代謝爆上がり！キックボクシング×HIITボディメイク

＜当日の流れ＞
※お客様のご要望に応じてメニューを変える事できます。
1. 受付・準備（5分）
セッションが始まる前に、簡単に準備体操をし、体調やその日のコンディションを確認します。特に体調不良があれば、無理せずに調整可能なトレーニング内容に変更します。
2. 動的ストレッチ（10分）
最初に全身をほぐすため、動的ストレッチを行います。肩回りや腰、脚の柔軟性を高め、ケガの予防と運動パフォーマンス向上を目指します。身体の状態に合わせて、しっかりとウォーミングアップを行います。
3. パーソナルトレーニング（30分）
ここでは、筋力・持久力・柔軟性をバランスよく鍛えるトレーニングを行います。お客様の体力に合わせて、強度を調整しつつ、無理なく楽しく汗をかける内容です。フォームや動き方についても細かくサポートします。
4. キックボクシングHIIT（10分）
パンチやキックを使ったHIITで、脂肪燃焼と代謝アップを狙います。短時間で効率よくカロリーを消費し、トレーニングの楽しさを感じていただけます。
5. パーソナルコンディショニングストレッチ（10分）
最後に、トレーニング後の身体をケアします。コンディショニングストレッチを行うことで、筋肉の疲れをほぐし、クールダウン。次回のトレーニングに備え、身体を整えます。

＜こんな方を対象としています＞
【①運動を始めてみたい方】
初めてトレーニングを始めたいけど、どこから始めていいか分からない方。格闘技や運動に自信がない方でも、無理なく楽しみながら始められます。
【②ストレス解消したい方】
仕事や日常生活で溜まったストレスを発散したい方。キックボクシングを取り入れたHIITトレーニングで、効率よくリフレッシュできます。
【③ボディラインを引き締めたい方】
体を引き締め、引き締まったボディラインを目指している方。筋力トレーニングや有酸素運動を組み合わせた内容で、全身を効果的にトレーニングします。
【④健康的に体力をつけたい方】
体力をつけたいけど、無理なく始めたい方。運動強度を調整し、少しずつ体力向上を目指せるトレーニングプログラムです。
【⑤姿勢改善をしたい方】
姿勢に不安があり、日常生活での姿勢改善を意識している方。整体やボディケアの知識を活かしたトレーニングで、姿勢改善のサポートも行います。

1. 体調の確認
参加前に、ご自身の体調に問題がないかご確認ください。体調不良やケガを抱えている場合は、事前にご連絡いただき、無理のないトレーニングに変更することができます。
2. 服装・シューズ
動きやすい服装でご参加ください。
3. 水分補給
セッション中は水分補給を適宜行ってください。特に運動強度が高いセッションでは、こまめな水分補給をお勧めします。
4. 持ち物
必要な道具は全てこちらでご用意しますが、タオルや飲み物を持参いただくと便利です。また、汗をかく場合があるため、替えのシャツやタオルがあると快適です。