【75分完全パーソナル】:呼吸に合わせるストレッチングヨガ

このレッスンは一度受けて終わりではなく、家でしっかり再現できる「永久保存版のメソッド」を教えてもらえるのが最大の魅力です。レッスン後もずっと使えるセルフケアの方法が身につくので、毎回“おまけがついてくる超お得レッスン”という印象です。自宅で再現した時に「整体やマッサージに行かなくても自分でここまでケアできるのか」と驚くほどです。今回はストレッチボールを使って、股関節・鼠径部・臀部・肩甲骨・背中・腰・大腿部などを徹底的にほぐすセルフ整体を学びました。普段触れにくい深部にもボールを正確な位置に当てて動かすことで、下半身全体が一気に温まり血流が巡るのをしっかり実感しました。道具の置き方や体の測り方を丁寧に言語化してくださるので、自宅でそのまま再現できます。紹介してくださる道具も千円台で手頃なものばかりで、1つ加えるだけでケアの幅が一気に広がります。個人的には、教えていただいたセルフ整体は整体に行った時よりスッキリ感があり、本当に“整体いらず”です。さらに、レッスン後には家で続けられるよう丁寧なフォローもしてくださり、知識の引き出しの多さには毎回驚かされます。価値の高いレッスンです。

呼吸の意識で”誰かに補助して押してもらっている”かのように普段の自分の力に＋αが加わったように体が伸びます。レッスンは呼吸の確認から入って、先生が酸素が体に巡る感覚を言葉で丁寧に誘導してくれるので最初の数分で自然と呼吸への意識が高まり、その後の動きの質が一段階変わります。先生の指示に合わせて“ここで吸う・ここで吐く”を組み合わせることで可動域が限界を超えて広がり体が内側から伸びるような不思議な感覚になります。今回のレッスンは先生が普段愛用しているヨガ／ストレッチグッズを使ったほぐしをやりました。グッズを正しい位置に当てる為の“体の測り方”がとても丁寧で、自宅でも完全に再現できる再現性の高さに感動しました。肩甲骨のほぐしも股関節まわりの「痛いけどめちゃくちゃ効く」ほぐしも、本当に効果抜群。自重で強さを調整できるので、自分の体に合わせて無理なくできるのもありがたいです。とにかく説明の言語化が上手で細やかで丁寧なレッスン。わかりやすくて効果もはっきりわかります。過去のレッスンの応用をしてくれるので参加を重ねるごとに効果倍増します。先生の体ほぐしの知識の引き出しの多さには毎回びっくりです！

最近腰痛が続いていたので腰痛改善/腰への負担を減らす体にするメニューを教えてもらいました。「背骨を一本ずつ丁寧に動かす」「頭から引っ張られるように体を起こす」といった体の細部まで意識するアドバイスが見事過ぎました。雑に動かすのではなく動かす部位を意識して脳から細かく指示を出し、さらに呼吸を合わせて動かすことで、体の広がりや伸びを自分で引き出せたのは驚きでした。今まで整体やストレッチで他人に補助してもらっていたことを、脳と体の連動＋呼吸で自分の力だけでサポートできた感覚。「自分の体ってこんなに可動域があったのか」と驚かされました。動かす＋意識＋呼吸＝自分の想定を超える体の変化。体幹で体を支えることで腰への負担が軽減。姿勢のビフォーアフターをアプリで可視化できたのも新鮮で、感覚だけでなく視覚的にも効果を実感できました。ひな乃先生のアドバイス/意識づけで腰に負担がかからない姿勢/体の使い方に変化しました。先生は脳科学と運動学の両方に精通し、動作と意識を自然に結びつけてくれます。回を重ねるごとに、体全体の調子の“基準値”が上がっていくのを実感でき、根本から体を変えることのできるレッスンです！