オンラインヨガ☀️朝のリセット習慣☀️一日を軽やかにスタート！

※開始5分前より待機しております。

★レッスン内容（30分）
深呼吸で呼吸を深め（約1分）

やさしいストレッチ（約17分）

仰向けでポーズ（約6分）

シャバアーサナー（約2分）

首肩ほぐして（約2分）

最後は瞑想で終了（約1分）

※レッスンの流れはおおよそ、こんな感じに。
その時々で変化することもございます。
よろしくお願いします。

※無理のない動きが中心なので、朝起きたばかりでも安心です。

こんな方におすすめ

・ 朝をスッキリ目覚めたい方
・朝を気持ちよくスタートしたい
・一日のパフォーマンスを高めたい方
・運動不足を感じている方
・ ヨガを習慣にしたいけど続けられなかった方
・肩こりや腰の重さをスッキリさせたい
・リラックスしながら運動不足を解消したい
・朝はあまり時間が取れない
・１日を元気に穏やかに過ごしたい

✦その日の体調をチェックして下さいませ。
✦必ず無理はされないようにと。
✦レッスン中何かありましたら、
いつでも中断して、サイン下さいね。
✦持病おありで不安ございましたら
念の為、主治医の先生におたずね下さい。
✦事故やケガ等について、当方は
責任を負いかねますことご了承の上
お申し込みお願い致します。
✦お申し込み後に当日やむを得ず参加出来なくなりましたら1ヶ月以内であれば
振替可能でございます。
※メッセージ頂きましたら助かります。
✦安心、安全にレッスンする為にも
画面オンで参加頂けますと幸いです。

〈準備するもの〉
・ヨガマット
（なければマット1枚分スペースがあればと。バスタオル代用でも可。滑りやすいかもしれませんのでお気をつけ下さい。）
・水分
・動きやすい服装
（パジャマでもOKです）
・Zoomが使える環境
・Zoomの為パソコン、スマホ、タブレット
・できるだけお食事する方は軽めに済ませて頂けましたらと思います。