2人のプロと整える！品格ウォーキング+ゆるませボディケアレッスン

■STEP1：イントロダクション
2人のプロのご紹介

■STEP2：ヒアリング＆姿勢チェック
お一人お一人の悩みをお伺いし、姿勢の特徴やゴールイメージを共有します。
立ち姿勢の足元から骨盤、肩甲骨、頭部までチェックしていきます。

■STEP3：ウォーキングレッスン
いよいよウォーキングのスタート
まずはヒールを履く前の基礎、スニーカーなど平らな靴で歩く練習を繰り返します。

■STEP4：ゆるませボディケア
①身体をゆるめるとは？
“ゆるませボディケア”について解説していきます。

身体を動かすために、まずゆるめることを知っていきましょう。
専用のボールを使ってご自身で続けられるセルフケア方法をお伝えします。

②ボールを使って、ご自身で身体が気持ち良い感覚を掴む
緊張している身体の部分をゆるませていきますが、大変な動きは一切ありません！
気持ち良くリラックスしていただいている間に、身体は整っていきます。
体感を育てていただきたいので、ゆっくりしたペースで進めさせていただきます。

（休憩10分）
■STEP5：ウォーキングレッスン
ハイヒールまたはローヒールでウォーキングレッスン
お好きなヒール靴で歩いてみましょう。
少し頭の位置が高くなるだけで、気持ちも上向きになるはずです。

■STEP6：まとめ＆質疑応答タイム
講師2人によるお話と、質疑応答を行います。

■STEP7：シェアタイム
ご感想のシェアと学びの振り返り、
スタッフから、コミュニティサイトについてご案内させていだきます。
アンケートやクチコミのご投稿をぜひお願いいたします。

・自分らしく生きたい方
・リラックスするのが苦手な方
・自己肯定感を高め、自分に自信を持ちたい方
・自分の身体を好きになりたい方
・姿勢が悪い、猫背だと自覚している、姿勢が悪いと指摘されたことがある方
・ハードなエクササイズはしたくない方
・気づけば無理をしてしまっている方
・身体の不調を根本から解決したい方
・辛い努力なしでキレイになりたい方

＜必要なもの＞
・動きやすい服装
（ゆったりした服装＆パンツスタイルを推奨します。レギンスなど圧着するようなものはお控えください。）

・スニーカー等の平らな靴
（最初はヒールのない靴で歩く練習をします）

・お好きなヒール靴
（ヒールの高さはお任せしますが、履きなれたヒール靴か、プラス1〜2センチまでの高さを推奨します。また、かかとを固定できないサンダルやミュールは、レッスンには向きませんのでご遠慮ください）

＜定員＞
10名
※他の媒体でも募集を行っているため、最大で上記定員での開催となります。
（最少催行人数：1名）