　　　
　るようになっていました。
　更に体調だけでなく、メンタルも安定🍀どんどんポジティブに⤴

💛💚そう！ピラティスはカラダだけではなく、ココロも元気にしてくれるのです💛💚

　そして体験レッスンから１年半後。。。
＼マットピラティス インストラクター の資格を取得🔶／

🔶50代・・・やりたいことに何でも挑戦できるカラダと、いつも前向きな気持ちでいられる強いココロを手にいれました！　若い時より今の方が断然健康的😊✨

・ピラティスに運動経験は必要なし！
・カラダが硬くても問題なし！
・年齢のせいだと諦めるのはもったいない！！


#姿勢改善＃肩こり＃腰痛＃膝の痛み＃太ももの張り＃O脚・X脚
＃インナーマッスル＃体幹＃自律神経＃背骨のゆがみ＃ストレス解消
＃胸式呼吸＃マットピラティス＃自重エクササイズ＃はじめてピラティス

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🔰初心者向け【カラダ整うココロ輝く】マットピラティス

講師自らの体験で、カラダとココロは繋がっていることを痛感。
ご縁をいただいた皆さんが、どちらかだけではなく、カラダもココロもずっと健康でいられるようにサポートします😊💕

こんなお悩みありませんか？
🔳いつもどこかに痛みがある　(肩こり・腰痛・膝痛・頭痛 etc...)
🔳疲れやすい・疲れが取れにくい
🔳なんとなくだるい
🔳不眠
🔳ネガティブな思考
🔳痩せにくい
🔳姿勢が悪い

あなたはいくつ当てはまりましたか？
そのお悩みを、ピラティスで解消できるかもしれません✨

【自己紹介　動画解説】


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🍋代表的なピラティスの効果🍋

🔷インナーマッスル ( 深層部の筋肉 ) の強化
　・ピラティスは、お腹に力が入った状態で行う【胸式呼吸】でエクササイズを行いま　
　　す。そうすることで、インナーマッスルをしっかりと働かせることができるのです！

🔷姿勢や骨盤のゆがみの改善
　・ピラティスは、日常生活でゆがみが生じやすい骨盤や背骨などの、骨格の正しい位置　　
　　を意識しながらエクササイズを行います。
　　
🔷新陳代謝向上によるダイエット効果
　・体幹を鍛えると、筋肉量の増加によりお腹周りは引き締まり、代謝も向上していきま
　　す。ピラティスを継続することで、血行促進や代謝の向上による【脂肪燃焼効果】に　
　　繋がり、痩せやすく太りにくい体質への変化が望めます💗

🔷疲れにくいカラダ
　・インナーマッスルは、姿勢を保ったり関節を安定させたりする、持久力のある筋肉に
　　なります。そのインナーマッスルを上手に使えるようになることで、疲れにくいカラ
　　ダになっていきます。

🔷柔軟性アップ！
　・カラダを柔らかくするためには、筋肉が伸びる範囲を広げていく必要があります。
　　ピラティスは、筋肉を伸ばしながら同時に刺激することができる効率的なエクササイ　
　　ズです。柔軟性の向上により、ケガの予防にもつながります。

🔷ストレス解消
　・胸式呼吸は、頭やカラダを活性化させる効果があるといわれています。ピラティスを
　　したあとに頭がスッキリとして、爽快感や充実感、活力に満ち溢れる感覚をもつのは
　　そのためと考えられます。また、深い呼吸を行うことで「自律神経」の働きを正常化
　　させる効果があります。


✅姿勢改善したい！
✅カラダを引き締めたい
✅肩こり・腰痛がある
✅スポーツのパフォーマンス向上
✅しなやかに動けて健康なカラダを手に入れたい
✅運動は苦手・カラダが硬い
✅ココロとカラダをリフレッシュしたい！


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🔰初心者向け【カラダ整うココロ輝く】マットピラティス

＜こんなことを学びます＞
🔶ピラティスの呼吸法
🔶インナーマッスル（深部にある筋肉）の強化
🔶伸ばす動作を重要視したエクササイズ


＜こんなことが出来るようになります＞
🔷肋骨を拡張させる「胸式呼吸」により、酸素をより多く取り入れることができる。
🔷体幹が安定することにより、美しい姿勢や肩こり・腰痛の改善が期待できます。
🔷呼吸と連動しながらカラダを伸ばすことで、柔軟性が高まり、各関節の可動域が広が　　　
　ります。


🍋参加者の声🍋

「大きなスタジオと違って入会金がなく、単発で申し込みできるのはありがたい。
　気軽に参加しやすい。」　　４０代女性

「レッスン後、気持ちがスッキリして驚いた！続けたい！」　　６０代女性

「健康のために運動を...と思っていた。これなら続けられそう。」　　４０代女性

「普段あまり動かさない部分を思い切り伸ばして気持ちよかった。勉強になった。
　家でもやりたいと思う。」　　５０代男性

「出来ない動きがあったので”できるようになりたい” という目標ができた。」　５０代女性

「今度は子どもにも参加させたい！」　　３０代女性

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🔰初心者向け【カラダ整うココロ輝く】マットピラティス

＜こんな風に教えます＞
🍋定員3名🍋
・少人数クラスで、ゆっくり丁寧にご指導いたします😊💕
・初めてでも安心な、アットホーム🍀な雰囲気
・時には、ボールやセラバンド (ゴムでできたバンド) などを使うことで、カラダをサポ
　ートしながら行う優しいレッスン。

＜持ち物＞
汗拭きタオル・飲み物をご持参ください。🥤


✅姿勢改善したい！
✅カラダを引き締めたい
✅肩こり・腰痛がある
✅スポーツのパフォーマンス向上
✅しなやかに動けて健康なカラダを手に入れたい
✅運動は苦手・カラダが硬い
✅ココロとカラダをリフレッシュしたい💛

☆自分のカラダと向き合う大切な60分☆を共に過ごしましょう💗